• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Emzirirken kafein:Kablolu bir bebeğiniz olacak mı?

Küçük bir çocuğun bitkin bir ebeveyni olarak, muhtemelen en sevdiğiniz kafeinli içeceğin yanından almaktan daha çok seveceğiniz bir şey yoktur. Emziren bir ebeveynseniz, kafeinin tüketilmesinin güvenli olup olmadığından emin olmayabilirsiniz. Bebeğinizi telaşlı mı yoksa gergin mi yapacak? Uykularını etkiler mi?

Neyse ki, emzirirken kahve içmek, hatta kafeinli bir soda veya enerji içeceği içmek genellikle iyidir. Aile hekimi, emzirme danışmanı ve Emzirme Tıbbı Akademisi üyesi Dr. Karen M. Federici, "Annelerin çoğunun emzirirken ölçülü miktarda kafein tüketmesi genellikle güvenli kabul edilir" diyor.

Emzirirken kafein tüketiminin giriş ve çıkışlarını merak ediyor musunuz? İşte uzmanların içkiden içkiye ve çocuktan çocuğa bazı değişkenler hakkında söyleyecekleri.

Emzirirken kafein içebilir misiniz?

Federici'nin de belirttiği gibi, buradaki anahtar kelime "ılımlılık":Kafeinli içecekler içmeye karar verirseniz, bunu birkaç temel kuralı göz önünde bulundurarak dikkatli bir şekilde yapmalısınız:

• Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) emziren ebeveynler için tavsiyesine göre günde yaklaşık 300 miligramdan (mg) fazla kafein tüketmeyin.
• Bu, yaklaşık 2-3 fincan kahveye tekabül eder.
• Soda veya enerji içecekleri söz konusu olduğunda, kafein içeriği değişebileceğinden etiketleri okumak önemlidir.

Tabii ki, bunlar sadece yönergelerdir. Pediatrik diyetisyen ve emzirme danışmanı Krystyn Parks, tüm yetişkinlerin kafeine farklı tepki vermesi gibi, bebekler de aynı tepkiyi veriyor ve bazı bebeklerin anne sütündeki kafeine diğerlerinden daha duyarlı olduğunu açıklıyor.

Parks, “Bazıları daha hassas olacak ve ebeveyn daha fazla sınırlamak zorunda kalabilirken bazıları daha az hassas olabilir” diye açıklıyor. "Genel bir kural olarak, bebek ne kadar küçükse, ebeveynin kafein alımı konusunda o kadar endişeli olması gerekir."

Emzirirken ne kadar kafein alabilirsiniz?

CDC, emziren bir ebeveynin güvenli bir şekilde ne kadar kafein tüketebileceğinin üst sınırı olarak 300 mg'ı listeler. Ancak diğer araştırmalar, 500 mg'a kadar kafeinin bebekler üzerinde olumsuz etkileri olmadığını ortaya çıkardı.

Bununla birlikte, CDC'ye göre aşırı miktarda kafein - günde yaklaşık 10 fincan kahveye eşdeğer - bebeklerde olumsuz yan etkilere neden olabilir. Başka bir deyişle, emziren bebekler için çok fazla kafein diye bir şey var.

Aeroflow Göğüs Pompaları'nda çocuk doktoru, neonatolog, emzirme danışmanı ve tıbbi direktör Dr. Jessica Madden, "Kafein bir uyarıcıdır ve çok fazla kafeine maruz kalmak bebeklerin gergin, hiper uyanık, yüksek kalp atışlarına sahip olmalarına ve iyi uyumamalarına neden olabilir" diye açıklıyor. .

Kafein anne sütünde ne kadar kalır?

Kafein anne sütünü etkiler, tükettikten yaklaşık bir saat sonra sütte zirve yapar. Yine de tükettiğiniz kafeinin yalnızca küçük bir yüzdesi bebeğinize aktarılır.

Madden, "Bebeklerin kafein düzeylerinin, emzirme sırasında annelerinin kan dolaşımındaki kafein düzeylerinin yaklaşık %1'i kadar olduğu tahmin ediliyor" diyor, ancak bunun bir bebekten diğerine önemli ölçüde değişebileceğine de dikkat çekiyor.

Anne sütündeki kafein bebeği uyanık tutar mı?

Emzirme döneminde kafein söz konusu olduğunda ebeveynlerin ana endişelerinden biri, bebeklerini uyanık tutup tutmayacağıdır. Bebekler olduğu gibi düzensiz uyumaya eğilimlidirler:En son isteyeceğiniz şey uykularına daha fazla müdahale etmektir.

