• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğun Çabuk Yemesini Nasıl Durdurursunuz?

Çabuk yemek gaz, sindirim bozukluğu yaratır ve bir ağızda çok yutmaya çalışan çocuklar için boğulma riski taşır. Çocuklar yiyecekleri yutmadan önce küçük parçalara ayırmazlarsa da boğulurlar. Daha büyük çocuklar çok çabuk yediklerinde bulantı ve kusma riskiyle karşı karşıya kalır, Permanente Medical Group'a göre. Yemek hızı yavaşlatmanın en kolay yolu, yemekleri evinizde sadece hızlı bir mola değil, önemli bir zaman haline getirmektir. Masasetleri, çocuk büyüklüğündeki tabaklar ve bardaklar, tatil ve aile kutlamaları için ilgi çekici bir merkez parçası çıkarın. Çocuğunuzdan yavaş yemesi ve yemeğin tadını çıkarmasını isteyin, ama yemekleri yarıştan rahat bir aile yemeğine dönüştürmek için diğer kolay adımları da deneyin.

Talimatlar

1. Haftalık bir gıda günlüğü tutun

Çocuğunuza her öğünde yeterli yemek verip vermediğinizden emin olun. Aç çocuklar yemeği olabildiğince hızlı yiyerek o öğünde yeterli yemek almaya çalışan "vakuum" mentalitesi kullanır, Alaska Kaynak Merkezi Aileleri'ne göre. Günde birkaç sağlıklı ara öğün, açlık hissini yatıştırır ama öğün iştahını bozmaz. Ulusal Gıda Hizmetleri Yönetim Enstitüsü, iştah oluşturmak için öğünler ve ara öğünler arasında en az iki saat beklemeyi öneriyor.

2. Çocuğunuzun masada diğer yiyenlerle katılımı için rahat bir sandalyeye, booster koltuğa veya yüksek sandalyeye koyun

Rahatsız bir koltuk çocuğunuzu yemeğe uzatmaya ve çabuk yemeye teşvik eder. Koltuğun çocuğunuz büyüdükçe hâlâ rahat kalıp kalmadığını kontrol edin. Çocuklar bazen yüksek sandalyeden hızlı kurtulmak için çok çabuk yerler. Booster koltuk, rahat yemek ve çabuk yemeyi önlemek için daha rahat bir oturma sağlayabilir.

3. Öğünler sırasında rahat, sakin bir ortam yaratın

Çocukları yemek bitirmeye iten aceleci bir ortam, çocukları çok çabuk yemeye itar. Tüm ailin aynı anda oturup yemesini sağlayın, böylece çocuklar evde olan diğer aktivitelere koşmak zorunda hissetmezler. Öğün aralarını kesintiye uğratmayın, telefon arama yapma/alma dahil. Sık kesintiler, çocukların dikkatini yemekten alıp masadakilerle ilgili ilgisiz olaylara çekerek çabuk yemeye itar.

4. Yeme sürecine odaklanarak çocukları yavaşlatın

Sertifikalı sağlık koçu Heather Caspersen, bebek veya yetişkin dişli çocuklar için her ısırıktaki çiğneme sayısını sayarak ve iyice çiğneyerek sindirimi yardımcı olmayı öneriyor. Titiz çiğneme ve sayma aynı zamanda yemeyi yavaşlatır.

5. Farklı doku ve boyuttaki gıdalar seçerek, yemeği parçalara ayırarak yavaş yemeyi teşvik edin

Daha büyük çocuklardan yemeği kesmelerini isteyerek yemeği yavaşlatın. Yemekler hakkında konuşarak, çocukların duyularını kullanarak gıdaları dikkatle görmelerini, koklamalarını ve lezzetlerini tattırmalarını motive edin.