• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Kompulsif Egzersiz

Kompulsif Egzersiz Nedir?

Kompulsif egzersiz (bazen egzersiz bağımlılığı ) bir kişi çok fazla egzersiz yapmaya zorlandığında olur. Yaralanma, hastalık, Arkadaşlarla dışarı çıkmak, veya kötü hava koşulları, zorunlu olarak egzersiz yapanları durduramaz.

Neden Bazı Gençler Çok Fazla Egzersiz Yapıyor?

Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ancak sporcular, spor performanslarını geliştirmek için giderek daha fazla egzersiz yapmaya yönlendirilebilir. Kişisel hedefler, antrenörler, takım arkadaşları, veya ebeveynler sporculara kendilerini çok fazla zorlamaları için baskı yapabilir.

Kompulsif egzersiz ve yeme bozuklukları genellikle el ele gider. Yeme bozukluğu olan biri de kilo vermek için aşırı egzersiz yapabilir. Bulimia olan biri, aşırı yemeyi telafi etmenin bir yolu olarak egzersizi kullanabilir.

Bazı insanlar egzersiz yapmaya devam ederlerse imkansız ideal vücut tipine ulaşabileceklerine inanırlar.

Kompulsif Egzersizin Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Kompulsif egzersiz yapanlar genellikle:

• bir antrenmanı atlamaz, yorgun da olsa, hasta, veya yaralı
• bir antrenmanı bile kaçırdığında izin alamamak ve endişeli veya suçlu görünmemek
• sürekli ağırlıkları ve egzersiz rutinleri ile meşguller
• önemli miktarda kilo vermek
• çok yemek yedikten veya bir antrenmanı kaçırdıktan sonra daha fazla egzersiz yapın
• egzersiz yapamıyorlarsa çok daha az yiyin
• arkadaş görmeyi atla, diğer faaliyetlerden vazgeçmek, ve egzersiz için daha fazla zaman ayırmak için sorumluluklardan vazgeçin
• öz değerlerini tamamlanan antrenmanların sayısına ve antrenmana harcanan çabaya dayandırıyor gibi görünüyor
• kendi fiziksel başarılarından asla tatmin olmazlar
• düzensiz dönemler veya stres kırıkları var

Kompulsif Egzersiz Hangi Sorunlara Neden Olabilir?

Kompulsif egzersiz şunlara yol açabilir:

• Yaralanmalar, aşırı kullanım yaralanmaları ve stres kırıkları dahil.
• Bazı kızlar çok kilo verecek, düzensiz dönemlere sahip olmak veya adet görmemek (olarak bilinen bir durum) ), ve kemik yoğunluğunu kaybeder (osteoporoz). Bu, kadın atlet üçlüsü olarak bilinir.
• Sağlıksız kilo verme davranışları, Öğün atlamak veya kalorileri büyük ölçüde azaltmak gibi, kusma, ve diyet hapları veya müshil kullanmak.
• Sosyal izolasyon, çünkü çalışmak her zaman önce gelir. Kompulsif egzersiz yapanlar, egzersiz yapmak için ev ödevlerini veya arkadaşlarınızla ve ailenizle geçirdiğiniz zamanı atlayabilir.
• Endişe ve depresyon. Performans baskısı, kendine güvensiz, ve diğer ilgi alanlarının eksikliği duygusal sorunlara katkıda bulunur.

Kompulsif Egzersiz Nasıl Teşhis Edilir?

Kompulsif egzersizi teşhis etmek zor olabilir. Ne kadar egzersizin çok fazla olduğu konusunda bir fikir birliği yoktur. Sakatlığına rağmen egzersiz yapmaya devam eden kişi, sağlık sorunları, veya zayıf ilişkilerde egzersiz bağımlılığı olabilir.

Kompulsif Egzersiz Nasıl Tedavi Edilir?

Bir terapist, egzersiz bağımlılığı olan birinin sağlıksız davranışlarını değiştirmesine yardımcı olabilir, egzersiz ılımlılığı üzerinde çalışmak, ve başa çıkma stratejileri bulun.

Tedavi aşağıdakilere odaklanacaktır:

• yaralanmaları tedavi etmek
• dinlenme veya egzersizi azaltma
• alternatif egzersiz planları
• beslenme danışmanlığı
• sağlıklı bir kiloyu korumak
• tedavi koşulları, yeme bozuklukları gibi depresyon, veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

Ne yapabilirim?

Kompulsif egzersiz yapanların profesyonel yardım almaları önemlidir. Ancak kendinize iyi bakmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

• Besleyici yemekler hazırlamaya ve yemeye yardımcı olun.
• Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte aktif olarak egzersiz yaparak eğlenin.
• Zorlu antrenmanlar arasında dinlenmek için bir gün izin alın.
• Stresi azaltmak ve problemlerinizle başa çıkmak için yeni yollar bulmaya çalışın.

Çok fazla egzersiz yaptığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.