Federici, emziren ebeveynleri orta düzeyde kafein tükettiğinde çoğu bebeğin uyku bozukluğu yaşamadığını, ancak bazılarının diğerlerinden daha hassas göründüğünü söylüyor. Bu nedenle, kafein alımınızın çocuğunuzu nasıl etkilediğine yakından dikkat etmek iyi bir fikirdir. "Annelere, kafein tükettikten sonra bebeklerinde uyku güçlüğü veya sinirlilik olup olmadığını izlemelerini tavsiye ediyorum" diyor ve "bu yan etkiler ortaya çıkarsa, bebeği büyüyene kadar kafeinden uzak durması gerekir."

Bazı ebeveynler, kafein duyarlılığının kendi çocukları arasında bile önemli ölçüde değiştiğini fark eder. Bu, Gilbert, Arizona'dan bir blog yazarı ve üç çocuk annesi Jess Holmes için geçerliydi. "Oğlumların üçünü de farklı uzunluklarda emzirdim ve kafein her birini farklı şekilde etkiledi" diye paylaşıyor.

Holmes'un emzirilen en yaşlı bebeği, kafeinli soda tüketiminden tamamen rahatsız görünüyordu. İkinci çocuğu, günün geç saatlerinde kafein (enerji içeceği şeklinde) tüketmediği sürece iyiydi. Ama üçüncüsü oldukça hassastı. "Soda dışında, enerji içeceklerinden veya kahveden gelen herhangi bir kafein damlası onu bütün gün kablolu tutabilir" diyor ve "uyku konusunda onunla savaşmak zorundayım."

Farklı türdeki kafeinli içecekler nasıl karşılaştırılır?

Emzirme döneminde "günde 300 mg kafein" yönergelerini izliyorsanız, farklı içeceklerdeki kafein içeriğinin önemli ölçüde değiştiğini unutmayın. Günde iki ila üç fincan kahve içmek sizi bu sınırlar içinde tutabilir, ancak iki ila üç enerji içeceği içmek sizi sınırın üzerine çıkarabilir.

En popüler kafeinli içeceklerdeki kafein içeriği aşağıdaki gibidir:

• Kahve: 1 fincan (8 oz) yaklaşık 95 mg kafein içerir ve kafeinsiz kahve 4 mg içerir.
• Çay: 1 fincan (8 oz) siyah çay yaklaşık 47 mg kafein içerir, ancak yeşil çay yaklaşık 28 mg ve kafeinsiz çay 2 mg içerir.
• Soda: 12 oz'luk bir kutu kafeinli soda, soda türüne bağlı olarak 40-55 mg arasında kafein içerir.
• Enerji içecekleri: 16 oz enerji içeceği yaklaşık 170 mg kafein içerir; 2 oz "enerji atışı" 200 mg kadar kafein içerebilir.

Şişe kahve veya çay, soda veya enerji içecekleri gibi paketli içecekler söz konusu olduğunda, bir markadan veya bir içecek türünden diğerine önemli farklılıklar olabileceğinden kafein içeriğini anlamak için ürün etiketini okumak önemlidir.

Emzirirken enerji içecekleri içebilir misiniz?

Enerji içecekleri genellikle yüksek kafein içeriğine sahiptir, ancak etiketleri okuduğunuz ve kafein için makul bir sınırda kaldığınız sürece, kafein tüketimi açısından iyi olmalısınız. Federici'ye göre asıl sorun, enerji içeceklerinin sıklıkla sahip olduğu diğer eklenen bileşenler.

Federici, "Enerji içecekleri tipik olarak, emziren bebekler için güvenli olduğu belirlenmemiş bitkisel takviyeler veya katkı maddeleri gibi başka bileşenler içerir, bu nedenle genellikle emzirme sırasında bunlardan kaçınılmalıdır," diye belirtiyor Federici.

Emzirirken tüketmeyi düşündüğünüz bir enerji içeceği veya diğer kafeinli içeceklerdeki bir içerikle ilgili endişeleriniz varsa, rehberlik için sağlık uzmanınıza veya bebeğinizin çocuk doktoruna danışın.

Son satır

Genel olarak konuşursak, yine de, en sevdiğiniz lattenin tadını çıkarırken veya ruh halinizi bozduğunda kendinizi bir sodayla şımartırken kendinizi rahat hissetmelisiniz. Desteği hak ediyorsun. Unutmayın:her şey ölçülü.