• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kendini Kesme (Kesme Davranışı)

Kendini Kesme Nedir?

Emma'nın annesi, Emma bir gece bulaşık yıkarken üzerindeki kesikleri fark etti. Emma annesine kedileri tarafından tırnaklandığını söyledi. Annesi kedinin bu kadar sert olmasına şaşırdı ama daha fazla umursamadı.

Emma'nın arkadaşları da bir şeylerin ters gittiğini fark etmişti. Hava sıcak olsa bile Emma uzun kollu gömlekler giymişti. O da gizemli bir hale gelmişti, bir şeyler onu rahatsız ediyormuş gibi. Ama Emma, kollarındaki izlerin kendisinin yaptığı bir şeyden kaynaklandığını annesine veya arkadaşlarına anlatacak kelimeleri bulamıyordu. Üzülüp veya üzüldüğünde bileklerindeki damlaları kullanarak kendini kesiyordu.

Kasıtlı olarak vücudunuzda keskin bir nesneyle çizik veya kesikler yaparak — cildi parçalayıp kanamaya kadar — kendinizi yaralamak kesme (cutting) olarak adlandırılır. Kesme, kendini yaralama (self-injury, SI) bir türüdür. Kesme yapan insanlar genellikle genç ergenlik döneminde başlarlar. Bazıları yetişkinlik dönemine kadar devam eder.

İnsanlar bileklerine, kollarına, bacaklarına veya karınlarına kendilerini kesebilirler. Bazı insanlar sigara ucu veya yanmış kibrit ile cildlerini yakarak kendilerini yaralar.

Kesikler veya yakıklar iyileştiğinde, genellikle sızlar veya izler bırakır. Kendilerini yaralayan insanlar genellikle kesikleri ve izleri gizler ve bazen kimse bilmez.

İnsanlar Neden Kendilerini Keserler?

İnsanların neden kasıtlı olarak kendilerini kestiğini anlamak zor olabilir. Kesme, bazı insanların güçlü duyguların, yoğun baskının veya rahatsız edici ilişki sorunlarının acısıyla başa çıkmaya çalıştığı bir yoldur. Taşınması imkansız gibi görünen hislerle veya değişmeyeceğini düşündükleri kötü durumlarla boğuşuyor olabilirler.

Bazı insanlar kötü hislerden kurtulmak için çaresizce keserler. Kesme yapanlar duygusal acı veya baskıdan kurtulmanın daha iyi yollarını bilmeyebilir. Bazı insanlar öfke, keder, reddedilme, çaresizlik, özlem veya boşluk gibi güçlü duyguları ifade etmek için keserler.

Zorluklarla, hatta büyük sorunlarla ve berbat duygusal acılarla başa çıkmanın diğer yolları da vardır. Büyük yaşam sorunları veya baskılayıcı duygular için bir ruh sağlığı uzmanının yardımı gerekebilir. Diğer zor durumlar veya güçlü duygular için, sorunları ebeveynler, diğer yetişkinler veya arkadaşlarla konuşmak perspektif kazandırıp duyguları dengelemeye yardımcı olabilir. Bol egzersiz de sorunları perspektife koyup duyguları dengelemeye yardımcı olabilir.

Ama kesme yapanlar başa çıkma yollarını geliştirmeyebilir. Ya da başa çıkma becerileri, çok yoğun duygular tarafından ezilebilir. Duygular sağlıklı bir şekilde ifade edilmediğinde, gerilim birikir — bazen neredeyse dayanılmaz bir noktaya kadar. Kesme, bu aşırı gerilimi hafifletme girişimi olabilir. Bazıları için kontrol sahibi olma yolu gibi görünür.

Kesme isteği, kişinin ifade edemediği güçlü duygular — öfke, acı, utanç, hüsran, yabancılaşma — tarafından tetiklenebilir. Kesme yapanlar bazen uymadıklarını veya kimse onları anlamadığını hissedirler. Bir kişi, yakını kaybetmesi veya boşluk hissinden kaçmak için kesme yapabilir. Kesme, ilişkiler veya reddedilme üzerindeki kişisel acıyı ifade etmenin veya rahatlama bulmanın tek yolu gibi görünebilir.

Kesme yapan veya kendini yaralayan insanların bazen duygusal gerilmelerine katkıda bulunan diğer ruh sağlığı sorunları olur. Kesme bazen (ama her zaman değil) depresyon, bipolar bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif düşünceler veya kompulsif davranışlarla ilişkilendirilir. Ayrıca bir kişinin dürtülerini kontrol etmesinde zorluk yaşadığı veya gereksiz riskler aldığı ruh sağlığı sorularının bir işareti de olabilir. Kendilerini kesen bazı insanların alkol veya madde bağımlılığı sorunları olur.

