Gençlerde Uyku Yürüyüşü: Davranışlar, Tetikleyiciler, Uyku Hijyeni ve Güvenlik Önlemleri
Gençinizin geceleri evde dolaşırken veya hatta dışarıda hâlâ uyurken dolaşırken bulmak sinir bozucu olabilir. Çoğu uyku yürüyen çocuk ergenlik yaşlarına gelince bu durumu atlatır, ancak uyku yürüyüşü gençlerde de duyulmamış bir durum değildir; Ulusal Okul Psikologları Derneği'ne göre, çocuk ve ergenlerin %30'una kadar uyku yürüyüşü gibi bir uyku bozukluğu olabilir. Gençinizin uyku yürüyüşüne yatkın olduğunu anladığınızda, onun güvenliğini sağlamak için stratejiler geliştirin.
Uyku Yürüyüşü Davranışları
Uyku yürüyen gençler, uykuya daldıktan bir saat içinde bunu yapma olasılığı en yüksektir. Somnambulism, uyku yürüyüşünün tıbbi adı, uyurken konuşma, beceriksizlik, boş bir bakış veya gözleri ovuşturma gibi belirli hareketleri tekrarlama gibi diğer davranışları da içerebilir, MyClevelandClinic.org'a göre. Uyku yürüyen gençler, onlara seslendiğinizde tepki vermeyebilir veya sabah uyanmaya isteksiz olabilir. Uyku yürüyen bazı gençlerin gece terbiyeleri veya yatakta idrar kontrolü bozukluğu da olabilir. Uyku yürüyen gençler yerde idrar da yapabilir hatta araba kullanmayı da deneyebilir. Bir uyku yürüyen, KidsHealth'e göre birkaç saniyeden 30 dakikaya kadar dolaşabilir.
Uyku Yürüyüşünü Teşvik Eden Faktörler
Yorgunluk, düzensiz uyku programları, uyku eksikliği, stres, hastalık veya ateş, MyClevelandClinic.org'a göre uyku yürüyüşü ihtimalini artırabilir. Uyku yürüyüşünün kalıtsal bir bileşeni de olabilir. Yabancı veya gürültülü bir ortamda uyumak uyku yürüyüşü şansını artırabilir. Okul haftası boyunca ergen uyku düzenleri — gençler genellikle gece geç saatlere kadar uyuyamazlar ama okul için erken kalkmak zorundadır, bu da uyku eksikliğine yol açar — duyarlı gençlerde uyku yürüyüşü riskini artırabilir. Bazı ilaçlar da uyku yürüyüşü riskini artırabilir, dolu mesane ile yatmak da 마찬가지.
Uykuyu Destekleme
Dinlendirici uykuyu teşvik etmek, KidsHealth'e göre uyku yürüyüşü potansiyelini azaltabilir. Erken okul başlangıç saatleri, okul sonrası aktiviteler, spor ve ödevler, gençinizin okul geceleri geç yatma olasılığını artırabilir. Belirli bir yatma saati olan düzenli bir uyku programı, uyku eksikliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Gençler kafeinden, özellikle akşamları kaçınmalıdır. Yumuşak müzik veya rahatlatma kasetleri, gençlerin rahatlamasına ve yatma saatinde daha kolay uyumasına yardımcı olabilir. Dolu mesane uyku yürüyüşü riskini artırabilir; gençiniz yatmadan hemen önce çok içmemeli ve yatmadan önce tuvalete gitmelidir. Gençinizin odası serin, sessiz ve karanlık olmalıdır.
Uyku Yürüyüşü İçin Stratejiler
Uyku yürüyen bir gençle karşılaşırsanız, KidsHealth onu uyandırmaya çalışmamanızı önerir. Mümkünse, onu anlayışla konuşarak yatağına geri yönlendirin. Uyku yürüyen gençlerin, olasıysa zemin katında bir yatağı olmalıdır; çünkü hâlâ uyurken merdivenlerden aşağı inmeyi deneyebilirler. Evdeki kapıları ve pencereleri kilitleyin. Araba anahtarlarını, uyku yürüyen bir genç arabayı kullanmayı denemeyecek şekilde bir kenara koyun. Evde silahınız varsa, güvenli olduklarından emin olun. Uyku yürüyen bir genç sıcak su musluğunu açabilir, bu yüzden yanıkları önlemek için termostatı yeterince düşük ayarlayın. Sorun devam ederse gençinizin çocuk hekiminden yardım isteyin.
Previous:Gençlerin Güçlü Yönlerini Belirleme: İlgi Alanları, Kişilik Testi ve Kariyer Yolu
Next:Gençler Müzikal Yetenek Geliştirebilir mi? Eroğlanmış Yetenek, Kulak Eğitimi ve Akademik Faydalar
-
Sıkı son teslim tarihleri, çok fazla görev ve ortalamanın altındaki ücretler, bugün öğretmenlerin karşılaştığı gerçeklerdir. Ortak temel program, standart testler ve disiplin sorunları, öğretmenliğin keyfini alıyor. Genellikle ebeveynler ve öğrencil -
İlk bebeğinizle dışarıdasınız ve sizden iki standart yeni bebek sorusunu soran, gülümsüyor, yaşlı bir kadınla karşılaşıyorsunuz: 1) İyi bebek mi? Ve 2) Gece boyunca uyuyor mu? Ve çoğu yeni anne gibi, birinci sorunuza verilecek cevap, ikinci sorunuza -
Sağlıklı bir bebek büyütmek çok fazla besin maddesi gerektirir. Hamile kalmadan önce ve ilk trimester sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerinden biri folik asit, yani folat; Amerikan Hamilelik Derneğine göre sinir tüpü kusurlarına karş
