• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ben Tüm Bebek Uyku Kitaplarını Okudum, Siz Okumayın

Ferber, Sears, Sağlıklı Uyku, Tüm Gece Uyuma, vb. - Bebek uyku kitaplarıyla obsedeydim. Hepsinin özeti şöyle.

Birkaç ay önce kızların hafta sonu tatilindeydik. Arkadaşlarım ve ben Amazon şifrelerimizi değiştirip birbirimizin Kindle kütüphanelerini indiriyorduk (şş...).

Ama. Kimse benim kütüphanemi istemedi.

Çünkü sahip olduğum tek e-kitaplar bebek uyku kitapları.

(Eski eğlenceli, bütüncül kişime bir damla su dökün.) Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, Bringing Up Bebe var. Ve hepsini kapağı kapak kapattım.

Bunu yaptım çünkü uyku benim ruh hayvanım. Ve kızım Winnie doğduğunda bunu kaybetmekten korkardım. Sonuçta kazanan kombinasyon, onu yatağın yanındaki bebek kutusunda, uykusu gelmiş ama uyanık yatırmak, 4 aylık uyku regresyonunda biraz uyku eğitimi oldu. Ama bu benim deneyimim. Tüm bebekler farklı ve bu yüzden 45 milyon (yaklaşık) bebek uyku kitabı var.

Harika haber, ben bu kitapların hepsini okuduğum için siz okumak zorunda değilsiniz.*

*Not: Belirli bir uyku veya sağlık sorunuyla karşı karşıysanız - gece terbiyeleri veya uyku apnesi gibi - doktorunuzla konuşmak ve kitapları kendiniz okumak değerlidir.

Bebek uyku kitaplarından öğrendiğimler:

Bebekler ÇOK sık uyanır. Aslında her 45-60 dakikada bir.. Hepimiz uyku döngülerinden geçeriz. Yetişkinler yastıklarını çevirmek veya eşlerine dirseklemek için her 90 dakikada bir uyanır. Bebeklerin sinir sistemleri olgunlaşmamış, bu yüzden her 45-60 dakikada bir uyanırlar. Bu zamanlarda ağlamaya da meylleridir. Harika.

Deneyimim: Evet. Çok sık uyanırlar. Kimse şaşırmıyor.

Bebeğin kendini tekrar uyutmayı öğrenmesine yardımcı olun. Bebekler sık uyanıyorsa, sizin yardımınız olmadan tekrar uyumayı öğrenmeleri faydalı. Aksi takdirde siz de her 45-60 dakikada bir uyanırsınız. Geç.

Nasıl?

Yatma saatinde, bebeği uykusu gelmiş ama uyanık yatırın. Küçük bebeğiniz, kollarınızda uyuyup bir saat sonra farklı bir yerde uyanınca rahatsız olur. Bu yüzden sallayın, yürüyün, ninni söyleyin, ne olursa olsun, küçük canınız oooo kadar uykuya yakınken, gözleri tam kapanmadan önce yatağına koyun.

Deneyimim: "Uykusu gelmiş" tanımıyla obsede oldum. Yani, emzirirken bayılan bebekte "uykusu gelmiş" nasıl görünür? "Uykusu gelmiş" mükemmel miktarını bulmanın hiç önemi olmadığı, sadece ben deli olduğum ortaya çıktı. En iyi stratejim, onu yatırırken sırtını biraz ovuşturmaktı. Göz kırpazları titrerdi. "Harika," diye düşündüm, "bu .05 saniye uyanıklık, hakika?" Zamanla W daha uyanık oldu ve göz kırpazları çok yavaş ve ağır olduğunda yatırdım.

Gece bebeğiniz ulandığında birkaç saniye bekleyin. Tatlı bebeğiniz gecede kaçınılmaz ulandığında, yanına koşmadan önce birkaç nefes alın. Sadece bir nefesle başlayın ve zamanla duraklamayı uzatın - 2 veya 3 dakika olabildiğince. Bu, küçük bebeğinize siz olmadan tekrar uyuma şansı verir.

Deneyimim: Yanındaki bebek kutusu burada gerçekten yardımcı oldu. Hareketsiz, göz kırpmadan W'nin iyi olduğunu görebiliyordum, o da benim izlediğimi fark etmiyordu. Bu, ona kendini uyutma şansı verirken beni sakin tuttu. Bastinet veya benzeri bir şey de aynı şekilde çalışır diye düşünüyorum. Sonra bir gece, ~45 saniyelik bir duraklamada bir mucize oldu - W beni almadan önce kendini tekrar uyuttu. Ağladım. #hormonlar

"Uyku eğitimi"ni düşünün. Bazen "ağlayıp uyut" olarak da adlandırılır, çoğu uzman bunun en az 4 aylık olana kadar uygun olmadığı konusunda hemfikir. Ayrıca 4 aydan sonra ne kadar beklerseniz, o kadar zorlaştığı konusunda da hemfikirler. Çocuklarınıza zarar vereceği endişesi olanlar (ben) için - yeni araştırmalar, uyku eğitimi alan bebeklerin, almayanlar kadar güvenli ve bağlı büyüdüğünü gösteriyor. Yani uyku eğitimi çocuğunuzu zarar vermez. Cela being said, bu herkes için değil ve yargı yok. Aileniz için ne işe yararsa yapın. Denemek isterseniz, yaygın bir yapı için aşağıya bakın.