Kendilerini kesen bazı insanlar travmatik bir deneyim yaşamıştır; örneğin istismar, şiddet veya bir felaket. Kendini yaralama, travmatik bir deneyimden sonraki bir hali hazımsızlık hissinden "uyanma" gibi hissettirebilir. Ya da geçirilen acıyı yeniden yaşama, bunun üzerine öfke ifade etme veya onu kontrol etme girişimi olabilir.

Kendini Kesen İnsanlara Ne Olabilir?

Kesme, berbat bir hissetten geçici bir rahatlama sağlasa da, kesme yapan insanlar bile bu, rahatlama bulmanın iyi bir yolu olmadığına katılır. Birincisi, rahatlama kalıcı değildir. Kesmeye neden olan sorunlar ortada durur — sadece maskelenir.

İnsanlar kendilerini kesterken genellikle kalıcı olarak yaralamayı kastedmezler. Ve başladıklarında kesmeye devam etmeyi de kastelemezler. Ama her ikisi de olabilir. Kesik derinliğini yanlış hesaplamak mümkündür, bu da dikiş gerektiren (veya uç noktalarda hastaneye yatış gerektiren) kadar derin bir kesik yapabilir. Kişi steril olmayan veya kirli kesme aletleri — bilekler, makaslar, iğneler hatta kola kutusundaki alüminyum kıvırcık keskin kenar — kullanırsa kesikler enfekte olabilir.

Kendini kesen çoğu kişi intihar girişiminde bulunmuyor. Kesme genellikle kişinin kendini daha iyi hissetmesi girişimidir, hayatına son verme değil. Bazı kesme yapanlar intihar girişiminde bulunsa bile, bu genellikle kendini yaralma arzusunun ardındaki duygusal sorunlar ve acı nedeniyle olur, kesme eylemi 자체 때문에 değil.

Kesme alışkanlık haline gelebilir. Kompulsif davranış haline gelebilir — yani kişi bunu ne yaparsa, tekrar yapma ihtiyacını o kadar çok hisseder. Beyin, kötü hislerden yanlış rahatlama hissini kesme eylemiyle ilişkilendirir ve gerilim birikir bir dahaki sefere bu rahatlamayı ister. Kesme kompulsif bir hale geldiğinde, durdurmak imkansız gibi görünebilir. Bu yüzden kesme, kesme isteğinin direnen bir bağımlılık gibi görünmesine neden olabilir. Daha fazla kontrol sahibi olma girişimi olarak başlayan bir davranış, sizi kontrol altına alabilir.

Kesme Nasıl Başlar?

Kesme genellikle bir dürtüyle başlar. Kişin önceden düşündüğü bir şey değildir. Şuna diyor: "Bir şeyler gerçekten rahatsız edici olduğunda ve nasıl konuşulacağını veya ne yapılacağını bilmediğinizde başlar. Kafanız o rahatsızlıktan çıkamaz, vücudunuzda duygusal acı düğümü oluşur. Onun farkına varmadan kendinizi kesiyorsunuz. Sonra birdenbire başkalaşırsınız. Sonra bir şeyler hakkında berbat hissettiğinizde tekrar denersiniz — ve yavaş yavaş bu bir alışkanlık haline gelir."

Ortaokulda kesmeye başlayan lise son sınıf öğrencisi Natalie, bunu, dayanamayacağını düşündüğü reddedilme ve çaresizlik duygularından dikkatini dağıtmanın bir yolu olarak açıklar. "Başlangıçta bunu hiç de kötü bir şey olarak görmemiştim — sadece kendimi gerçekten kötü hissettiğim bir şeyden uzaklaştırmanın yoluydu. Tahminimce bir kısmım bu kötü bir şey olduğunu biliyordu, çünkü her zaman gizledim. Bir kez bir arkadaş bana kendimi kesip kesmediğimi sordu ve ben yalan söyleyip 'hayır' dedim. Utanıyordum."

Bazen kendini yaralama kişinin beden algısını etkiler. Jen diyor: "Aslında kesiklerin nasıl göründüğünü seviyordum. İyileşmeye başladıklarında kötü hissettim — ve onları tekrar keserek 'yeniledim'. Şimdi buna ne kadar çılgınca göründüğünü anlıyorum, ama o zaman tamamen mantıklı geliyordu. O kesiklerle ilgileniyordum — sanki sadece benim bildiğim benimle ilgili bir şeydi. Şeyler üzerinde kontrolümün kendi yoluydu. Artık kendimi kesmiyorum, ama izlerle başa çıkmak zorundayım."

