• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuk İçin Kahvaltı Hazırlama

Küçük çocuklar notoriously seçici yiyenlerdir ve onları oturtup aslında yemeye değil de keşfetmeye ve oynamaya itmek bir meydan okuma olabilir. Ancak, küçük çocuğunuz günde üç öğün ve iki atıştırmalık yemeli ve kahvaltı rutinini kurmak, küçük çocuğunuzun obezite riskini azaltabilir, ruh halini ve dikkan süresini iyileştirebilir. Küçük çocuğunuz için kahvaltı hazırlarken besinsel ihtiyaçlarını aklınızda bulundurun ve yemeği eğlenceli hale getirerek yemeye teşvik edin.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Yumurta ve tavuk gibi yağsız proteinler
• Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
• Meyveler

• Sebzeler
• Tam tahıllar
• Demir güçlendirmeli çereyaller

Talimatlar

1. • 1

     Çeşitli seçenekler sunun. Küçük çocuklar seçici yiyenlerdir, bu yüzden onlara birkaç seçenek sunmak, gerçekten birini yeme olasılığını artırır. Kahvaltiyi birkaç farklı yiyeceğin küçük porsiyonlarıyla bir mezze tabağı gibi düşünün; meyveler, ekmek, çereyal, yoğurt ve meyve suyu gibi.

   • 2

     Birkaç gıda grubundan öğeler sağlayın. Amerikan Pediatri Akademisi, küçük çocukların günde iki bardak süt veya süt ürünü, iki ons yağsız et veya kuruyemiş, bir bardak meyve, bir bardak sebze ve üç ons tahıl ihtiyaç duyduğunu söyler. Kahvaltıda birkaç seçenek dahil ederek, küçük çocuğunuzun günlük önerilen gıda gruplarını almasına yardımcı olursunuz. HealthyChildren.org, yarım bardak süt, yarım bardak demir güçlendirmeli çereyal veya bir yumurta, 1/3 bardak meyve ve tereyağı/çilekli yarım dilim tam buğday ekmeği gibi bir örnek menü önerir. Küçük çocuğunuzun hoşlanabileceği diğer seçeneklerle deney yaparak bu ihtiyaçları karşılayabilirsiniz.

   • 3

     D vitamini ve demir gibi önemli besin maddelerine özel dikkat edin. HealthyChildren.org, küçük çocuğunuz önerilen porsiyonlarda et ve süt içeren çeşitli bir diyet besleniyorsa takviyelerin gerekli olmadığını söyler. Kahvaltıda süt, yoğurt ve diğer süt ürünlerini dahil etmek küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sağlayabilir; yağsız proteinler yumurta veya tavuk demiri, demir güçlendirmeli çereyaller de sağlayabilir. Kahvaltı için geleneksel kahvaltı yiyeceklerine bağlı kalmanız gerekmez.

   • 4

     Kahvaltayı eğlenceli hale getirin. Kahvaltı lezzetli bir ikram gibi görünürse, küçük çocuklar yemeye daha istekli olabilir. What To Expect, çeşitli meyve, sebze ve yoğurdu karıştıran smoothie'ler veya yoğurtla renkli meyveler (çilek, ananas) ve tam tahıl granolasını katman katman yerleştiren gökkuşağı parfe gibi yemekler önerir. Tam buğday tortilla üzerinde çilek ve krema peyniri pinwheel (sarması) yapın. Tam buğday İngiliz muzunda peynir ve sebze ile kahvaltı "pizzaları" sunun. Ekmek veya çereyal üzerinde meyve ve sebzeden komik yüzler oluşturun.