Sağlıklı Bir Gebelik Geçirmek

Bebek sahibi olmaya karar verdiyseniz, Yapabileceğiniz en önemli şey kendinize iyi bakmaktır, böylece siz ve bebeğiniz sağlıklı olursunuz. Uygun bakımı alan ve doğru seçimler yapan kızların sağlıklı bebek sahibi olma şansı çok yüksektir.

Doğum öncesi bakım

Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünerek hamile kalmaya başlayın. doğum öncesi bakım (doğum öncesi bakım, hamilelik sırasında tıbbi bakımdır). Tıbbi bakım almaya ne kadar erken başlarsanız, sizin ve bebeğinizin sağlıklı olma şansınız o kadar artar.

Doğum öncesi bakım için doktora veya kliniğe gitmeye gücünüz yetmiyorsa, sosyal hizmet kuruluşları size yardımcı olabilir. Güvenilir bir yetişkine sorun, bir ebeveyn veya okul danışmanı gibi, topluluğunuzda düşük maliyetli veya ücretsiz bakım bulmanıza yardımcı olmak için.

İlk ziyaretiniz sırasında, doktor sana bir sürü soru soracak, son adet tarihiniz dahil. Bu, doktorun ne kadar süredir hamile olduğunuzu ve doğum tarihinizi belirlemesine yardımcı olur.

Bir bebeğin doğum tarihi yalnızca bir tahmindir. Aslında, kadınlar genellikle tam zamanında teslim etmezler. Çoğu bebek, bir kadının son adetinin ilk gününden 38 ila 42 hafta sonra doğar. veya gebe kaldıktan 36 ila 40 hafta sonra (sperm yumurtayı döllediğinde).

P

zaman çizelgeleri

Hamilelik adı verilen üç aşamaya ayrılır. üç aylık dönemler . İlk üç aylık dönem, gebe kalmadan 13. haftanın sonuna kadardır. İkinci üç aylık dönem, 14. haftadan 26. haftanın sonuna kadardır. Üçüncü üç aylık dönem, 27. haftadan gebeliğin sonuna kadardır.

Doktor sizi muayene edecek ve pelvik muayene yapacaktır. Doktorunuz ayrıca kan testleri yapabilir, idrar testi, ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) için testler. Doktorlar bunu yapar çünkü bazı cinsel yolla bulaşan hastalıklar yenidoğanlarda ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir. bu nedenle bebeği korumak için tedavi görmek önemlidir.

Doktor muhtemelen bazı aşılar yaptırmanızı önerecektir. bebeğinizi boğmacaya (boğmaca) karşı korumak için Tdap aşısı gibi.

Doktorunuz hamilelik sırasında bekleyebileceğiniz fiziksel ve duygusal değişim türlerini açıklayacaktır. Ayrıca size hamilelik sırasında olası sorunların belirtilerini nasıl tanıyacağınızı öğretecektir (doktorunuzun sorunları "komplikasyon" olarak adlandırdığını duyabilirsiniz). Gençler hamilelik sırasında belirli problemler için daha fazla risk altındadır, anemi gibi, yüksek kan basıncı, ve normalden daha erken doğum yapmak (denilen erken teslimat ).

Doktorunuz folik asit içeren doğum öncesi vitaminleri almaya başlamanızı isteyecektir, kalsiyum, ve mümkün olan en kısa sürede ütüleyin. Doktor vitaminleri reçete edebilir veya tezgahta satın alabileceğiniz bir marka önerebilir. Bu vitaminler ve mineraller bebeğin ve annenin sağlığının korunmasına yardımcı olur ve bazı doğum kusurlarını önler.

İdeal olarak, Hamileliğinizin ilk 28 haftasında ayda bir kez doktorunuzu görmelisiniz, sonra 36 haftaya kadar 2 haftada bir, sonra bebeği doğurana kadar haftada bir. Hamileliğiniz sırasında dikkatle izlenmesi gereken diyabet gibi tıbbi bir durumunuz varsa, doktorunuz muhtemelen sizi daha sık görmek isteyecektir.