Kendini yaralayan birini durdurmak için zorlayamazsınız. Kesme yapan bir arkadaşınıza kızmak, onu reddetmek, ona ders vermek veya durması için yalvarmak yardımcı olmaz. Bunun yerine, arkadaşınıza onunla ilgili umduğunuzu, sağlıklı ve mutlu olmaya layık olduğunu ve kimsenin sorunlarını yalnız çekmesine gerek olmadığını bildirin.

Kesmeye Zorlanıyor musunuz?

Kendini yaralayan kızlar ve erkekler genellikle ağır sorunlarla boğuşur. Çoğu, zor sorunların üstesinden gelmek için çok çaba sarf eder. Bu yüzden bazı çocukların sadece sert ve isyankar görünmek için kesme yaptığını inanmaları zordur.

Tia, okulundaki birkaç kız bunu yaptığı için kesmeyi denedi. "Yapmazsam benim korkak olduğumu düşünecekler gibiydi. Öyleyse yaptım bir kere. Ama sonra kendime bir şeyler yapmanın ne kadar saçma olduğunu düşündüm, hiçbir sebep yoktu. Bir dahaki sefere istediklerinde sadece 'hayır teşekkürler, benim için değil' dedim."

Eğer bir arkadaşınız size kesmeyi denemenizi önerirse, ne düşündüğünüzü söyleyin. Bilmediğiniz bir şeye neden girelim? Kendinizi ifade etmenin başka birçok yolu var.

Lindsay, çocukluk yaşadığı istismar nedeniyle 3 yıl kendini kesti. Şimdi 16 yaşında ve bir yıldır kendini kesmiyor. "Buna gurur duyuyorum," diyor Lindsay. "Bu yüzden kızların bunu yapılması gereken bir şey gibi konuştuklarını duymak beni çok rahatsız ediyor."

Yardım Almak

Kesmeden sorunlarla başa çıkmak için daha iyi yollar vardır — daha sağlıklı, kalıcı yollar, kişiyi duygusal ve fiziksel izlerle bırakmayan yollar. İlk adım, kesmeye yol açan sorunlarla ilgili yardım almaktır. Bunu yapmak için bazı fikirler:

1. Birine anlatın. Kesmeyi bırakan insanlar genellikle ilk adımın en zoru olduğunu — kesmeyi kabul etmeyi veya ondan bahsetmeyi — söylerler. Ama aynı insanlar, bunun hakkında açıldıklarında genellikle büyük bir rahatlama hissettiklerini de söylerler. Güvendiğiniz birini seçin (ebeveyn, okul rehberi, öğretmen, antrenör, doktor veya hemşire). Konuyu yüz yüze açmak çok zor geliyorsa, bir not yazın.
2. Kesmeyi tetikleyen sorunu belirleyin. Kesme, duygusal gerilim veya acıya bir tepki olarak gerçekleşir. Sizi kesmeye iten duyguların veya durumların ne olduğunu anlamaya çalışın. Öfke mi? Mükemmel olma baskısı mı? İlişki sorunu mu? Acı verici bir kayıp veya travma mı? Kötü eleştiriler veya kötü muamele mi? Yaşadığınız sorunu belirleyin, sonra birisine anlatın. Birçok insan bu kısmı kendi başına çözemiyor. İşte burada bir ruh sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.
3. Yardım isteyin. Sorunlarınız ve kesme durumunuzla başa çıkmak için yardım istediğinizi söyleyin. Sorduğunuz kişi size ihtiyacınız olan yardımı sağlamazsa, başkasına danışın. Bazen yetişkinler ergenlerin sorunlarını küçümser veya "sadece bir dönem" sanır. Bu sizinle oluyorsa, size destek olabilecek başka bir yetişkin (okul rehberi, hemşire gibi) bulun.
4. Üzerinde çalışın. Derin duygusal acı veya çaresizlik yaşayan çoğu kişi, güçlü duyguları sıralamak, geçmiş yaraları iyileştirmek ve hayatın stresleriyle başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmek için bir danışman veya ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak zorundadır. Terapist veya danışman bulmanın bir yolu, doktorunuzda, okulunuzda veya toplumunuzdaki bir ruh sağlığı kliniginde sormaktır.

Kesme kırılması zor bir kalıp olsa da, bu mümkündür. Sorunun üstesinden gelmek için profesyonel yardım almak, bir kişinin zayıf veya çılgın olduğu anlamına gelmez. Terapistler ve danışmanlar, insanların iyileşmelerine yardımcı olacak içsel güçleri keşfetmelerinde eğitimlidir. Bu içsel güçler, hayatın diğer sorunlarıyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için kullanılabilir.