• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Diğer İnsanları Anlamak

Duyguları Tahmin Etme

Kendinizi şu durumda hayal edin:Bir arkadaşınız sizi bir partiye davet ediyor. Paula hariç, grubunuzdaki tüm kızların davet edildiğini öğreniyorsunuz. Sence Paula öğrenirse nasıl hissedecek?

A. kızgın
B. üzgün
C.incitmek
D. hariç tutuldu
E. kafası karıştı
F. gergin
G. utandım
H. kayıtsız

Muhtemelen cevabı, kendinizi Paula'nın yerine koyarak ve nasıl hissedeceğinizi hayal ederek buldunuz. Bu durumdaki çoğu insan, A'dan D'ye kadar olan duyguların bir kısmını veya tamamını hissedecektir:kızgın, üzgün, acıtmak, ve hariç tutulmuştur. Dışarıda bırakılan birinin kafasının karışması pek olası değildir. gergin, utanmış, veya kayıtsız.

Diğer insanların nasıl hissedebileceğini tahmin edebilmek, duygusal zekanın (kısaca EQ) bir parçasıdır. Hepimizin pratik yaparak geliştirebileceği bir beceridir.

Diğer insanların nasıl hissedebileceklerini anladığımızda, onlarla olan etkileşimlerimize rehberlik edebilir. Örneğin, yukarıdaki parti örneğinde, Ya Paula "Regan'ın partisine gidiyor musun?" diye sorarsa? Davet edilmediğini bilmek muhtemelen nasıl tepki vereceğinizi etkiler. Aşağıdakilerden herhangi birini söyleyebilirsiniz (veya söylemekten kaçınabilirsiniz!):

A. "Evet, Ben gidiyorum - sen?"
B:Evet, Ben gidiyorum. Sana söylerken garip hissediyorum. Seni davet etmediği doğru mu?"
C. "Evet, herkes gidiyor!"
D. "Elbette gidiyorum! Tüm yılın en iyi partisi olacak!"
E. "Evet. Davet edilmediğin için üzgünüm. Regan'ın duygularını incitmek istediğini sanmıyorum. Ailesinin sadece birkaç kişiye sormasına izin verdiğini duydum."

Paula'nın davet edilmediğini bilmiyorsan, A ile cevap verebilirsin C, veya D. Hikayenin tamamını bildiğiniz için, rağmen, Paula'nın duygularını dikkate alma ve B veya E ile yanıt verme olasılığınız daha yüksektir. C ve D yanıtları, diğer kişinin davet edildiğinden emin olduğunuzda söylediğiniz türden şeylerdir.

P

Beden Dilini Okumak

Bazen bir durum hakkında daha fazla bilgiyi bir kişinin yapmaz söylemek: Duygusal zekanın bir kısmı, insanların gönderdiği sinyalleri okumak ve onları dikkate almaktır.

Diyelim ki Paula size yaklaşıyor, üzgün görünüyorsun. "Cumartesi Regan'ın partisine gidiyor musun?" diye soruyor. Duygusal sinyalleri (beden dili, yüz ifadesi) Paula'nın davet edilmediğini bildiği konusunda sizi ipucu. Bu durumda, yine de A seçeneğiyle cevap verebilirsiniz, ama muhtemelen B veya E'yi seçme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Ama ya Paula sana neşeli görünerek yaklaşıp şöyle derse:"Hey, Regan'ın bu hafta sonu parti verdiğini duydum. Gidiyor musun?" Beden diline göre, sonucuna varabilirsin, "Ah, bilmiyor ve bir davet bekliyor."

İyi bir EQ'nuz varsa, Davet edilmeyen tek kişinin o olduğunu bildiğiniz halde Paula'ya partiye gideceğinizi söylemek konusunda muhtemelen çelişkiye düşüyorsunuz. Kendi duygularını yönetmek Paula'ya kalmış olsa da, muhtemelen hissediyorsun empati onun için. Nasıl tepki verdiğinizin onun desteklendiğini hissetmesine yardımcı olabileceğini veya daha kötü hissetmesine neden olabileceğini biliyorsunuz. bu yüzden kelimelerinizi buna göre seçiyorsunuz.