Ziyaretler sırasında, doktorunuz veya hemşireniz kilonuzu kontrol edecek, tansiyon, ve idrar. Doktor veya hemşire, bebeğin büyümesini takip etmek için karnınızı ölçecektir. Bebeğin kalp atışı özel bir cihazla duyulduktan sonra, doktor her ziyarette bunu dinleyecektir. Doktorunuz muhtemelen hamilelik sırasında sizi başka testler için de gönderecektir. ultrason gibi, Bebeğinizle ilgili her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için.

Doğum öncesi bakımın bir kısmı, annelerin sağlıklı bir hamilelik ve doğum yapma hakkında bilgi edinebileceği derslere katılmaktır. Ayrıca yeni bir bebeğe bakmanın temellerini de öğrenebilirsiniz. Bu sınıflar hastanelerde sunulabilir, tıp merkezleri, okullar, ve bölgenizdeki kolejler.

Yetişkinler için doktorlarıyla vücutları hakkında konuşmak zor olabilir ve gençlerin bunu yapması daha da zor olabilir. Doktorunuz hamilelik sırasında sağlıklı kalmanıza ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmanıza yardımcı olmak için oradadır - ve muhtemelen duymadığı pek bir şey yoktur! Bu yüzden soru sormaktan korkmayın.

Doktorunuz soru sorduğunda dürüst olun, utanç verici görünseler bile. Doktorun gündeme getirdiği birçok sorun bebeğinizin sağlığını etkileyebilir. Doktorunuzu sadece yardım edebilecek biri olarak değil, ama aynı zamanda başınıza gelenler hakkında güvenebileceğiniz biri olarak.

P

Vücudunuzdan Beklenen Değişiklikler

Hamilelik vücutta birçok fiziksel değişikliğe neden olur. İşte bazı yaygın olanlar:

meme büyümesi

Meme büyüklüğündeki artış, hamileliğin ilk belirtilerinden biridir. ve göğüsler hamilelik boyunca büyümeye devam edebilir. Hamileliğiniz boyunca birkaç sutyen bedeni büyütebilirsiniz.

Cilt Değişiklikleri

İnsanlar size hamileyken cildinizin "parlak" olduğunu söylerse şaşırmayın - hamilelik kan hacminde artışa neden olur, yanaklarınızı normalden biraz daha pembe yapabilir. Ve hormonal değişiklikler yağ bezi salgısını arttırır, cildinize daha parlak bir görünüm kazandırabilir. Aynı nedenden dolayı sivilce hamilelik sırasında da yaygındır.

Hamilelik hormonlarının neden olduğu diğer cilt değişiklikleri, yüzdeki kahverengimsi veya sarımsı lekeleri içerebilir. kloazma ve alt karın orta hattında koyu bir çizgi, olarak bilinir çizgi zenci .

Ayrıca, Hamilelikten önce sahip olduğunuz benler veya çiller daha büyük ve daha koyu hale gelebilir. Hatta areola , meme uçlarının etrafındaki alan, daha koyu olur. Çatlaklar, karnınızda görünebilen ince pembe veya morumsu çizgilerdir. göğüsler, veya kalçalar.

Areolanın kararması dışında, hangi sürebilir, bu cilt değişiklikleri genellikle doğumdan sonra kaybolur.

Ruh hali

Hamilelik sırasında ruh hali değişimlerinin olması çok yaygındır. Bazı kızlar ayrıca hamilelik sırasında veya doğumdan sonra depresyon yaşayabilir. Üzüntü gibi depresyon belirtileriniz varsa, uyku düzeninde değişiklikler, kendine zarar verme düşünceleri, veya kendiniz veya hayatınız hakkında kötü hisler, doktorunuza söyleyin, böylece tedavi almanıza yardımcı olabilir.

