Çocuğunuzun Yediklerini İzlemek

Genelde, çocuğun ne yediğini izlemek ebeveynlerin işidir, çocuk ise ne kadar yeyeceğine karar vermek için en iyi pozisyondadır. Normalde, sağlıklı ve aktif çocukların vücutları, ihtiyaç duyulan tam miktarda yiyecek "isteme" konusunda iyi bir iş çıkarır, ancak zihinleri hangi yiyecekleri seçecekleri konusunda onları saptırabilir.

Çocuğunuzun aslında ne kadar yiyeceğe ihtiyaacı olduğunu kolayca abartabilirsiniz, özellikle orta çocukluk döneminin erken yıllarında. Bu yaşlardaki çocuklar yetişkin porsiyonlarına ihtiyaç duymazlar. Ancak bunu bilmiyorsanız, çocuğunuzun tabakına neredeyse kendi tabakınızdaki kadar yiyecek koyabilirsiniz. Sonuç olarak, çocuğunuz tabakta yemek bırakmak için eleştirilme ya da aşırı yiyip obezlik riski almak arasında kalır.

Çocuklarınızı ara ara tartmak, beslenmelerini izlemenin bir yoludur. Çocuklarınız için kalori saymanız nadiren gereklidir, çünkü çoğu çocuk alımlarını 꽤 iyi kontrol eder. Orta çocukluk yılları ilerledikçe, çocukların toplam enerji ihtiyaçları artar ve bu da yiyecek alımlarını artırır, özellikle puberte yaklaştıklarında. Yedi ile on yaş arası hem erkek hem kız çocukları günde yaklaşık 1600-2400 kalori tüketir, kalori ihtiyaçları normal şartlar altında bile oldukça değişkenlik gösterir. Çoğu kız, on ile on iki yaş arasında büyüme hızında belirgin bir artış yaşar ve günde yaklaşık 200 kalori daha fazla alırken, erkekler yaklaşık iki yıl sonra büyüme atılımını yaşar ve günde neredeyse 500 kalori artırır. Bu hızlı büyüme döneminde, kemik büyümesi için kalsiyumdan, vücut dokusu için proteine kadar, hayatlarının başka hiçbir döneminden daha fazla toplam kalori ve besin maddeye ihtiyaç duyarlar — muhtemelen.

Çoğu yaşta erkekler, daha büyük vücut boyutları nedeniyle kızlardan daha fazla kalori gerektirir. Ancak iştahlar, aktivite düzeyleri gibi faktörlere bağlı olarak gündüz gündüz değişebilir. Örneğin, öğleden sonra ödev yapan bir çocuk, okuldan sonra dışarıda oynayan bir çocuktan daha az kaloriye ihtiyaç duyabilir. Her çocuğun kalori ihtiyacı farklıdır.

Previous:

Next: