Tortilla Kasesi Deluxe

Not:Delaware'den Braeden Mannering, bu süt içermeyen tarifi oluşturmak için ulusal bir sağlıklı yemek tarifi yarışmasını kazandığı için Beyaz Saray'a davet edildi. (Bu tarifi denerseniz, bir yetişkinin yardımını alın çünkü bıçak kullanmayı gerektirir.)

Hazırlık süresi:10 dakika

Neye ihtiyacın var:

  • 1 orta boy (4 ons) kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, isteğe göre ızgara veya pişirilmiş, ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin
  • 1/4 su bardağı doğranmış avokado
  • 1/4 su bardağı doğranmış portakal dolmalık biber
  • 1/4 su bardağı doğranmış domates
  • 1/4 fincan laktozsuz rendelenmiş Monterey Jack peyniri (diyet kısıtlamanız yoksa normal peynirin yerini alabilir)
  • Tuz ve taze çekilmiş karabiber
  • 1 mısır tortilla kasesi

Ekipman ve malzemeler:

  • orta boy kase
  • Bıçak

Ne yapalım:

  1. Orta boy bir kapta, tavukları birlikte atın, Avokado, dolmalık biber, domates, ve peynir.
  2. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  3. Tortilla kasesine alın ve hemen servis yapın.

Beslenme analizi (porsiyon başına):

  • 520 kalori
  • 49g protein
  • 20g yağ
  • 7g oturdu. yağ
  • 36g karbonhidrat
  • 8g lif
  • 125 mg kolesterol
  • 180 mg sodyum
  • 6 gr şeker

Servis:1

Porsiyon büyüklüğü:1 tortilla kasesi

Not:Besin analizi kullanılan içerik markalarına göre değişiklik gösterebilir.

Previous:

Next:

  • Bebeğinizi Evcil Hayvanlarla Tanıtmak İçin En İyi İpuçları
    Öncelikle bu yazıya hamileyseniz ve evcil hayvanınız varsa diyerek başlayayım. en az bir kişi size bebek geldiğinde ondan kurtulacak mısınız diye soracaktır. Pek çok insan, tüm köpeklerin bir bebeği yiyeceğine ve kedilerin bir beşiğe atlayıp, yüz ü
  • Çocuk bakımı iptal edilemediğinde:Bir doktor ve dadı koronavirüse nasıl uyum sağladı
    Koronavirüs krizinin ardından, ebeveynler kendi fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumaya çalışırken, uzaktan çalışmadan çocuklarına evde eğitim vermeye ve haberleri takip etmeye kadar her şeyle uğraşıyorlar. Peki ya bu ürkütücü anda hasta bakımıyla
  • Çocuklar için 22 olimpik el işi
    Olimpiyatlar tüm aile için heyecan verici bir zamandır. Ülkenize tezahürat yapabilir ve dünyanın en iyi sporcularının inanılmaz becerilerini sergilemelerini izleyebilirsiniz. Oyunları kutlamak için bu 22 eğlenceli Olimpik zanaat fikrini yaparak oyun