Tepkileri Anlamak

Başkalarını anlama becerisi, belirli bir durumda insanların neler hissedebileceğini tahmin etmemize yardımcı olur. ama aynı zamanda insanların nasıl olduğunu anlamamıza da izin veriyor. tepki .

Örneğin:

Sabah 8'de sınıfta, arkadaşın gülümsüyor, arkadaş canlısı, ve enerji dolu. O öğleden sonra, üzgün görünüyor, neredeyse ağlayacakmış gibi. Bu iki zaman arasında neler olmuş olabileceğine dair en iyi tahmininiz hangisi?

A. Öğle yemeğinde kız arkadaşıyla kavga etti, ve şimdi konuşmuyorlar.
B. 4. dönem cebir sınavını geçti.
C. Üniversite basketbolu için son vuruşu yapmadığını öğrendi.
D. Kimya öğretmeni çok ödev verdi.
E. Muhtemelen kötü bir gün geçirdi.

Büyük olasılıkla B seçeneğini hemen dışladınız:Duygusal zeka, arkadaşınızın tepkisinin geçmekten çok bir sınavda başarısız olmak gibi göründüğünü söyler. Arkadaşınız kötü bir gün geçirdiyse veya çok ödev yaptıysa (D veya E seçenekleri), stresli görünebilir, yorgun, ya da yıpranmış - ama muhtemelen gözyaşlarının eşiğinde olmayacaktı. Bu seçenekleri göz ardı etmek, arkadaşınızı en çok neyin üzdüğüne odaklanmanızı sağlar:A veya C seçenekleri.

Başkalarını anlama becerisine sahip insanlar, başka birinin duygularını hayal eder ("Bunu ona söylersem kendini kötü hissedeceğini düşünüyorum"). O kişinin olaylara nasıl tepki verdiğiyle ilişki kurabilirler ("Oh, Neden böyle sinirlendiğini tamamen anlıyorum. Şaşmamalı!"). Başkalarının nasıl hissettiğini anlamak, davranmak, ve tepki, daha iyi ilişkiler kurmamıza yardımcı olur.

P

Bu Beceri Nasıl Oluşturulur

Başka birinin nasıl hissettiğini tahmin etmek veya anlamak her zaman kolay değildir. Bazı insanlar bu konuda diğerlerinden daha iyidir, ama hemen hemen herkes pratik yaparak gelişebilir. Başkalarını anlamak tamamen izlemek ve dinlemekle ilgilidir.

İzlemekle Başlar

Birinin takılıp düştüğünü görürseniz, muhtemelen irkilirsin - ah! - sanki senin başına gelmiş gibi. Diğer insanların hissettiklerini sadece onları izleyerek algılamaya yönelik doğal bir eğilimimiz vardır. Bilim adamları bunun biyolojik bir nedeni olduğunu düşünüyor. "Ayna nöronlar" olarak adlandırılan beyin hücrelerinin, biz bir şeyi kendimiz yapsak da, bir başkasını izlesek de aynı şekilde aktive olduğuna inanıyorlar.

Gözlem becerilerinizi geliştirmek için şu yolları deneyin:

• İnsanların ifadelerine ve beden diline bakın. Bir dahaki sefere alışveriş merkezindesin, kahve dükkanında, ya da metroda ya da otobüste, şunu deneyin:Etrafınıza bakın ve insanların beden dillerine göre nasıl hissettiklerini belirlemeye çalışın, Yüz ifadeleri, ve ne yapıyorlar. Dizinde ders kitapları olan kızın sınavı yaklaşıyor olabilir. Kendine güveniyor mu - yoksa stresli mi? Peki ya gözleri kapalı olan adam? Huzurlu hissediyor mu? Yorgun? Üzgün?
• İnsan duygularının gerçekçi tasvirlerine sahip kitaplar okuyun veya filmler izleyin. Farklı karakterlerin nasıl hissettiğine ve davrandığına dikkat edin. Karakterlerin neden böyle hissettiklerini anlamaya çalışın. Bu duygulardan yola çıkarak, Bir karakterin bir sonraki adımda ne yapacağını tahmin edin. Veya bir karakterin yaptığı şeyi neden yaptığını açıklayabilir misiniz bir bakın.