Hamilelik Rahatsızlıkları

Hamilelik bazı rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

  • mide bulantısı ve kusma (özellikle hamileliğin erken döneminde)
  • Bacak şişmesi
  • bacaklarda ve vajinal açıklığın etrafındaki alanda varisli damarlar
  • hemoroid
  • mide ekşimesi ve kabızlık
  • sırt ağrısı
  • tükenmişlik
  • uyku kaybı

Bu yan etkilerden biri veya birkaçı sizde varsa, yalnız olmadığınızı unutmayın! Bu yaygın sorunlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyin.

Hamileyseniz ve kanamanız veya ağrınız varsa, hemen doktoru arayın, Hamileliği sürdürmeyi planlamıyor olsanız bile.

P

Kaçınılması Gerekenler

Sigara içmek, alkol içmek, ve hamileyken uyuşturucu kullanmak sizi ve bebeğinizi bir dizi ciddi sorun için risk altına sokar.

Alkol

Doktorlar artık hamileyken herhangi bir miktarda alkol içmenin güvenli olmadığına inanıyor. İçmek gelişmekte olan bir fetüse zarar verebilir, bir bebeği doğum kusurları ve zihinsel problemler için riske atmak.

Sigara içmek

Bir kadın hamileyken sigara içerse, o sahip olabilir veya ölü doğum. Bebeği prematüre (erken doğmuş) olabilir, ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS). SIDS ani, 1 yaşından küçük bir bebeğin açıklanamayan ölümü.

İlaçlar

Hamilelikte kokain, marijuana gibi ilaçların kullanılması düşüklere neden olabilir, erken doğum, ve diğer tıbbi problemler. Bebekler bazı uyuşturucu maddelere bağımlı olarak da doğabilirler.

Sigarayı bırakmakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzdan yardım isteyin, içme, veya uyuşturucu. Hamileyken herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın, reçetesiz satılan ilaçlar dahil, bitkisel ilaçlar ve takviyeler, ve vitaminler.

güvensiz seks

Hamilelik sırasında seks hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hamileyken seks yapmanın uygun olduğunu söylüyorsa, STD'yi önlemeye yardımcı olması için bir prezervatif kullanmalısınız. Bazı cinsel yolla bulaşan hastalıklar körlüğe neden olabilir, Zatürre, veya yenidoğanlarda menenjit, bu yüzden kendinizi ve bebeğinizi korumak önemlidir.

P

Hamilelikte Kendinize İyi Bakın

Yemek yiyor

Birçok kız, vücutlarının nasıl göründüğü konusunda endişelenir ve hamilelik sırasında kilo almaktan korkar. Ama şimdi iki kişilik yemek yiyorsun, Kalorileri kesmek veya diyet yapmak için iyi bir zaman değil. Bebeğin düzgün bir şekilde büyümesi için hem sizin hem de bebeğinizin belirli besinlere ihtiyacı vardır. Çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek, bol su içmek, ve yüksek yağlı abur cuburları azaltmak, sizin ve gelişmekte olan bebeğinizin sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.

Doktorlar, gelişmekte olan fetüs için yeterli beslenmeyi sağlamak için genellikle diyetinize günde yaklaşık 300 kalori eklemenizi önerir. Hamilelik sırasında yaklaşık 25 ila 35 kilo almalısınız, bunların çoğu son 6 ay içinde - bir kızın ne kadar kazanması gerektiği hamilelikten önce ne kadar kilo aldığına bağlı olsa da. Doktorunuz bireysel durumunuza göre size tavsiyede bulunacaktır.

Günde 25 ila 30 gram ek lif tüketmek ve bol su içmek kabızlık gibi yaygın sorunları önlemeye yardımcı olabilir. İyi lif kaynakları taze meyve ve sebzeler ve ekmeklerdir. hububat, veya içinde bol miktarda tam tahıl bulunan kekler.

