• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğun Kilo Almasına Yardımcı Olacak İpuçları

Çocuğun kilo sorunu olduğunda otomatikman fazla kilolu olduğunu varsayarız. Bazen durumun tersi de gerçek olabilir. Çocuk yeterince kilo almazsa bu sağlığı için zararlıdır. Bebeklerde ve küçük çocuklarda buna "gelişim geriliği" (failure to thrive) denir. Ebeveyn olarak çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu kiloyu almasına yardımcı olabilecek bazı şeyler yapabilirsiniz.

Kalori Takibi

Tartı ve ambalajında kalori yazmayan ürünler için kalori indeksi alın. Çocuğunuzun 3-5 gün boyunca günde kaç kalori yediğini kaydedin. Pediatristen çocuğunuzun ortalama kilo için günde kaç kalori yemesi gerektiğini sorun. İki sayıyı karşılaştırın.

Çocuğunuz yeterli kalori almıyorsa, günlük önerilen kaloriye ulaşana kadar diyetine birkaç gıda eklemeniz gerektiğini bilirsiniz. Eğer önerilen kaloriyi alıyorsa pediatristen bildirin. Bu, vücutta bir sorun olduğunu, gıdaların gerektiği gibi kullanılmadığını gösterir. Pediatrist testler isteyebilir ve neden kilo almadığını bulmanıza yardımcı olabilir.

Tam Yağlı Süt

Çocuğunuza sadece tam yağlı süt kullanan süt ürünleri verin. Birincisi, tam yağlı süt büyüyen çocuklar için gereklidir. İkincisi, tam yağlı süt kilo alımına yardımcı olacak yağ içerir. Çocuğunuza günde bir 240ml (8 oz) bardak süt verin veya her öğünle istersiniz. Sonra tatlı servis edecekseniz tam yağlı sütle yapılmış muhallebi gibi bir şey seçin. Çocuğunuza servis ettiğiniz peynirlerin de tam yağlı sütle yapıldığından emin olun.

Sağlıklı Kaloriler

Çocuklar kızartma tavuk veya fast-food hamburger gibi sağlıksız kaloriler yiyerek doğru şekilde kilo almaz. Bunlar "boş kalorilerdir". Çocuklarınıza tatlı patates veya kemiksiz tavuk göğsü gibi sağlıklı kaloriler verdiğinizden emin olun. Beyaz ekmekten (besinsel değeri az) %100 tam tahıl ekmeğe geçin. Ekmek "tam tahıl" demeli, sadece "buğday ekmeği" yazıyorsa tam tahıl değildir. Tam tahıl makarnaları da deneyin. Atıştırmalık için çocuklar kuruyemiş yiyebilir; kalorisi yüksek ama sağlıklıdır. Koyu yeşil sebzeler de iyi bir seçimdir.

Takviyeler

Pediasure veya Carnation Instant Breakfast gibi bir takviye başlatın. Carnation seçerseniz tam yağlı sütle hazırlayın. Çocuğunuz yeterince kilo almazsa sigorta şirketi Pediasure'ü öder. Sadece doktorunuzdan reçete alın ve reçeteyi doğrudan eczacıya verin. Pediasure günde iki kez normal yemeklerin yanında verilebilir. Çocuğunuzun kilo almasını teşvik edecek uygun beslenme sağlar.