Utangaçlık

Bazı insanlar yeni deneyimleri ve yeni insanları hoş karşılar. Sosyalleşmek için her fırsatı dört gözle beklerler. Genellikle kendilerini ilk tanıtan onlar olur ve kolayca sohbete dalarlar. Diğer insanlar sessiz ve utangaçtır, ve yeni insanlara veya durumlara yavaş yavaş ısınmayı tercih eder.

Utangaçlık Nedir?

Utangaçlık, bir kişinin başkalarının yanında nasıl hissettiğini ve nasıl davrandığını etkileyen bir duygudur. Utangaçlık, rahatsız hissetmek anlamına gelebilir, İçine kapanık, gergin, utangaç ürkek, veya güvensiz. Utangaç hisseden insanlar bazen kızarma veya suskunluk gibi fiziksel hisler fark ederler. titrek, ya da nefes nefese.

Utangaçlık, başkalarının yanında kendinle barışık olmanın tam tersidir. İnsanlar utandığında, Kendilerinden emin olmadıkları ve fark edilmeye hazır olmadıkları için bir şey söylemekten veya yapmaktan çekinebilirler.

Yeni Şeylere Tepki Vermek

Yeni ve tanıdık olmayan durumlar, örneğin okulun ilk günü gibi utangaç duyguları ortaya çıkarabilir. yeni biriyle tanışmak, veya bir grubun önünde ilk kez konuşmak. İnsanlar büyük olasılıkla nasıl davranacaklarından emin olmadıklarında utangaç hissetmek, Başkalarının nasıl tepki vereceğini bilmiyorum, veya dikkat üzerlerinde olduğunda. İnsanlar daha az ihtimalle ne bekleyeceklerini bildikleri durumlarda utangaç hissetmek, ne yapacağından veya söyleyeceğinden emin olmak, ya da tanıdık insanlar arasında.

Diğer duygular gibi, utangaç duygular hafif olabilir, orta, veya yoğun - duruma ve kişiye bağlı olarak. Genellikle veya sıklıkla utangaç hisseden biri, kendini utangaç biri olarak düşünebilir. Utangaç insanların değişmeye alışması için daha fazla zamana ihtiyacı olabilir. Tanıdık olana bağlı kalmayı tercih edebilirler.

Utangaç insanlar genellikle yeni bir şey denemeden önce tereddüt ederler. Bir grup etkinliğine katılmadan önce genellikle başkalarını izlemeyi tercih ederler. Yeni insanlara ve durumlara ısınmaları genellikle daha uzun sürer.

Bazen sessiz ve içe dönük olmak, birinin doğal olarak utangaç bir kişiliğe sahip olduğunun bir işaretidir. Ama bu her zaman böyle değildir. Sessiz olmak her zaman utangaç olmakla aynı şey değildir.

Bazı İnsanlar Neden Utangaçtır?

Utangaçlık kısmen bir kişinin miras aldığı genlerin bir sonucudur. Ayrıca öğrendikleri davranışlardan da etkilenir, insanların utangaçlıklarına tepki verme biçimleri, ve yaşadıkları yaşam deneyimleri.

  • Genetik. Genlerimiz fiziksel özelliklerimizi belirler, yükseklik gibi, göz rengi, ten rengi, ve vücut tipi. Ancak genler aynı zamanda belirli kişilik özelliklerini de etkiler. utangaçlık dahil. İnsanların yaklaşık %20'sinin doğal olarak utangaç olmaya genetik bir eğilimi vardır. Ancak genetik olarak utangaç olma eğilimi olan herkes utangaç bir mizaç geliştirmez. Yaşam deneyimleri de rol oynar.
  • Yaşam deneyimleri. İnsanlar kendilerini utangaç hissetmelerine neden olabilecek bir durumla karşılaştıklarında, bu durumla nasıl başa çıktıkları gelecekte benzer durumlara tepkilerini şekillendirebilir. Örneğin, utangaç insanlar yavaş yavaş yeni şeylere yaklaşırsa, daha güvenli ve rahat olmalarına yardımcı olabilir. Ama kendilerini hazırlıklı hissetmedikleri durumlara itilmiş hissederlerse, ya da alay edilirlerse veya zorbalık edilirlerse, onları daha da utangaç yapabilir.

    Diğer insanların oluşturduğu örnekler, bir kişinin utangaç olmayı öğrenip öğrenmemesinde de rol oynayabilir. Utangaç bir çocuğun ebeveynleri aşırı temkinli veya aşırı korumacı ise, çocuğa rahatsız edici veya tanıdık olmayan durumlardan uzaklaşmasını öğretebilir.

utangaç güç

Birçok insan utangaçlıklarını azaltmak ister. Ancak doğal olarak utangaç olan insanların, kendi içlerinde takdir etmeyebilecekleri yetenekleri de vardır. Örneğin, çünkü utangaç insanlar konuşmayı dinlemeyi tercih edebilir, bazen gerçekten iyi dinleyici olurlar (ve hangi arkadaş bunu takdir etmez ki?!).

