Moda Diyetler ve Beslenme Eğilimleri
Ergenlerin gıda hakkında görüşleri, çevreye duyarlılık ve bizim rolümüz, hayvan sömürmesine karşı insani bir bakış veya diyet-sağlık ilişkisi dayanabilir. Birçok durumda bu görüşler iyi düşünülmüşdür ve saygı görmelidir. Bazen ergenler, ailelerindeki her şeyin yanlışlığının bir sembolü olarak gıdaya odaklanmakta mazur görülebilirler.
Vejetaryen Diyetler
Ergen dengeli beslenmeye devam ediyorsa, ebeveynler gıda hakkında modacı fikirleri güvenle görmezden gelebilir. Vejetaryen diyetler, birçok insana hitap edecek kadar yaygın kabul görmüş durumda, artık azı onları modacı bulur. Ergenler arasında et yememenin en yaygın nedeni hayvan sömürüsüdür.
Dengeli beslenmeyi sürdüren uzun vadeli vejetaryenler, tipik Batı tipi yüksek yağlı, düşük lifli diyetle ilişkili birkaç hastalığın daha düşük oranlarına sahiptir. Yüksek kan basıncı ve kolesterol olasılığı daha düşüktür, bazı kanserlerin oranları daha düşüktür, kiloları genellikle et yiyenlerden daha sağlıklı bir ideale yakındır. Kabızlık ve diğer fonksiyonel bağırsak şikayetleri de daha az olabilir. Ancak, sağlıksız bir diyetten hayvansal ürünleri çıkarmak sadece, vejetaryenliğin sağlık avantajlarını sağlamaz.
Daha kısıtlayıcı diyetler besinsel eksiklik riskini artırır. Kısmi vejetaryenler genellikle iyi bir besin dengesi sağlama zorluğu çekmez. Ancak karmaşık karbonhidratların diyetin büyük kısmını oluşturmasına dikkat etmelidirler. Bazıları süt ürünlerine çok güvenerek yağ ve kalori açısından çok yüksek bir diyete saplarlar. Tüm vejetaryenler, fasulye ve mısır gibi 2 veya daha fazla gıdayı birleştirerek, proteinin yapı taşları olan temel amino asitleri aldıklarından emin olmalıdır.
Vitamin Takviyeleri
Katı bir vegan diyet uygulayanlar, sağlıklı kemikler için önemli D vitamini ve tüm hücreler için—özellikle sağlıklı kan için—gerekli B12 vitamini için alternatif kaynaklar bulmalıdır. İnsanlar güneş ışığından biraz D vitamini alabilirler ancak bitki gıdalarda az miktarda bulunan B12'yi ememezler. Her yaştaki veganlar B12 ile zenginleştirilmiş soya sütü veya çerey tüketmelidir. Süt ürünleri olmadan, vegan diyet kalsiyum eksikliği de yaşayabilir. Pediatriniz veya yetkili bir diyetisyen, çocuğunuzun vitamin, kalsiyum, demir ve çinko ihtiyacını karşılaması için takviyeler önerebilir.
Kilo Verme Diyetleri
Kilo verme diyeti planlayan her ergen önce bir pediatristle konuşmalıdır; pediatrist beslenme kitapları önerebilir veya bir beslenme danışmanına yönlendirebilir. Vejetaryen diyet benimsediğinde, ergeninizinin ne yediği kadar ne yemediği de önemlidir.
-
Bebek Ölüm Sendromu (SIDS), bir yaşın altındaki sağlıklı bir bebeğin ani, beklenmedik ölümüdür. Bebeğinize güvenli bir uyku ortamı sağlayarak SIDS ve kaza sonucu ölüm riskini azaltabilirsiniz. Her uyku için – öğle uyku, gece uyku, evde veya -
Pasta ve hediyeler küçücüğünüzün doğum günü partisinin ana çekim noktası olsa da, çocukları eğlendirmek ve başlarını beladan çıkarmak için oyunlar planlamak önemlidir. Oyun uydurmak zaman alıcı olabilir, bu yüzden bazı parti planlama uzmanlarına, ke -
Emzirme konusunda, iyi bir başlangıç yapmak son derece önemlidir. İyi bir başlangıç, sağlıklı bir anne sütü arzı, anne için daha az meme sorunu ve mutlu, tok, sağlıklı bir bebek demektir. Bu aynı zamanda daha büyük emzirme başarısı ve daha uzun emzir
