Küçük Çocuklar Hangi Gıdaları Yer?
Küçük çocuğu beslemek bazen zorlayıcı olabilir, ara öğün olsun ana öğün olsun. "Küçük çocuklar ne yer?" sorusunda, birçok çocuk seçiciyken bazıları her şeyi yer. Evde kalıp da olsa, kreşe gide de olsa, hem çekici hem besleyici öğün/ara öğün hazırlamak önemlidir. Healthy Children, küçük çocuklara çiğ sebze, fındık, üzüm gibi boğulma riski taşıyan gıdaları vermemeyi önerir.
Meyveli Yoğurt
Meyveli yoğurt, küçük çocukların sevdiği sağlıklı bir gıdadır. The Leaf Lady'ye göre yoğurt kalsiyum, protein ve B vitaminleri gibi birçok vitamin içerir. Dr. Sears, yoğurtun sindirimi kolay proteinler ve mineral emilimini artıran laktik asit sayesinde sindirim sorunlu çocukların büyümesine yardımcı olduğunu açıklar. Çok aromalı yoğurtlar vardır ama en besleyici siyahı yoğurttur; çünkü sadece canlı kültür ve süt içerir. Malzeme arttıkça besin değeri azalır.
Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, her öğün veya ara öğünde yenen besleyici bir gıdadır. Asiaing.com'a göre yulaf ezmesi kalp ve kolesterol için faydalı diyet lifi, tam tahıl lifi, demir, kalsiyum, A, B, E vitaminleri içerir. İki son çalışmada, kahvaltide yulaf ezmesi yiyen çocukların, kahvaltı yapmayanlara göre bellek ve dikkat testlerinde daha iyi performans gösterdiği belirtildi.
Granola Bar
Granola bar, küçük çocuklar için sağlıklı bir ara öğündür. Preschool Learning Online, granola barın doyurucu bir ara öğün fikri olduğunu belirtir. Being Healthy.tv'ye göre en iyi granola barlar bar başına 2g'den fazla diyet lifi içermelidir. Yağ ve şeker miktarına dikkat edin; yüksek oranlı olanlar besin değeri düşüktür. Yapay renk ve tatlıdan kaçının.
Fındık Ezmeli Marmelat Sandviç
Küçük çocuklar klasik fındık ezmeli marmelat sandviçini öğle/ara öğün için sever. Fındık ezmeli sandviç sağlıklı protein ve ekmekten tahıl içerir. Bazı çocuklar elma veya kereviz yanına ekleyerek meyve/sebze ekler. Tahıllar lif kaynağıdır; beyaz, pita veya buğday ekmeği kullanılabilir.
-
Çocuklar aktif oynadıklarında her zaman yaralanma riski vardır. Ancak yaralanma önlemesi, çocuğunuzun fiziksel aktiviteden güvenle keyif almasını sağlayacak birkaç basit adımı içerir. Çocuklar İçin Yaralanma Önleme Çocukları fiziksel aktivite ve o -
TV izlemeye başlama, kendi kıyafetlerini seçme, cep telefonu sahibi olma, makyaj yapma, evde yalnız kalma? Çocuğunuzun bu sorumluluklar için hazır olup olmadığını bilmek aslında çocuğunuzu tanımaya dayanır, ama diğer ebeveynlerin nasıl düşündüğünü gö -
Kendi Çerealinizi İcat Edin Gerekenler: Çereal kutusu Büyük kendiliğinden yapışkan notlar (veya kağıt, makas ve band) Krayonlar Yapılışı: 1. Çocuğunuzdan kutudaki kelimeleri ve sayıları işaretleyip ne anlama gelebileceğini tahmin etmesini isteyin