Deneyimim: Bunu Winnie'nin 4 aylık uyku regresyonunda yaptık. İlk gecede "yemek almaya çıktım" dedim ve kocam ilk birkaç kontrol ve sakinleştirme turunu aldı (daha sonra bunlar). Kapıdan girdiğimde 45 dakika sonra, bebek uyuyordu, koca bira içiyordu. O 45 dakika içinde ne olduğunu hâlâ bilmiyorum, ama umurumda da değil.

pip &grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip &grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip &grow

Uyku eğitimi nasıl yapılır, eğer sizin işinizse:

Genel fikir, küçük bebeğinize yardımınız olmadan uyuma şansı vermek, ama onları sonsuza kadar ağlatıp bırakmamak. 85 milyon versiyon var, ama temel olarak şu şekilde özetlenir:

1. Bebeği uykusu gelmiş ama uyanık yatırın.
2. Bebek ağlarsa, 3 dakika ağlamasına izin verin.
3. 3 dakika sonra kontrol edin. Sırını ovuşturun, sevdiğinizi söyleyin. *Kaldırmayın*. (Buna kontrol ve sakinleştirme denir.)
4. Girdiğinizden bir dakika içinde odadan çıkın.
5. Bebeğ bağırır (şarap, çikolata veya yüksek müzik elinizde olmak faydalı).
6. 5 dakika için zamanlayıcı kurun.
7. Bebeğin uyuyana kadar artan sürelerle kontrol edip sakinleştirmeye devam edin.
8. Ertesi gecesi tekrar edin ama 5 dakikalık zamanlayıcıyla başlayın ve artırın. Yatma saatinde az ya da hiç ağlama kalana kadar gelecek gecelerde artırın.

Bu deseni gece uyanmaları için de tekrarlayabilirsiniz (Ferber) veya sadece yatma saatinde yapıp (Mindell) bebeğin kendini uyutmayı öğrenene kadar devam edebilirsiniz.

Sonraki için pinleyebileceğiniz pratik bir infografik:

Deneyimim: Bunu sadece yatma saatinde yaptık, gece uyanmaları için değil. Gece yarısı zamanlayıcı için beynim yetmiyordu. Nihayet W, yatma becerilerini gece tekrar uyumak için de kullandı. Hâlâ gecede iki kez emziriyordum - ama sadece yemek için uyanıyor, sonra direk tekrar uyuyordu. Hasta olduktan veya seyahatten sonra bazen yeniden eğitim yapmak zorunda kaldık. Ama bu bir gecede 5 dakika. Yay uyku!

Varyasyonlar

Daha kısa süre sınırı seçin: Bazıları (elim yavaş yavaş yukarı) bebeğin ağlamasını dayanamıyor. Kontrol &sakinleştirme zamanlayıcılarını size en iyi gelen süreyle başlatın. 10 saniye ise 10 saniye. Ertesi gecede 15 saniyeden başlayın. Size doğru gelen yapın. İstemediğiniz şey, küçük bebeğinizin tam 1 dakika 45 saniye ağlayıp sizi çağıracak kadar öğrenmesi. Bu yüzden akşam (ve hafta) ilerledikçe süreyi artırıyorsunuz.

Monitörü kapatın: Bazı ebeveynler monitörü kapatıp yatma saatinde kapıyı kapatmayı tercih eder. Ertesi sabah kadar çocuğun odasına girmezler. (Bu, evde skor tutanlar için Bringing Up Bebe yöntemi.) Ben monitörsüz gece için tamamen çok gerginim. Ancak bunu yapan arkadaşların söyleyecekleri sadece iyi şeyler. Muhtemelen yüksek kaygılı anneler için değil (ben mi?).

Doğal (veya Bağlanma) Ebeveynliği Üzerine Not

Doğal/bağlanma ebeveynliği için uyku eğitimi gerçekten planın bir parçası değil. Bunun yerine, bebek her ağladığında bağlanmayı pekiştirmek için ilgilenirler. Bu sizin ebeveynlik stilinizse - Ferber kısmını okumaya devam ettiğiniz için teşekkürler! - yine de "uykusu gelmiş ama uyanık" ve "duraklama" yöntemlerini kullanarak bebeğiniz uyumayı pratik yapmasına yardımcı olabilirsiniz, isterseniz.

İyi haber?

Çocuklar halleder. Her bebek farklı - bazıları iyi uyumaz, bazıları uyuyu bayılır. Ne kadar görebildiğim kadarıyla, kimse kolejde her 45 dakikada bir annelerini çağırarak gelmez. Bu yüzden hangi yöntemi seçerseniz seçin (veya hiç yöntem kullanmazsanız), sonuçta yoluna girer.

İlgili: Dört Aylık Uyku Regresyonunu Yeniden Düşünmek