• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukları Daha Fazla Sebze Yemeye Teşvik Etme Yolları

Çocukların günde üç porsiyon sebze yemesini sağlamak bir iş haline gelebilir, özellikle çocuğunuz dokusundan veya tadından hoşlanmıyorsa. Neyse ki, çocuğunuzun diyetine sebze ekleyerek onun onları keyifle yemesini, umarım daha az şikayetle sağlayabileceğiniz yollar vardır.

Talimatlar

1. Çocuğunuza denemesi için her türlü sebze verin. Bezelye veya havuç hoşuna gitmeyebilir ama mısır, yeşil fasulye veya tatlı patatesi sevebilir. Çocuklara farklı sebzeleri tanıtarak, hangilerini sevdiklerini öğrenme fırsatı verirsiniz.

2. Kendiniz yiyerek çocuklara sebzelerin lezzetli olduğunu gösterin. Çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını taklit eder, bu yüzden anne baba sebze yemezse çocuklar da yemez. İyi bir örnek olun ve sebzelerinizi yiyin.

3. Çocuğunuzun taze sebzeleri yiyip yemeyeceğini kontrol edin. Taze sebzeleri doğrayıp pişirin veya ham servis edin. Bazen çocuklar, sulanmış ve lezzetsiz olabilen paketli sebzeler yerine taze sebzelerin tadını ve dokusunu severler.

4. Çocukların zaten sevdiği yiyeceklerin üzerine rendelemiş sebze serpin. Havuç, biber, turp veya herhangi bir sebzeyi rendeleyin veya doğrayın ve salataların, pizzaların üzerine serpin veya çorbalara karıştırın. Çocuklar onları tatmayabilir ve sebzeleri gönüllü olarak yiyebilirler.

5. Her akşam yemeğinden önce taze sebze tabağı servis edin. Çocuklar akşam yemeğini beklerken genellikle aç olurlar, bu yüzden havuç, sedef sapı, brokoli, karnabahar, çeri domates veya herhangi bir tür sebze ve bir kase salata sosu veya dip sosu koyun. Başka bir şey sunulmazsa aç çocuklar bunları yiyecek ve akşam yemeğinde sebze yemeleri için kavga olmayacak.

6. Çocukların sevdiği ve zaten sebze içeren yiyecekler yapın. Takolar, pizza, spagetti sosu, çili ve tavuk nüdele çorbası, çocukların sevdiği ve sebze içeren yiyeceklerin örnekleridir.

7. Sebzeleri fırınlamayı deneyin. Patates, havuç, biber, kabak ve hatta domates fırınlanarak çocuklara hitap edebilecek farklı bir lezzet kazanır.

8. Ek lezzet için sebzelere baharat ekleyın. Birçok sebze tatlıdır, ancak biraz acı biber, kimyon, paprika, sarımsak,kişniş veya adaçayı eklemek çocuklarınızın hoşlanacağı lezzetleri ortaya çıkarabilir.

9. Çocuğunuz için meyve sebze smoothie yapın. Healthy Recipes for Kids, çocuğunuzun muz, elma veya armut smoothie'sine bir sebze eklemeyi önerir. Bu yöntemle çocuklar tadını bile almadan bir porsiyon sebze yerler.

10. Bir meyve sebze suyu servis edin. Mevcut birçok yeni meyve sebze suyu kombinasyonlarından birini deneyin. 240 ml (8 oz) bir bardak, sebze ve meyve tam bir porsiyonu içerir, çocuklar sebzeleri tadlayamazlar.