Ağırlık Eğitimi Teen Boys
Geçtiğimiz birkaç on yıl boyunca , bir stigma büyük nedeni çocuk işçiler nedeniyle aşırı fiziksel emek bodur büyüme yaşadı gösterdi 1970'lerin başlarında çalışmaların , gençler ağırlık - eğitim bağlıydı . Ancak, daha yeni araştırmalar teori çürütüldü ve ergenlik döneminde ağırlık antrenmanı bir genç fizyolojik ve psikolojik sağlığı hem de bazı olumlu etkileri olduğunu onaylamıştır Son Çalışmalar
"yayınlanan bir çalışmada; . Pediatri "American Journal; 1949-2009 bu çapraz sorguya 42 diğer çalışmalar ağırlık eğitim genç sağlığı yararına olabileceğini gösterir . Çalışmanın temel amacı çocuk ve ergenlerde ilerici direnç eğitimi etkinliği yaş ve olgunluk etkisini araştırmaktır . Direnç eğitimi gibi vücut ağırlığı , barbell , halter ya da bir kilo makinesi gibi bir karşıt kuvvete karşı sözleşme kas gerektiren egzersiz türü olarak çalışmaya tanımlanır . Araştırmacılar , daha önce düşünüldüğü gibi hormonlar ile kuvvet kazanımları bir artış bulmak, ama ergenlerde kas büyüme doğrusal bir yol izler olduğunu keşfetti vermedi . NYTimes.com A 2010 makale , neredeyse istisnasız , çocukların en çok kazanımlar özellikle gençler , ağırlık eğitim yararlanmış bulundu Eğitim Bilim ve Almanya'nın Köln Spor Bilişim Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma değinir .
Ağırlık eğitim Etkileri
Dayanıklılık eğitimi MayoClinic.com göre , gençlerde dayanıklılık ve gücünü artırabilir . Onlar en iyi sonuçlar için hafif direnç ve uygun teknikle kontrollü hareketleri kullanmanızı öneririz . Gençler ağırlık eğitim daha güçlü kemikler , sağlıklı kan düzeyleri ve artmış benlik saygısı yol açabilir . Buna ek olarak , ağırlık eğitim spor yaralanmaları için bir azalma riskine yol bir kas iskelet temel sağlamak için çalışır . Ergenlik döneminde
Ağırlık Eğitim
ve
süresi
Daha kısa eğitim dönemleri nöromüsküler iletişim kazançlar , ama hiçbir gerçek gücü kazançlar ile ilişkilidir . Ancak sonuçlar gücü eğitimi uzun süreler dergisi "bir 2010 makaleye göre , hipertrofisi veya gençler kas gücü neden olabileceğini belirtti; . Pediatrics " Haftada 2-3 kez eğitim de çalışmaya göre , olumlu bir büyüme neden olur . Haftada fazla eğitim oturumları direnç eğitimden sonra yüksek mukavemet kazançlar ile ilişkilidir ve uzun egzersiz kısa olanlardan daha verimli .
Hususlar Yale Tıp Group'a göre
, gençler gerekir fiziksel sağlık veya spor performansını artırmak ve toplu üzerine koyarak değil , kas tonlama odaklanmak gibi " doğru nedenlerle tren , " . Ağırlık tren bir eğitmen bulmak gerekir Genç erkek yaralanmaları önlemek ve maksimum kazanç elde etmek amacıyla onlara doğru formu öğretmek . Avustralya Spor Komisyonu sürekli kas artırmak ve yaralanmaları önlemek için direnç veya eğitim sıklığı miktarını artırarak ilerleyen aşırı kullanılmasını önerir . Buna ek olarak , onlar tren gençler orta şiddette , maksimum iyileşme ve teknik odaklanması gerektiğini belirtmektedir.
-
Yoğun bir okul programının etkisi söz konusu olduğunda, ebeveynler gözden kaçma eğilimindedir. Gerçek şu ki, çocukları okula götürmekten, biri hastalandığında tatil günlerini geçirmekten, okul sonrası etkinlikleri yönetmekten, okul malzemeleri satın -
Teknoloji tarafından yönlendirilen bir dünyada, yüz yüze görüşmenin yerini hiçbir şey tutamaz. Oakland, California bölgesi bakıcısı Mary M.ye sormanız yeterli. Bir kere yüz yüze görüştüğümde diyor, İşi alacağımı biliyorum. Kendini Büyükanne Dadı olar -
Maya 3 aylıkken Noelde Floridaya yaptığımız geziyi tamamladığımıza göre, ve Maya 6 aylıkken kız arkadaşımın düğünü için Porto Rikoya yaptığımız son gezi (bu kış sıcak tatillerde şanslıyız!), Bebekle uçmak için bazı ipuçlarını ve püf noktalarını aktar
