Okulöncesi Sınıf Sağlıklı atıştırmalıklar

paniğe kapılmayın , çocuğunuzun okul öncesi sınıf için atıştırmalıklar sağlamak için size geldiğinde - okul öncesi dönemdeki çocukların aperatifler karmaşık olması gerekmez , zaman alıcı veya bütçe busting . Daha sonra , yemek , uygun porsiyon boyutları onları dışarı bölmek için çocukların çoğunluğu için güvenli çocuk - dostu lokma sunarak , sağlıklı beslenme için sahne ayarlayın . Sağlıklı teşkil Ne
?

ABD Dışişleri Bakanlığı Tarım en yayın " Beslenme Kuralları Amerikalılar , 2010 "için; Çocukların yaş 3-4 cinsiyet , yaş ve aktivite düzeyine bağlı olarak , günde 1.000 ila 1.600 kalori önerir . Aperatifler küçük porsiyonlarda tutarak bu yemek planları dahilinde uygun teklif emin olun . Ilave şeker , sodyum ve doymuş ve trans yağ düşük olan bir aperatif seçin ve bunun yerine vitamin ve mineraller , yağsız protein , doymamış yağ veya kompleks karbonhidrat bakımından zengindir.
Alerji göz önünde

bir fıstık alerjisi olan çocukların sayısı grubu Gıda alerji Araştırma Eğitim göre , 1997 ve 2008 yılları arasında üç kat . Fıstık veya fındık ağacı alerji aperatif zaman bir endişe olup olmadığını belirlemek için okul öncesi öğretmeni ile kontrol edin. Eğer durum buysa fıstık ezmesi ya da zemin fındık kullanan aperatifler yasak açıkça iken , . Fıstığı yanlışlıkla olabilir gıdalar dikkat , alerji grup fıstık ticari pişmiş mallar , yumurta rulo , enchilada sos ve bulunabilir söylüyor badem ezmesi . Ürün fıstık içerebilir olmadığını uyarıyor açıklamada arıyor dikkatle madde listeleri , okuyun. Diğer potansiyel allerjenler süt , yumurta ve soya içerir .
Mükemmel üretin

Okul öncesi meyve 1 ila 1.5 bardak ve sebze başka 1 ile 1,5 bardak her gün , ihtiyaç ve aperatifler sadece başka bir porsiyon eklemek için doğru yerdesiniz . Bir çerez olarak havuç ve dip Serve; çocuklar genellikle nedeniyle doğal tatlılık havuç gibi . Humus Bir kap veya salsa bir kavanoz ile eşleştirme bebek havuç ya da havuç dilimleri . Sıcak bir gün ise , sulu bir meyve oluşturmak için gece boyunca dondurulmuş olan şekersiz elma kaplarda getirmek . Bir günlüğüne "ladybugs; Başka bir seçenek hizmet "olduğu; - Geleneksel karıncalar - on-a - kütük gibi aperatif açık krem ​​peynir ile kereviz doldurun ve kurutulmuş üzüm veya kızılcık bir satır ekleyin , fıstık ezmesi ile yapılan
İnteraktif Snacks
<. bunu hazırlarken bir el varsa p> Picky çocukların çok daha fazla bir aperatif hoşunuza gidebilecek . Öğretmen nimet ile , okul öncesi kendi yoğurt parfait oluşturmanıza olanak sağlar. Düşük yağlı yoğurt geniş bir kap al ve çilek veya muz gibi meyve dilim . Porsiyon yoğurt , meyve ve kaseler içine tam tahıllı tahıl ve çocuklar küçük bardak içine kendi maddeler katman verelim. Ayrıca onlara kendi kraker sandviç yapalım yapabilirsiniz - tam tahıllı kraker , az yağlı peynir dilimleri , şarküteri etler cut-up parçaları ve marul ve domates küçük parçalar sunuyoruz . Sandviç " "çocukların katman olabilir; ancak onlar arzu .

Previous:

Next: