Ergenlerde Laktoz İntoleransı
Bazı çocuklar genetik sorunlar nedeniyle doğumdan bu yana laktoz intoleransıdır; ancak bu durum çocuklar büyüdükçe gelişmesi daha olasıdır. İnce bağırsakta bulunan laktoz sindiren laktaz enzimi, insanlar yaşlandıkça azalır; bu da daha genç yaşlarda süt içip peynir yiyebilen ergenlerde laktoz intoleransı belirtilerine yol açabilir.
Laktoz ve Laktaz
Laktaz, süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan laktoz adı verilen bir şekeri sindiren enzimdir. Bağırsakta yeterli laktaz olmadan, sindirilmemiş laktoz şekerleri bağırsakta birikir ve sonunda bakteri etkisiyle bozulmaya başlar; bu da kramplar, ishal ve gaz gibi çok istenmeyen etkilere neden olur. Laktoz intoleransının genetik bir bileşeni olabilir. Asya ve Yerli Amerikan ergenleri neredeyse her zaman laktoz intoleransıdır; TeensHealth, Afriki kökenli Amerikalı ve Hispano-Amerikalı ergenlerin %80'inin de bu sorunu yaşadığını rapor eder.
Kalsiyum ve Kemik Kütlesi
Laktoz intoleransıyla ilgili büyük endişelerden biri, ergenin hayat boyu ihtiyaç duyacağı kemik kütlesini geliştirdiğidir. Ergenlik yıllarında kalsiyum eksikliği, orta yaşda osteoporoza yol açabilir. Ergenler günde en az 1.300 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar; ve laktoz intoleransı olmasa bile birçok ergen kalsiyum açısından yetersiz diyet beslenir; Ulusal Çocuk Sağlığı ve Gelişim Enstitüsüne göre. Laktoz intoleransılı ergenler, kalsiyum ihtiyacı bu kadar önemli olduğu için, mümkünse bazı süt ürünlerini yemeye devam etmelidir.
Beslenme Stratejileri
Laktozsuz ve laktoz azaltılmış sütler mevcuttur, ve birçok gıdaya kalsiyum eklenmiştir. Süt ürünleri süt olmayan gıdalarla birleştirildiğinde, sindirimi daha kolay olabilir. Brokoli, fasulye, tofu ve ıspanak kalsiyum içerir, ancak süt ürünlerinden daha az miktarda ve vücudunuzun bu gıdalardaki kalsiyumu emermesi daha zordur. Ergeniniz, hangi süt ürünlerini tahammül edebileceğini görmek için bir gıda günlüğü tutmayı deneyebilir. Peynir ve yoğurt, örneğin, sindirmesi daha kolay olabilir.
Diğer Konular
NICHD, hatta laktoz intoleransılı ergenlerin genellikle 240-360 ml süt içebileceğini, özellikle de buzlu çorba veya sandviç gibi diğer gıdalar eklerlerse bildirir. Ergenler belirli gıdalardan kaçınma dönemlerinden geçebilir, ama laktoz intoleransılı bir ergen, gıdaların onu hasta veya rahatsız ettiğini şikayet etme olasılığı daha yüksektir. Doktorlar, laktoz intoleransını çocuğun belirtilerine ve fiziksel muayeneye dayanarak tanılar. ABD Pediatri Akademisi, laktoz intoleransılı ergenlerin genellikle tedaviye ihtiyaç duymadığını, ancak sorularınız veya endişeleriniz varsa aile hekiminiz veya pediatrinizle konuşmanızı bildirir.
-
Maskeler yüzünden eski bir arkadaşımla berbat bir tartışma yaşadım! diyor New Yorkluların Juliesı (soyadı gizli), bir butik sahibi olan yıllar süren bir arkadaşı hakkında. Julie her zaman kendini siyasi olarak bağımsız görmüş, ama son zamanlarda bili -
Pandemi sırasında çocukları okula göndermekten endişe duyan ebeveynler için umut vaat eden yeni bir çalışma yayınlandı. Merkezler Hastalık Kontrolü ve Önleme (CDC) uzun süredir öğrenciler ve öğretmenler arasında altı fit (yaklaşık 1.8 metre) sosyal m -
Bebek bırakamıyorsunuz ken yemeniz gerektiğinde harika atıştırmalık fikirleri. Kızım doğduğunda, uyuyan yenidoğumu kucaklayıp kafasını koklarken, kitap dergi okuyup hafif sanat işleri yapacağımı sanıyordum. Gerçeklik şu buldu: bir eliyle başını göğüm