Utangaç insanlar, diğer insanların hislerine ve duygularına karşı da duyarlı hale gelebilir. Duyarlılıkları ve dinleme becerileri nedeniyle, utangaç bir kişiliğe sahip birçok insan özellikle diğerlerini önemser, ve başkalarının nasıl hissettiğiyle ilgilenir. İnsanlar genellikle onları en iyi arkadaşlar olarak görür.

Tabii ki, bazı insanlar daha az utangaç hissetmek isterler, böylece sosyalleşmekten ve başkalarının yanında kendileri olmaktan daha fazla keyif alabilirler. Daha az utangaç olmaya çalışıyorsan, hatırlamanıza yardımcı olabilir:

  • Utangaçlığın üstesinden gelmek pratik gerektirir. Utangaç insanlar, sosyal davranışları uygulama konusunda kendilerine daha az şans verme eğilimindedir. Sosyalleşmekten çekinen insanların sosyal olarak kendilerini dışa dönük olanlar kadar güvende hissetmemeleri şaşırtıcı değil - daha az pratikleri var! Sosyal davranışları ne kadar çok uygularsanız, ne kadar kolaylaşırlarsa, ve sizin için daha doğal hissediyorlar.
  • yavaş ol ileriye doğru kararlı adımlar. Yavaş gitmek iyidir. Ama mutlaka ilerleyin. Sizi utangaç hissetmenize neden olabilecek durumlardan geri adım atmak, utangaçlığı pekiştirebilir ve onu geçilmesi zor bir seviyede tutabilir. Her seferinde küçük bir adım atarak güven oluşturun.
  • Garip hissetmek sorun değil. Herkes bazen yapar. Utangaç insanlar genellikle garip veya rahatsız hissetmekten korkarlar. Ama bunun seni istediğini yapmaktan alıkoymasına izin verme. Aşkınızdan ilk buluşmayı istemek konusunda garip hissedebilirsiniz. Bu çok doğal. Aşkınızın evet ya da hayır demesi sizin kontrolünüz dışında. Ama hiç sormamak, o tarihi asla alamayacağınız anlamına gelir. O yüzden yine de git!
  • Yapabileceğini bil. Pek çok insan utangaçlıklarını yönetmeyi öğrenir. Yapabileceğini bil, fazla.

Utangaçlık Aşırı Olduğunda

Doğal olarak utangaç insanların çoğu, yapmaktan zevk aldıkları şeye engel olmaması için utangaçlıklarını yönetmeyi öğrenebilirler. Yeni insanlara ve durumlara ısınmayı öğrenirler. Samimiyetlerini ve güvenlerini geliştirirler ve utangaçlık hislerini geride bırakırlar.

Ama birkaç kişi için, utangaç duygular aşırı olabilir ve üstesinden gelinmesi zor görünebilir. Utangaç duygular bu kadar güçlü olduğunda, bir kişinin etkileşime girmesini engellerler, sınıfa katılmak, ve sosyalleşiyor. Bir süre sonra ısınmak yerine, Aşırı utangaçlığı olan birinin, güçlü bir korkuya dönüşen utangaç duyguları vardır. Bu, bir kişinin sosyal durumlardan kaçınmasına ve yeni şeyler denemekten veya yeni arkadaşlar edinmekten geri kalmasına neden olabilir. Aşırı utangaçlık, sınıf arkadaşlarıyla veya öğretmenlerle konuşmayı rahatsız edebilir ve imkansız görünebilir.

Aşırı utangaçlık sosyalleşmeyi engelleyebileceğinden, kişinin kendine olan güvenini ve benlik saygısını da etkileyebilir. Ve birinin fırsatlardan yararlanmasını veya yeni şeyler denemesini engelleyebilir. Aşırı utangaçlık duyguları, genellikle, bir kaygı durumunun belirtisidir. sosyal fobi . Sosyal fobisi olan kişiler, aşırı utangaçlığın üstesinden gelmek için genellikle bir terapistin yardımına ihtiyaç duyarlar.

Sosyal fobisi veya aşırı utangaçlığı olan biri bunun üstesinden gelebilir! O zaman alır, sabır, cesaret, ve pratik. Ama sıkı çalışmaya değer. Getirisi daha çok arkadaşın tadını çıkarmaktır, daha çok eğlenmek, ve daha güvende hissetmek.

Kendine dürüst ol

Gerçek içsel doğamızı değiştiremeyiz (ve kim ister ki?). Doğal olarak utangaç bir tarzınız varsa, ya da utangaçlık seni engelliyorsa, yeni insanlar arasında bir rahatlık duygusu geliştirmek için çalışmanız gerekebilir.

Çoğu insan sosyalleşme pratiği yaptıkça, o kadar kolay olur. Sosyal becerilerin pratiği — girişkenlik gibi; konuşma; ve arkadaş canlısı, kendine güvenen beden dili - insanların utangaçlığın üstesinden gelmesine yardımcı olabilir, güven inşa etmek, ve günlük deneyimlerden daha fazla keyif alın.