Kendinize Perineal Masaj Nasıl Yapılır
Doğum sırasında perineum (vajin ve rektum arası kas) üzerindeki baskı ve gerilme, epizyotomi (kesme) veya yırılma (genelde örgü gerektirir) yol açabilir. %85'e kadar kadın doğumda perineum yırılması yaşar; bunu azaltmanın bir yolu perineal masajdır (American College of Nurse-Midwives).
İhtiyacınız Olacaklar
- Antibakteriyel sabun
- Tırnak makası
- Tırnak fırçası
- Emeri kartonu
- Yemek, fındık, vitamin veya sebze yağı
Talimatlar
- Elleri yıkayın ve tırnakları kısaltın: Antibakteriyel sabunla yıkayın, tırnakları kısa kesin. Tırnak altlarını fırçalayın, emeri kartonu ile kesik/jagged kenarları düzeltin.
- Pantolon/iç çamaşırını çıkarın, rahat bir yere yatın: Dizler bükük, sırt hafif eğik.
- Başparmakları yağlayın: Zeytinyağı, vitamin E, badem yağı veya sebze yağı kullanın. Vaseline, mineral yağı, bebek yağı KULLANMAYIN (BabyCenter).
- Başparmakları yerleştirin: Vajinal açılışa başparmakları ilk knuckle'e kadar sokun, rektum yönünde bükün. Rektum ve vajinal duvarlara yumuşak basınç uygulayın çarpıntı/hışım hissetene kadar. Bu gerilimi 1-2 dk tutun.
- U şeklinde masajlayın: Başparmakları vajinal açılış iç duvarında (perineum bölgesi) U şeklinde 4-5 dk ilerletin. Sonra perineum cildini başparmaklarınız ve diğer parmaklarınız arasında yumuşakça 5 dk ovuşturun.
- Rutini uygulayın: Tahmini doğum tarihinizden 6 hafta önce başlayın, günde 2 seans, her seans 10 dk.
-
En iyi emzirme şutını bulmak için bu önemli alışveriş kriterlerini aklınızda bulundurun: Zamanlama: Stresi önlemek için bebek gelmeden birkaç hafta önce emzirme şutları satın alın. Ayrıca doğumdan sonra göğsleriniz küçüleceğini unutmayın, bu yüzden e -
Jöleniz yıl boyunca çocuklarınıza bakar, hayatınızı düzgün işletir. Yıl sonu geldiğinde, bu çabalar için teşekkür etmek adına yılbaşı primi vermek önemlidir. Care.com 2019 Bayram Maliyeti Anketine göre, anket yapılan ailelerin %80i (beşte dört) bayr -
Küçük çocuğunuz muhtemelen dişçiyi sevdiği kadar sebzeleri seviyor. Akşam yemeğinde ıspanak yemesi bir savaşsa, günlük menüye meyve ve sebze smoothieları eklemeyi düşünün. Çocuklar için sağlıklı smoothie tarifleri, taze ürünleri diyetlerine eklemeni
