Okul Öncesi Sınıf İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Çocuğunuzun okul öncesi sınıfı için atıştırmalık getirme sıranız geldiğinde panik yapmayın - okul öncesi atıştırmalıkları karmaşık, zaman alıcı veya bütçe yakan olmak zorunda değildir. Çoğu çocuk için güvenli, çocuk dostası parçacıklar sunarak sağlıklı yeme sahnesini hazırlayın, ardından bunları uygun porsiyonlarda dağıtın.
Ne "Sağlıklı" Sayılır?
ABD Tarım Bakanlığı'nın "Amerikanlar İçin Beslenme Yönergeleri, 2010" yayınına göre, 3-4 yaş arası çocuklar cinsiyet, yaş ve aktivite seviyesine bağlı olarak günde 1000-1600 kalori arasında tüketmelidir. Sunacağınız atıştırmalıkların bu yemek planları içine sığdığından emin olmak için porsiyonları küçük tutun. Ekstra şeker, sodyum ve doymuş/trans yağ açısından düşük; bunun yerine vitamin, mineral, zayıf protein, doymamış yağ veya karmaşık karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalık seçin.
Alerji Dikkati
Food Allergy Research Education grubuna göre, 1997-2008 arasında fındık alerjisi olan çocuk sayısı üç katına çıktı. Çocuğunuzun okul öncesi öğretmeniyle, fındık veya ağaç kuruyemişi alerjisinin atıştırmalık zamanı için bir endişe olup olmadığını belirleyin. Eğer öyleyse, fındıkların kazara bulunabileceği gıdalara dikkat edin. Peanut butter veya öğütülmüş kuruyemiş kullanan atıştırmalıklar açıkça yasak olsa da, alerji grubu fındıkların ticari hamur işlerinde, çiğ köftelerde, enchilada sosunda ve badem ezmesinde bulunabileceğini belirtir. İçerik listelerini dikkatle okuyun, ürünün fındık içerebileceği konusunda uyarı veren ifadeyi arayın. Diğer potansiyel alerjenler süt, yumurta ve soya içerir.
Mükemmel Meyve ve Sebze
Okul öncesi çocuklar günde 1-1,5 kase meyve ve yine 1-1,5 kase sebze ihtiyaç duyar; atıştırmalıklar bir porsiyon daha eklemek için tam yerdir. Havuç ve dip atıştırmalığı olarak servis edin; çocuklar havuçları doğal tatlısı olduğu için severler. Bebek havuçları veya havuç dilimlerini bir kase hummus veya bir kavanoz salsa ile eşleştirin. Sıcak bir günde, gece dondurulmuş şekersiz elma sosu kaplarını getirerek meyve slushy'si oluşturun. Başka bir seçenek "kulaç üzerindeki ufak böcekler"dir - geleneksel peanut butterlı "karıncalar üzerindeki karıncalar" atıştırmalığı gibi, sedef saplarını hafif krema peyniriyle doldurun ve üzerine kuru kuş üzümü veya cranberry dizin.
Etkileşimli Atıştırmalıklar
Seçici çocuklar, el koyarak hazırladıklarında atıştırmalıktan çok daha fazla keyif alabilirler. Öğretmenin izniyle, okul öncesi çocukların kendi yoğurt parfe'lerini oluşturmalarına izin verin. Büyük bir kase düşük yağlı yoğurt alın ve çilek veya muz gibi meyveleri dilimleyin. Yoğurdu, meyveyi ve tam tahıl çerezini kaplara bölün ve çocukların kendi malzemelerini küçük kaselerde katman katman yerleştirmelerine izin verin. Kendi kraker sandviçlerini de yapmalarına izin verebilirsiniz - tam tahıl kraker, düşük yağlı peynir dilimleri, şarküteri eti küçük parçaları ve küçük domates/salatalık parçaları sunun. Çocuklar "sandviçlerini" istedikleri gibi katmanlayabilirler.
Previous:Çocukların Damıtılmış Su İçmesinin Tehlikeleri Nelerdir?
Next:Çocukların Yapabileceği Sağlıklı ve Kolay Atıştırmalıklar
-
Sıfırdan bir insan yetiştirmek ve büyütmek ödüllendirici olsa da, bu sürekli ve yorucu bir iştir. Bir zamanlar, çocuklarım olmadan çok önce, bir babanın sekiz yıldır yorgunum dediğini duymuştum, abartıyor sanmıştım. Beş yıl sonra, ne demek istediğini -
Çocuğunuz için bir bakıcı işe almak istiyorsanız, burda aldığımız en yaygın sorulardan birini sormuş olabilirsiniz: Nini ile bebek bakıcısı arasındaki fark tam olarak nedir? Durum her zaman net değildir. Her çocuk bakımı iş tanımı biraz farklıdır, n -
1. Dikkat Problemleri Bir çocuk ayrıntılı talimatları dinlemekta zorlanırsa, planlanmış aktivitelere odaklanamazsa veya bir soruya yavaş tepki veriyorsa, uykusuzluk genellikle suçludur. Bu ayrıca zaman yönetimini ve görev önceliklendirmeyi de engelle
