Çocuk Servis Boyutları Nasıl Kullanılır

Sağlıklı bir diyet değil, sadece çocuğunuzun yiyor ne , ama aynı zamanda ne kadar o ana besin gruplarının her yiyor . Genç yaştan itibaren uygun bölümlerini besleyici onu yemek tutarak ve hizmet ederek, hayatının geri kalanı için sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimseyerek onu şansını gelişiyordu .
Şeyler Gıda
ölçekler İhtiyacınız olacak
Talimatlar
fincan Ölçüm 1

ABD Tarım Bakanlığı My Plaka web sitesi seçin ziyaret edin. Meyve , sebze , tahıl , proteinli gıdalar , süt ve yağ önerilen günlük porsiyon için grafikleri görmek için linklere tıklayınız . Farklı günlük porsiyon yaş , cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak tavsiye edilir . Örneğin, 5 yaşındaki bir çocuk tanelerinin 5 ons ve süt 2.5 bardak her gün eşdeğer tüketmek gerekir . Altı besin gruplarının her biri için grafik görüntüleme ve not edin çocuğunuz için tavsiye ne .
2

organize kalmak ve o önerilen günlük porsiyon alıyor sağlamak için önceden çocuğunuzun yemek planlayın tüm besin grupları . Her öğünde çocuğunuzun plaka yarısı meyve ya da sebze olmalıdır , My Plaka web sitesi seçin önerir . Onun yemek hazırlarken Çocuk Sağlık bir tabak görselleştirme önerir . Dört eşit bölüme onun plaka bölünmüş düşünün . Üst bölümden biri protein içermelidir . Diğer üst bölümü tahıl içindir . Her iki alt bölümler sebze ile dolu , ya da meyve ve sebze bir arada olmalıdır . Kendine iyi bak bölümleri üst üste izin değil , ya da çok yüksek bunları yığmak .
3

Her gıda grubu için sağlıklı seçimler yapın . Böyle hindi veya tavuk gibi yağsız protein için Opt . Haftada iki kez , balık çocuğunuzun tabakta protein yapmak . Örnek kepekli makarna veya kepekli ekmek , kepekli tahıllar o yiyor tahıl en az yarısını yapmaya çalışın . Kepekli tahıllar rafine edilmiş tahıllar daha besleyicidir . Onu günlük süt ihtiyaçlarını karşılamak için onu yemek Çocuğunuza süt , bir fincan verin . Amerikan Pediatri Akademisi önerir 2 içki sadece düşük yağlı süt ( yüzde 1 veya yüzde 2 yağ) .
Yaşın üzerindeki çocuklar

Previous:

Next:

  • Hikaye Sohbeti
    Öykü Konuşması Okuduklarınız hakkında konuşmak, çocuğunuzun dil ve düşünme becerilerini geliştirmesine yardımcı olmanın başka bir yoludur. Konuşmayı planlamanıza, her hikayeyi tartışmanıza veya bir cevap beklemenize gerek yok. İhtiyacınız olan ş
  • Bebeğin doğal gelişimini hızlandırmadan oturmasına nasıl yardımcı olunur
    Oturmak:Küçük çocuğunuzu, ustalaştığı anda küçük, yumuşak bir topdan gerçek bir bebeğe götüren sevimli bir dönüm noktasıdır. Desteksiz oturmak, hemen hemen tüm bebeklerin zamanı gelince alıştığı bir şeydir, ancak ebeveynlerin ve bakıcıların, bebeğin
  • Tarih Boyunca Emzirmenin 27 İnanılmaz Eski Görüntüsü
    Geçmişe bir bakışı kim sevmez ki? Dünyanın dört bir yanından gelen bu eski emzirme görüntüleri, emzirmenin sadece zaman kadar eski bir masal olmadığını kanıtlıyor. bir memeyi kamçılamak - toplum içinde bile - büyük bir iş değil, ne de uzun süredir va