Aşırı Yeme Hakkında Ne Yapabilirim?

Sanırım fazla yemekle ilgili bir sorunum var. Ne yapabilirim?
- Maya*

İlk şey, aşırı yemenizin arada bir mi yoksa sık sık olan bir şey olup olmadığını anlamaktır. Hepimiz ara sıra çok fazla yiyoruz, tatillerde olduğu gibi.

Ama eğer sık ​​sık aşırı yiyorsanız, Bunu yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler var. Örneğin, aç değilken yemek yemek yerine kendini meşgul etmenin başka yollarını bul, Yürüyüşe çıkmak veya telefonda konuşmak gibi. Yemeğinizi bir tabağa veya bir kaseye koyun ve yemek için masaya oturun - bir torba veya kaptan yemeyin. Ve başka bir şey yaparken yemek yemeyin veya atıştırmayın, TV izlemek veya ödev yapmak gibi. Bu aşırı yemek için bir tuzak!

Çok fazla yemek, kompulsif aşırı yeme olarak da adlandırılır, sadece aşırı yemekten farklıdır. Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişiler aşırı yemek için bir zorlama (güçlü bir dürtü) hissederler. Düzenli olarak çok miktarda yemek yerler ve doyduklarında yemeyi bırakmazlar. Aşırı yeme ile, kişi, yemek yerken yemek yemeyi bırakamayacak kadar kontrolden çıkmış ve güçsüz hisseder. Sonra, sonrasında kendilerini suçlu veya utanmış hissedebilirler.

Aşırı yeme probleminiz olabileceğini düşünüyorsanız, bir ebeveyn veya doktorla konuşun. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize ve yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilecek tedaviler mevcuttur.

*Kullanıcı gizliliğini korumak için isimler değiştirilmiştir.

Previous:

Next:

  • Rüzgar Soğutma Faktörü
    Rüzgar Soğutma Faktörü Rüzgar soğutması sıklıkla yanlış anlaşılan bir terimdir. Aslında bir sıcaklık ölçeği değil, ısı kaybının bir ölçümüdür. İşte nasıl çalıştığı: Termodinamiğin temel yasası, çevresinden daha sıcak olan herhangi bir nesnenin ıs
  • Gestasyonel Diyabet:belirtiler ve tedavi
    Gestasyonel Diyabet Nedir? Basit ifadeyle, gestasyonel diyabet, gebelik sırasında gelişen diyabettir. Yüksek kan şekerinin bir sonucudur, Vücudunuzun gıdalarımızdan aldığımız glikoza karşı yeterli insülin üretmemesi nedeniyle. Neden oluyor? Ham
  • Bir dadı hissesinin maliyeti nedir?
    Bir bakıcıyı paylaşmayı mı düşünüyorsunuz? Ödevinizi yaptığınızdan emin olun:Dadı hisseleri ve ortak bakım düzenlemeleri, belirli eyaletlerde ve yargı alanlarında çeşitli lisans gerekliliklerine tabi olabilir veya yasaklanabilir. Yerel yasaları ve dü