• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Benlik Saygımı Nasıl Geliştirebilirim?

Benlik Saygısı Nedir?

Benlik saygısı, kendiniz hakkında iyi hissetmek anlamına gelir.

Benlik saygısı olan insanlar:

• sevildiğini ve kabul edildiğini hissetmek
• yaptıklarından gurur duyuyorlar
• kendilerine inanmak

İle insanlar düşük özgüven:

• kendileri hakkında kötü hissetmek
• kendileri için zor
• yeterince iyi olmadıklarını düşünmek

Benlik Saygısı Nereden Geliyor?

Ebeveynler, öğretmenler, ve diğerleri. Hayatımızdaki insanlar kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. Bizim için neyin iyi olduğuna odaklandıklarında, kendimizi iyi hissediyoruz. Hata yaptığımızda sabırlı olduklarında, kendimizi kabul etmeyi öğreniriz. Arkadaşlarımız olduğunda ve anlaştığımızda, beğenildiğini hissediyoruz.

Ancak yetişkinler övdüklerinden daha fazla azarlarsa, kendin hakkında iyi hissetmek zor. Kardeşler veya akranlar tarafından zorbalık ve alay etmek, benlik saygısına zarar verebilir, fazla. Sert sözler yapışabilir, ve kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzün bir parçası olun. Neyse ki, öyle kalması gerekmiyor.

Kendi kafanızdaki ses. senin şeyler söylemek Kendiniz hakkında ne hissettiğinizde büyük bir rol oynar. düşünmek, "Ben bir kaybedenim" veya "Asla arkadaş edinmeyeceğim, "kendine olan saygını incitir.

Aynı şeyleri düşünmenin başka yolları da var. "Bu sefer kazanamadım - ama belki bir dahaki sefere." "Belki birkaç arkadaş edinebilirim." Bu ses daha umut verici. İyi hissetmenize yardımcı olur. Ve gerçek olduğu ortaya çıkabilir.

Ara sıra, kafamızdaki ses, başkalarının söylediği sert sözlere dayanmaktadır. Ya da karşılaştığımız kötü zamanlarda. Ara sıra, ses sadece kendimize karşı sert olmamız. Ama sesi kendi kafamızın içinde değiştirebiliriz. Kendimiz hakkında daha iyi düşünmeyi öğrenebiliriz.

Bir şeyler yapmayı öğrenmek. Okumayı öğrendiğimizde kendimizi iyi hissederiz, Ekle, Berabere, veya inşa edin. Spor yapmak, müzik çal, kompozisyon yaz, bisiklet sürmek. Masayı hazırla, Arabayı yıka. Bir arkadaşa yardım et, köpeği yürüt. Öğrendiğiniz ve yaptığınız her şey, kendiniz hakkında iyi hissetmek için bir şanstır. Geri çekil ve neler yapabileceğine bak. Kendinizi onunla mutlu hissetmenize izin verin.

Ama bazen kendimize çok yükleniyoruz. Yaptığımız şeyin yeterince iyi olduğunu kabul etmiyoruz. Düşünürsek, "Aslında hiç iyi değil, " "Mükemmel değil, " veya "Bunu yeterince iyi yapamam, "Benlik saygısı inşa etme şansını kaçırıyoruz.

Ya Benlik Saygım Düşükse?

Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için şeyler yapabilirsiniz. Asla geç Değil. İşte özgüveninizi yükseltmek için bazı ipuçları:

Size iyi davranan insanlarla birlikte olun. Bazı insanlar sizi yıkacak şekilde hareket eder. Başkaları söyledikleri ve yaptıklarıyla sizi yüceltir. Farkı söylemeyi öğrenin. Kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacak arkadaşlar seçin. Kendin olabileceğin insanları bul. Başkaları için böyle bir arkadaş olun.

Kendinize faydalı şeyler söyleyin. Kafanızdaki sese kulak verin. Çok mu kritik? kendini çok mu zorluyorsun Bir kaç gün için, kendine söylediğin bazı şeyleri yaz. Listenize bakın. Bunlar iyi bir arkadaşa söyleyeceğiniz şeyler mi? değilse, onları doğru bir şekilde yeniden yazın, adil, ve nazik. Yeni ifadelerinizi sık sık okuyun. Bu şekilde düşünmek alışkanlık haline gelene kadar yapın.

Mükemmel olmayanı kabul edin. Elinden gelenin en iyisini yapmak her zaman iyidir. Ama mükemmel olman gerektiğini düşündüğünde, daha az şey hakkında iyi hissedemezsin. Elinden gelenin en iyisini kabul et. Bu konuda kendinizi iyi hissetmenize izin verin. Mükemmel olma ihtiyacını aşamazsanız yardım isteyin.

Hedefler belirleyin ve onlar için çalışın. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, senin için iyi olan şeyler yap. Belki daha sağlıklı bir diyet yemek istersiniz, daha fit ol, ya da daha iyi çalış. Bir hedef belirleyin. Sonra nasıl yapılacağına dair bir plan yapın. Planınıza sadık kalın. İlerlemeni takip et. Şimdiye kadar yaptıklarınla ​​gurur duy. kendine söyle, "Her gün 45 dakikadır çalışma planımı uyguluyorum. Bu konuda iyi hissediyorum. Devam edebileceğimi biliyorum."

Neyin iyi gittiğine odaklanın. Sorunlar hakkında konuşmaya o kadar alışkınsın ki, tek gördüğün onlar mı? Yanlış olana kapılmak kolaydır. Ama onu iyi olanla dengelemezsen, bu sadece seni kötü hissettiriyor. Bir dahaki sefer, Kendinizden veya gününüzden şikayet ettiğinizde kendinizi yakalayın. Bunun yerine iyi giden bir şey bulun.

Ver ve yardım et. Vermek, benlik saygısı geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Bir sınıf arkadaşı öğretmen, mahalleni temizlemeye yardım et, iyi bir amaç için yürü. Evde veya okulda yardım edin. Nazik ve adil olmayı alışkanlık haline getirin. Olduğunuz kişiyle gurur duymanızı sağlayacak şeyler yapın. Fark yaratan şeyler yaptığınızda (küçük bile olsa) özgüveniniz artacaktır.