Okul Öncesi Çocuklar İçin Örnek Menü
Okul öncesi yıllarda, çocuğunuz ailenin geri kalanıyla aynı besinleri, besin değeri olan besinlere ağırlık vererek yemelidir. Buna taze sebze ve meyveler, yağsız veya az yağlı süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), yağsız etler (tavuk, hindi, balık, yağsız hamburger) ve tam tahıllı tahıllar ve ekmek dahildir. Aynı zamanda çocuğunuzun diyetindeki abur cuburları sınırlayın veya ortadan kaldırın ve şekerli içeceklerden de kurtulun. Dört yaşındaki bir çocuk için aşağıdaki örnek menü fikirlerine bakın.
Not:Bu menü, yaklaşık 36 pound (16,5 kg) ağırlığındaki dört yaşındaki bir çocuk için planlanmıştır.
1 çay kaşığı =1⁄3 yemek kaşığı (5 mL)
1 yemek kaşığı =½ ons (15 mL)
1 ons =30 mL
1 bardak =8 ons (240 mL) 
Kahvaltı
- ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
- ½ fincan mısır gevreği
- 4–6 oz. veya ½ fincan kavun veya çilek veya muz
Atıştırmalık
- ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
- kavun, muz veya çilek gibi ½ fincan meyve
- ½ su bardağı yoğurt
Öğle yemeği
- ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
- 1 sandviç—1–2 oz ile 2 dilim kepekli ekmek. et ve peynir, sebze ve sos (gerekirse) veya fıstık ezmesi ve jöle
- ¼ fincan koyu sarı veya koyu yeşil sebze
Atıştırmalık
- 1 dilim kepekli ekmek veya 5 kraker veya peynir ya da doğranmış meyve ile 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Akşam yemeği
- ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
- 2 ons et, balık veya tavuk
- ½ fincan makarna, pirinç veya patates
- ¼ fincan sebze
Aileniz herhangi bir öğüne "yan" seçenek olarak margarin, tereyağı veya salata sosu eklemek isterse, mümkünse az yağlı veya daha sağlıklı olanları seçin ve çocuğunuza sadece 1 veya 2 çay kaşığı verin.
Sağlıklı Çocuklar.org ile ilgili Ek Bilgiler:
- Energy In:Çocuklar İçin Önerilen Yiyecek ve İçecek Miktarları
- Enerji Çıkışı:Günlük Fiziksel Aktivite Önerileri
- Okul Öncesi Çocukları Aktif Tutmak
- Çocukların Elyafa İhtiyacı Var:İşte Nedeni ve Nasıl Yapılacağı
-
Çalışmanın ve emzirmenin en zor kısımlarından biri korkunç İş Gezisidir. Ve bu kategoride robot bebek göğüs pompasıyla *sihirli bir şekilde havada uçmak* gibi daha da korkunç bir olasılık var ve, evinin yolunda, yeterli miktarda anne sütü. Bunların h -
Yaratıcılık, oyunun bir tür yetişkin versiyonudur, bu yüzden belki de çocuklukta oyun ve yetişkin yaratıcılığının yakından bağlantılı olması şaşırtıcı değildir. Mühendisler, mimarlar ve bilim adamları için bile, yapılandırılmamış serbest oyundaki erk -
Bakkal torbacıları ve golf arabalarının ortak noktası nedir? Bu mesleklerin her ikisi de biraz ağır kaldırmak zorunda kalmanın dışında, ortalama olarak bakıcılardan daha fazla para kazanıyor. Çocuk bakımının pahalı olduğuna şüphe yok. Yine de bakıcı
