Aşırı Yeme Sorunuyla Ne Yapabilirim?
Sanırım aşırı yeme sorunum var. Ne yapabilirim?
– Maya*
İlk olarak, aşırı yemenizin nadiren mi yoksa sık sık mı gerçekleştiğini anlamak gerekir. Hepimiz bazen, tatil günleri gibi, çok yiyoruz.
Ama sık sık aşırı yiyorsanız, bunu önlemenize yardımcı olabilecek bazı şeyler var. Örneğin, acıkmadığınızda yemek yerine, yürüyüş yapmak veya telefonda konuşmak gibi başka yollarla kendinizi meşgul edin. Yiyeceğinizi bir tabağa veya kaseye koyun ve yemek için masaya oturun — torbadan veya kutudan yemeyin. Ve yemekleri veya atıştırmalıkları televizyon izlerken veya ödev yaparken yemeyin. Bu, aşırı yeme için bir tuzaktır!
Atıştırma bozukluğu, yani zorlayıcı aşırı yeme, basit aşırı yemekten farklıdır. Atıştırma bozukluğu olan insanlar, aşırı yeme zorunluluğu (güçlü bir dürtü) hissederler. Düzenli olarak büyük miktarda yiyerler ve tok olduklarında yemeyi durmazlar. Atıştırma sırasında kişi kontrolsüz hissedebilir ve yeme durduramaz. Sonra suçluluk veya utanç hissedebilirler.
Aşırı yeme sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, bir ebeveyn veya doktorla konuşun. Sizi kendinizle daha iyi hissetmenize ve yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak tedaviler mevcuttur.
*Kullanıcı gizliliği korunmak üzere isimler değiştirilmiştir.
-
Bebek yılları kusma, küçük çocuk yılları tantrum (öfke nöbetleri) doluysa, ergen yılları kesinlikle göz rolling (gözleri çevirme), iç çekme ve Tanrım, hiçbir şey bilmiyorsun Anne ve Baba genel havası doludur. Yanılmayın: Ergenler harika, akıllı, azim -
Görüşürüz, bezler! Çocuğunuz büyük çocuk iç çamaşırına geçmeye hazırsa, elinizde birkaç tuvalet eğitimi püf noktası bulundurmak işinize yarar. Deneyiminizi mümkün olduğunca kolaylaştırmak için bu ebeveyn önerisi ipuçlarını deneyin. Gerçekçiden komiğe -
COVID-19 salgını nedeniyle iş arayan veya şu anda küçük çocukların bakımını yapan jenerikler ve bakıcılar için durum, (düşük ve/veya yüksek derecede) kaygı doludur. 5 yaş altı çocukların henüz aşılamaya uygun olmamasına ek olarak, çocuklar mükemmel