Hamilelik sırasında bazı şeyleri yemekten veya içmekten kaçınmanız gerekecek, gibi:

  • belirli balık türleri, kılıç balığı gibi, konserve ton balığı, ve cıva oranı yüksek olabilecek diğer balıklar (doktorunuz hangi balığı yiyebileceğinize karar vermenize yardımcı olabilir)
  • çiğ yumurta içeren yiyecekler, Mus veya Sezar salatası gibi
  • çiğ veya az pişmiş et ve balık
  • Işlenmiş etler, sosisli sandviç ve şarküteri etleri gibi
  • yumuşak, pastörize edilmemiş peynirler, fesleğen gibi, brie, Mavi, ve keçi peyniri
  • pastörize edilmemiş süt, Meyve suyu, veya elma şarabı

Kafein ve yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekleri sınırlamak da iyi bir fikirdir.

Egzersiz yapmak

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, komplikasyonsuz bir hamilelik geçirdiğiniz ve uygun aktiviteleri seçtiğiniz sürece sizin için iyidir. Doktorlar genellikle yürüme gibi düşük etkili aktiviteler önerirler. yüzme, ve yoga. Daha büyük yaralanma riski oluşturan temas sporları ve yüksek etkili aerobik aktivitelerden genellikle kaçınılmalıdır.

Ayrıca, Hamilelik döneminde kadınların ağır kaldırma gerektiren bir işte çalışması önerilmez. Belirli egzersiz türlerinin sizin ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığı konusunda sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.

Uyku

Hamileyken bol bol dinlenmek önemlidir. Hamileliğinizin başlarında, yan yatmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Hamileliğiniz ilerledikçe, dizleriniz bükülü olarak yan yatmak muhtemelen en rahat pozisyon olacaktır. Ayrıca, Kalbinizin işini kolaylaştırır çünkü bebeğin ağırlığının kanı ayaklarınızdan ve bacaklarınızdan kalbe geri taşıyan büyük damara baskı yapmasını engeller.

Bazı doktorlar hamile olan kızların sol tarafına yatmalarını tavsiye etmektedir. Bazı büyük kan damarlarının bulunduğu yer nedeniyle, sol tarafınıza yatmak rahmin onlara baskı yapmasını önlemeye yardımcı olur. Doktorunuzun ne önerdiğini sorun - çoğu durumda, her iki tarafa da yatmak işe yaramalı ve sırtınızdaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olmalıdır.

Hamileliğiniz boyunca, ama özellikle sonlara doğru, tuvalete gitmek için geceleri sık sık uyanabilirsiniz. Hamileyken yeterince su içmek önemli olsa da, çoğunu gece yerine gündüz içmeye çalışın. Yatmadan hemen önce banyoyu kullanın.

Hamileliğinizde ilerledikçe, Yatakta rahat etmekte zorlanabilirsiniz. Karnınızın etrafına ve altına yastık yerleştirmeyi deneyin, geri, veya bacaklar daha rahat olsun.

Stres de uykuyu etkileyebilir. Belki bebeğinizin sağlığı için endişeleniyorsunuzdur, teslimat hakkında, veya ebeveyn olarak yeni rolünüzün nasıl olacağı hakkında. Tüm bu duygular normaldir, ama sizi geceleri ayakta tutabilirler. Hamileliğiniz sırasında uyku sorunları yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.

P

Aşılar

Doktorunuz hamilelik sırasında birkaç aşı yaptırmanızı önerebilir. Grip aşısı, bu hastalığın korkunç etkilerini azaltabilir. Ve aşı güvenlidir - çalışmalar fetüs üzerinde hiçbir zararlı etki göstermemektedir. Aynı zamanda, bebeğin hayatının ilk yılında annenin ve bebeğinin gripten (ve diğer virüslerden) korunmasına yardımcı olur. Hamile kadınlar yalnızca inaktive edilmiş virüsle yapılan aşıyı yapmalıdır. Grip aşısı daha önce burun spreyi (veya sis) formundaydı, ama virüsün canlı suşlarını içeriyordu ve anne adayları için asla güvenli değildi. Şu anda, burun spreyi 2013-2016 yılları arasında grip vakalarını önlemediği için kimseye tavsiye edilmiyor.

