Kaslı Dayanıklılık için kolay teen Egzersizleri
Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı ergenler en az üç kez bir hafta egzersiz bir saat olsun önerir . Kas dayanıklılık taşırken egzersizler bir dizi sayesinde , sizin genç gücünü ve güvenini artırabilir . Aktif kalarak ve kendi karmaşıklığı onu mahçup olmayacak egzersiz seçenekleri ile uyum alma süreci hakkında genç Excite .
Aralığı Eğitim
bacak kaslarında dayanıklılık kurmak . Çocuğunuza yavaş başlar ve düzgün ısınıyor ve soğutma için yeterli zaman sağlar ve doğru pozisyon ve form için yönergeleri takip emin olun ve vücudun en önemli kas - kalp . Çocuğunuza çalışan ve yürüyüş aralığı dönemleri boyunca kardiyovasküler egzersiz meşgul var . O her aralık için dakika bir dizi rehber izler ya da sadece belirli yerlerinden arasında daha hızlı gitmek için kendini iter olsun , senin genç daha fazla kalori yakmak ve yeni bir hareket içine onu kasları şaşırtıcı ile gücünü artırabilir . Kas atık birikmesi kramp azaltır çünkü MayoClinic.com göre , yüksek yoğunlukta aşağıdaki aralıkları daha rahat egzersiz için izin verir .
Vücut Ağırlığı Egzersizler
yoksa
Eğer ekipman , senin genç sadece kendi vücut ağırlığını kullanarak dayanıklılığı arttırır iyi bir egzersiz alabilirsiniz . Itmek setleri tekrarı , pullups ve situps çekirdek pazı gelen büyük kas gruplarını hedef . Çocuğunuza diğer faaliyetlere geçmeden önce 15 ila 20 dakika süreyle bir egzersiz setleri belirli bir sayıda konsantre var . O da iyi sonuçlar için kardiyo egzersizleri aktivitesi arasında sığabilecek .
Antreman
vücut ağırlığı egzersizleri ile rahat olduktan sonra , güçlendirilmesi sizin genç tekrar setleri
eğitim hamle , ilk başta düşük ağırlığı ile başlayan . Kas yorgunluğu önlemek , ya da üst vücut bir gün ve alt gövde başka bir gün odaklanmak için kas gruplarının bir dizi hedefleyin . Güvenliğiniz için , senin genç her gün eğitim gücüne planlamalısınız ve ilave ağırlıklar önce hareket için uygun form öğrenme odaklanmak .
Aşağı Darbe
Gençler bir egzersiz düşünebilir Egzersizler etkili olabilmesi için acı verici , ama onları daha ziyade yoğunluğu kısa patlamaları daha faaliyet uzun nöbetleri odaklanmak için izin egzersizleri ile dayanıklılık elde edebilirsiniz . Böyle bisiklet veya yüzme gibi spor kardiyo egzersiz ve dayanıklılık sağlayan güçlü bir egzersiz sağlar. Çocuğunuza , bir egzersiz bisikleti ya da ağaçlık iz boyunca dönen bir havuzda tur yapıyor ya da bir gölde yüzüyor olsun , o fiziksel aktivitenin daha uzun süre onun vücudun kapasitesini çalışıyor .
-
Bu ay rekor düzeyde 7,6 milyon insan grev için sokaklara çıktı iklim eylemi. Her yaştan insanın kriz hakkında konuştuğunu görmek ilham verici olsa da, sorunun büyüklüğü, sizin ve ailenizin üstlenebileceği günlük ev faaliyetleriyle yönetilemeyecek bir -
Üniversite Ziyareti Kontrol Listesi Amerikan Okul Danışmanları Derneği tarafından size sunulmuştur Kampüse gitmek için ayrılırken öğrenci tur rehberinize sormak için bu düzine açıklayıcı soruyu yanınıza aldığınızdan emin olun. Birinci sınıf ö -
Doula olmak güzel iniş ve çıkışlarla birlikte gelir. Kadınlara doğum sancıları ve doğum güçlükleri konusunda yardımcı oluyorsunuz, bu da bebekler kendi zaman çizelgelerine göre çalıştıkları için genellikle geceleri ve hafta sonları çalışmayı gerektir