Dinlemekle İyileşir

Başkalarını anlamada iyi olan insanlar genellikle iyi dinleyicilerdir. Araştırmalar gösteriyor ki biri ne kadar iyi dinlerse, o kişi konuşan kişiyle o kadar bağlantılı hisseder. Bu bir bağ ve yakınlık hissi yaratır.

Çoğumuz kendimizi iyi dinleyiciler olarak değerlendiririz - sonuçta, dinlemek çok basit görünüyor, yapılacak temel şey. Ama çoğu zaman söylemek istediklerimizi düşünmekle o kadar meşgulüz ki istediğimiz kadar dinlemiyoruz. İyi dinleme becerileri geliştirmenin bazı yolları şunlardır:

• Günlük konuşmalarda iyi dinleme alıştırması yapın. Diğer kişinin ne söylediğine gerçekten dikkat edin. Dinlemenin konuşmaktan daha önemli olduğunu düşünmek için kendinizi eğitin.
• Hikayenin yanı sıra duygulara da kulak verin. Bir arkadaşınız size bir şey söylediğinde, nasıl hissetmiş olabileceğini hayal etmeye çalışın. Arkadaşınızın deneyimini anlamaya çalıştığınızı gösteren açıklamalar yapın, gibi:"Ah, bu harika hissettirmiş olmalı!" veya, "Bu senin için üzücü olmalı." Muhtemelen daha yakın hissettiğinizi fark edeceksiniz, kişiyle daha "senkronize". Arkadaşınızın daha sonra ne söyleyeceğini tahmin edebileceğinizi görebilirsiniz.
• Birini derinlemesine dinlemek için zaman ayırın. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle hayatındaki özel bir zaman hakkında röportaj yapın. Örneğin, anne babanıza düğün günlerini sorun veya büyükanne ve büyükbabanızdan ilk çocuklarına sahip olmalarını söylemelerini isteyin. Deneyimin onlar için gerçekten nasıl olduğunu hayal etmeye çalışın. Size nasıl hissettikleri ve neden hakkında daha fazla bilgi vermelerini isteyin.

P

Anlayışı Merhamete Dönüştürmek

Başkalarını anlama becerilerinizi geliştirdikten sonra, bu bilgiyi nasıl kullanıyorsun? Çoğu insan gibiyseniz, değer verdiğin insanlara yardım etmek ve desteklemek için kullanırsın. Bu şefkât , ve şefkat, ilişkiler kurmamıza yardımcı olur. Daha şefkatli olmak için şu üç yolu deneyin:

1. Başkalarına neye ihtiyaçları olduğunu sorun. Bir arkadaş zor bir dönemden geçiyorsa, yardım etmek için ne yapabileceğinizi sorun. Arkadaşın diyorsa, "Bilmiyorum, "Aynı durumda ne isterdin bir düşün, sonra benzer bir şey yapmayı teklif et.
2. Başkalarına samimi bir ilgi gösterin. Tanıdığınız insanları merak edin - meraklı veya sahte bir şekilde değil, ama onları biraz daha iyi anlamak istediğinizi gösterecek şekilde. Örneğin, Ne tür şeyler yapmaktan hoşlandıklarını sorun, ya da duyguları hakkında, fikirler, ve görüşler.
3. İyilikle hareket edin. Dedikodu duyduğunuzda, alay, ya da kaba alay, Alıcı tarafta olmanın nasıl bir his olduğunu hayal etmek için bunu ilk tepkiniz yapın. Bu, diğer insanların duygularına uyum sağlamanıza ve katılmayı reddetmenize yardımcı olabilir.

Küçük şefkat eylemleri bile olumlu sosyal bağlantılar kurabilir (öğle yemeğinde yalnız oturan birine "merhaba" demeyi deneyin ve nasıl hissettirdiğini görün). Bilim adamları artık güçlü sosyal bağlantıların sağlığımızı etkilediğini biliyorlar. mutluluk, ve hatta ne kadar yaşadığımızı.