Neden Gebelik 16 hafta sonra Your Back üzerinde Uyku Can
? gebelik sırt ağrısı , mide ekşimesi ve nefes darlığı yeterince kötü değil sadece durumda , şimdi uyku nasıl dikkat etmek zorunda . 16 haftalık işareti önce bazı noktada , doktorunuz ya da ebe muhtemelen sizin tarafınızda yerine sırt üstü uyumak için sizi tavsiye etti . Bu yönergeleri izleyerek . Sizi ve erteleme güvenli küçük bir tutmak herhangi bir pozisyonda sizi lütfen uyku İlk 16 Weeks
Gebeliğin ilk 16 haftasında, sahip biraz daha özgürlük
yapabilirsiniz . Bu sonunda olacak boyutuna göre sizin fetusun küçük boyutu nedeniyle . Ancak, size gerekli olduğunda zaman vücudunuzu yetiştirmek için gebelikte erken yanınızda uyuyan alışkanlığı almaya başlamak için kötü bir fikir değil .
No More Geri Sleeping <16 hafta ulaştığınızda br>
, sizin uyku pozisyonları biraz değiştirmeniz gerekir . Bebek bağırsak ve büyük kan damarları , özellikle aort ve vena kava üzerinde baskı koyar çünkü sırtında Sleeping kötü bir fikirdir. Bu kalp ve bebeğinize dolaşımını azaltabilirsiniz . Ayrıca bayılma , backaches , sorunları , Amerikan Gebelik Derneği göre sindirim problemleri , düşük kan basıncı ve hemoroid , nefes .
İyi Uyku Pozisyonları
uyku neden olabilir senin karın büyüdükçe seçenekler azalır . Amerikan Hamilelik Derneği , tercihen sol tarafta , yan uyku önerir . Bu tavsiye kulak Eğer bu sizin bebek plasenta ve böbreklere kan dolaşımını ve besinlerin miktarını artırmaya yardımcı olabilir . Dizlerinizi bükün ve yastık kullanarak siz uyurken daha rahat yapabilirsiniz .
Diğer Uyku İpuçları
, bu süre zarfında mümkün olan en iyi uyku yardımcı bir kaç rahatlama tutmak ve akılda uyku önerileri . Eğer gün boyunca bol sıvı içmek gerekir rağmen , orta - of-the - night lazımlık çalışır önlemek için yatmadan önce onlara birkaç saat sınırlandırmaya çalışın . Ayrıca , ekstra stimülasyon önlemek ve zor uykuya yapmak için kafeinli içecekler ve gıdalar aşağı kesti. Düzenli uyku rutin ve düzenli bir yatmadan sopa çalışın . Egzersiz önceki gün ve yatmadan önce kaslarınızı germek . Derin nefes egzersizleri , doğum öncesi yoga ve meditasyon uyku için , rahat , huzurlu bir halde hazır alabilirsiniz .
-
Öğrenme bozukluğu ve öğrenme güçlüğü | Öğrenme farklılıkları | 3 Tür öğrenme güçlüğü | nedenler | işaretler | Eğitim Zorlukları | Tedavi Özgül Öğrenme Güçlüğü Nedir? Spesifik öğrenme güçlüğü (ÖÖB) olan bir birey, dili anlama veya kullanmayla ilgili -
Sevgililer Günü neredeyse geldi. Restoran rezervasyonunuzu yaptınız mı, çocuklara kalp şeklinde ikramlar yaptınız mı, balınız için romantik bir hediye aldınız mı, seksi bir kıyafet seçtiniz mi ve bir bakıcı ayarladınız mı? Vay ... ve tüm bunlar ne iç -
Küçük çocukların ebeveynleri için uyku değerli bir metadır. Soluduğunuz hava, yediğiniz yemek kadar değerlidir. Uyku, bebekler ve bebekler için daha fazla olmasa da önemlidir. Ve her zaman olduğu gibi, tam da neşe paketiniz iyi bir uyku düzenine geçt