Tdap aşısı (tetanoza karşı, difteri, ve boğmaca) şimdi tüm hamile kadınlar için ikinci yarısında önerilir. her biri gebelik, Daha önce alıp almadıklarına veya en son ne zaman verildiğine bakılmaksızın. Bu öneri, boğmaca (boğmaca) enfeksiyonlarındaki artışa yanıt olarak verilmiştir. Henüz rutin aşılarını yaptırmamış yenidoğanlarda ölümcül olabilir.

Duygusal sağlık

Hamile gençlerin bir dizi duyguyu hissetmesi yaygındır. korku gibi, kızgınlık, suç, bilinç bulanıklığı, konfüzyon, ve üzüntü. Bir bebeğiniz olacağı gerçeğine alışmanız biraz zaman alabilir. Bu büyük bir değişiklik, ve hamile gençlerin ebeveyn olmanın getirdiği sorumlulukların üstesinden gelmeye hazır olup olmadıklarını merak etmeleri doğaldır.

Bir kızın kendini nasıl hissettiği genellikle bebeğin babasından ne kadar destek aldığına bağlıdır. ailesinden (ve bebeğin babasının ailesinden), ve arkadaşlardan. Her kızın durumu farklıdır. Durumunuza bağlı olarak, ailenizin dışındaki insanlardan daha fazla destek almanız gerekebilir. Sizi destekleyebilecek ve rehberlik edebilecek ve duygularınızı paylaşmanıza ve sıralamanıza yardımcı olabilecek insanlarla konuşmak önemlidir. Okul danışmanınız veya hemşireniz, sizi topluluğunuzdaki yardımcı olabilecek kaynaklara yönlendirebilir.

Bazen hamile olan kızlarda düşükler olur ve hamileliği kaybeder. Bu, bazı kızlar için çok üzücü ve yaşanması zor olabilir. başkaları için rahatlama duygusu getirse de. Bu duygular hakkında konuşmak ve arkadaşlardan ve aileden destek almak önemlidir - ya da bu mümkün değilse, danışmanlar veya öğretmenler gibi insanlardan.

Okul ve Gelecek

Bazı kızlar bebeklerini kendileri büyütmeyi planlıyor. Bazen büyükanne ve büyükbaba veya diğer aile üyeleri yardım eder. Bazı kızlar bebeklerini evlatlık vermeye karar verirler. Bebeğin bu zor kararları vermesi büyük cesaret ve endişe gerektirir.

Liseyi bitiren kızların iyi işlere sahip olmaları ve hayatlarında daha başarılı olmaları daha olasıdır. Eğer mümkünse, daha sonra geri dönmeye çalışmak yerine liseyi şimdi bitir. Topluluğunuzdaki hamile gençlere yönelik programlar ve sınıflar hakkında bilgi almak için okul danışmanınıza veya güvendiğiniz bir yetişkine danışın.

Bazı toplulukların özellikle genç ebeveynler için destek grupları vardır. Bazı liselerin kampüsünde çocuk bakım merkezleri vardır. Belki bir aile üyesi veya arkadaşınız siz okuldayken bebeğinize bakabilir.

Kitap okuyarak ebeveyn olmaktan ne bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. derslere katılmak, veya çocuk yetiştirmeyle ilgili saygın web sitelerine göz atın. Bebeğinizin doktoru, ailen, aile üyeleri, veya diğer yetişkinlerin tümü, hamileyken ve bebek doğduktan sonra size rehberlik edebilir.

Previous:

Next: