• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklara Şekerin Sağlıksız Olduğunu Nasıl Anlatırsınız?

Şeker genellikle sağlıksız olarak sunulur, ancak Nevada-Reno Üniversitesi İşbirliği Uzmanlığı'nda beslenme uzmanı Prof. Madeleine Sigman-Grant, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini söylüyor. Çocuklar, çok şekerin sağlıksız yan etkileri hakkında duymakla ilgilenmeyebilir, özellikle de o kadar iyi tattığı için, ama biraz hazırlık ve mizahla çocuklarınızın kendi sağlıklı seçimleri yapmasını öğrenmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Talimatlar

1. Ev'e şekerli gıdalar getirmeyin

Hangi gıdaların sağlıklı, hangilerinin sağlıksız olduğunuzu bildirmenin net bir yolu, yüksek şekerli gıdaları markette bırakmaktır. Eylemleriniz sizin adınıza konuşsun, yerine bol taze meyve ve tam tahıl çereali veya granola gibi tatlı ve sağlıklı gıdaları seçin.

2. Çocuklara şekerin ne kadar sağlıksız olduğunu anlatma isteğine karşı gelin, yerine nasıl hissettiklerini konuşun

Büyük miktarda şeker yediklerinde nasıl hissettiklerini konuşarak deneyim yoluyla öğrenmelerini sağlayın. Tatlı bir şey yeme isteğini fark etmeyi, yeme hissini ve biraz sonra karınlarında/vücutlarında nasıl hissettiklerini konuşun. Dilleri acır mı, karnları tok mu ama hala aç mı hissediyorlar? Heyecanlı/hiper hissedip sonra çöküyorlar mu? Açık uçlu sorular sormak, kendi cevaplarını bulmalarına ve ne kadar şeker yemeleri gerektiği konusunda sağlıklı seçimler yapmalarına yardımcı olabilir.

3. Şeker konusunda sakin kalın ve çocuklara daha sonra yiyebileceklerini güvence altına alın

Tam kısıtlama, çok şekerin sağlıksız etkilerini paylaşma çabalarınızı zayıflatabilir. Raise Healthy Eaters yazarı, kayıtlı diyetisyen Maryann Jacobsen, çocuklar şekerden sinirlendiğinde nötr kalmayı öneriyor, çünkü tatlıdan yoksun hisseten çocuklar, bazen yiyebilenlerden daha çok isteyebilirler. Derin nefes alın, şimdi şeker zamanı olmadığını açıklayın, ne zaman yiyebileceklerini bildirin ve buna uyun.

4. Çocuğunuzla paylaşmak istediğiniz mesajı iletebilecek güvenilir beslenme savunucularından bilgilendirici web siteleri veya broşürler paylaşın

Bazen çocuklar ebeveynlerinden ziyade başkalarını dinler. ChooseMyPlate.gov, insanların sağlıklı gıda seçmelerine yardımcı olacak çeşitli araçlar sunuyor, şeker hatta gıda grubu listesinde bile yok. Web sitesini açın, çocuğunuzun favori meyvelerini veya diğer sağlıklı lezzetlerini bulun ki tatlı isteği vurduğunda evde bulunsunlar.