• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuk obezite yetişkinler için olan gibi , büyük bir sorun haline gelmiştir < p >

Çocuklar için Hızlı Kilo Nasıl . Çocuklar daha az aktif hale gelmiş ve gıdalar yılda sağlıksız hale gelmiş . O abur cubur ürünlerin yüzlerce fark edince hemen bakkal koridorlarda en aşağı yürürken herkes şaşırtacak . Dondurucular açın ve pizza , dondurma , ve hazırlanan yemekleri dahil yüksek kalorili gıdalar bulacaksınız . Şimdi sağlık sorunları teşkil yanı sıra yetişkinlik boyunca onları musallat gibi bir ebeveyn olarak , siz, çocuk ağırlığı ile ilgili olmalıdır . İşte çocuklar hızlı kilo yardımcı olmak için ipuçları .
Talimatları 1

çocuklar için genel çocuk kalori gereksinimleri öneri kullanın otelleri. Bebekler olan çocuklar için , günlük kalori alımı yaş 4-6 yıldır ek 500 kalori onlar arasında ise çocuğunuzun günlük sınırı için dışarı 1800 Takip 2000 kalori gelen bir günde , gerektiren yaklaşık 1300 Çocuk olmalıdır yedi ve 10 yaşında .

çocuklar 11 yaşını , çocuklarınızın cinsiyet için günlük kalori alımı değişiklikleri vurduğunuzda . 11 ila 14 olan genç erkekler kabaca 2500 günlük kalori gerektirir . Genç bir adam 15 döndüğünde , onun gençlik yıllarında geri kalanı için ek bir 500 günlük kalori gerektirir . Yetişkin yaş çevirmek kadar 11 Genç kadınların günlük 2200 kalori gerektirir . Önerilen kalori alımını 200 tarafından ya da ne o gerekli hissediyor düşürücü hakkında çocukların çocuk doktoru konuşuyor düşünün . Sizin çocuk doktoru da uygun bir diyet egzersiz veya diğer öneriler yapmak yardımcı olabilir .
2

gün küçük öğünler ile sunarak yemek üzerinden kaçının . Çeşitli yemekler sunan okul veya kariyer nedeniyle bir seçenek değilse , sağlıklı atıştırmalıklar sunan düşünün . Granola barlar Satınalma , hatta çerez gibi sunmak sağlıklı tahıl küçük sandviç baggies doldurun . Şeker oranı yüksek olan hububat ve granola barlar sakının . . Alışverişlerinizi yaparken etiketleri ambalaj Karşılaştırın
3

çocuklar diyetler yarım veya hatta tüm günlük kalori gereksinimleri ekleyebilirsiniz fast-food yemek , ortadan kaldırın . Amerika Birleşik Devletleri'nde bir numaralı fast food zinciri göre , onların çocuk yemek bir cheeseburger ve patates küçük sipariş için yaklaşık 700 kalori içerir . Aynı zamanda, sodyum 1060 mg ve yağ 9 gram içerir. Cips , gazlı içecekler ve diğer abur cubur kesip .
4

bakkal alışveriş çocuklarınız hızlı kilo yardımcı olmak için zaman tüketici anlayışlı ol . Düzgün etiketleri okumak için nasıl kendinizi eğitmek için bir beslenme kitabı al. Beslenme etiketler genellikle sodyum , yağ ve onlara bulunan diğer bilgi listeleri tüm kabul edilebilir seviyeleri ne bilmiyorum çoğu insan için kafa karıştırıcı . Bir gıda ürünü sunuyor kaç kalori yakın ilgi .
5

Bir saat için yerel YMCA veya gençlik faaliyetleri merkezi bir günde programların içine çocuklarını kaydettirme . Nutristrategy.com göre , yüzücüler , bir saat içinde 250-600 kalori arasında yakmanız yapabilirsiniz . Hatta yaklaşık 150 kalori yakarsınız yavaş tempoda bir saat yürüyüş .
6

, televizyon önünde çocukların kez sınırlayın video oyunları ve bilgisayar oynamak . Günde iki saat bir saat gibi tüketici ürünleri kullanarak kendi sürelerini sınırlayan düşünün . Dışarıya çıkmak ve oynamak için onları teşvik edin .