• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Tortilla Kasesi Deluxe

Not:Delaware'den Braeden Mannering, bu süt içermeyen tarifi oluşturmak için ulusal bir sağlıklı yemek tarifi yarışmasını kazandığı için Beyaz Saray'a davet edildi. (Bu tarifi denerseniz, bir yetişkinin yardımını alın çünkü bıçak kullanmayı gerektirir.)

Hazırlık süresi:10 dakika

Neye ihtiyacın var:

• 1 orta boy (4 ons) kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, isteğe göre ızgara veya pişirilmiş, ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin
• 1/4 su bardağı doğranmış avokado
• 1/4 su bardağı doğranmış portakal dolmalık biber
• 1/4 su bardağı doğranmış domates
• 1/4 fincan laktozsuz rendelenmiş Monterey Jack peyniri (diyet kısıtlamanız yoksa normal peynirin yerini alabilir)
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 1 mısır tortilla kasesi

Ekipman ve malzemeler:

• orta boy kase
• Bıçak

Ne yapalım:

1. Orta boy bir kapta, tavukları birlikte atın, Avokado, dolmalık biber, domates, ve peynir.
2. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
3. Tortilla kasesine alın ve hemen servis yapın.

Beslenme analizi (porsiyon başına):

• 520 kalori
• 49g protein
• 20g yağ
• 7g oturdu. yağ
• 36g karbonhidrat
• 8g lif
• 125 mg kolesterol
• 180 mg sodyum
• 6 gr şeker

Servis:1

Porsiyon büyüklüğü:1 tortilla kasesi

Not:Besin analizi kullanılan içerik markalarına göre değişiklik gösterebilir.