• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Kilo Almasına Yardımcı Olma Yolları

Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'ne göre, 2007-2008 arasında 2-19 yaş arası çocuk ve ergenlerin %3,7'si zayıftı. Çocuklar beslenme yetersizliği, temel sağlık sorunları ve genetik gibi çeşitli nedenlerden zayıf olabilir. Vücut kitle indeksi beşinci persentilin altındaki çocuklar zayıf kabul edilir. Çocuğunuzun kilo alması gerekiyorsa, onu sağlıklı bir şekilde kademeli olarak kilo almaya yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz.

Talimatlar

1. Çocuğunuzun gün boyu tükettiği kalori sayısını takip edin, düşük kilosu için olası nedenleri daraltmak için. Çocuğunuz yeterli kalori tüketmiyorsa ve oldukça aktipse, kilo almaz. Yeterli kalori tüketiyorsa, zayıflığın nedeni temel bir sağlık sorunu olabilir.

2. Çocuğunuzu değerlendirme için doktora götürün. Gözlemlerinizi doktorla paylaşın. O, çocuğunuzun düşük kilosunun gıda alerjisi, gıda intoleransı veya Çölyak hastalığı gibi temel sağlık sorunları nedeniyle olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

3. Çocuğunuza çinko açısından zengin gıdalar verin. Çinko eksikliği istenmeksizin azalmasına neden olabilir. Çinko açısından zengin gıdalar: istiridye, yoğurt, kuş üzümlü kepek, bezelye, kuru kavrulmuş badem ve süt. Çinko takviyelerinden kaçının çünkü bu istenmeyen yan etkileri olabilir.

4. Gıdaları değiştirin ve çocuğunuza verdiğiniz gıda miktarını artırarak kalori alımını teşvik edin. Düşük yağlı sütü tam yağlı sütle değiştirin, çorbalara su yerine süt ekleyin, sandviçlere ekstra et ve mayonez ekleyin. Sebzeleri ve etleri fırınlama veya haşlama yerine kızartın. Çocuğunuza kalorisi yüksek ve besleyici gıdalar verin.

5. Çocuğunuza şike, smoothie ve meyve/sebze suları vererek sıvı kaloriler sağlayın.

6. Çocuğunuzu daha sık besleyin. Sık yiyerek çocuğunuz daha fazla kalori tüketir. Verdiğiniz öğün ve atıştırmalıklardaki yağ içeriğini artırın. Krema peyniri, tereyağı, marjirin veya yağ kullanın.