Kendi Doğum Rahatlatma Senaryonuzu Yazma
Doğum sürecine "doğum" (labor) denmesinin sebebi vardır - zordur. Fiziksel süreç rahatlatıcı olmasa da zihninizi rahatlatabilirsiniz. Hiraf ortam ne kadar sakin olursa ağrıya o kadar az odaklanırsınız. Oda ışığı, yumuşak müzik, yumuşak sözler yardımcı olur. Bir doğum rahatlatma senaryosu (script), zihni güzel bir doğum deneyimine odaklayacak unsurlara yönlendirir.
İhtiyacınız Olacaklar
- Kalem
- Kağıt
Talimatlar
- Notlar alın: Rahatladığınız şeyleri yazın: bir yer (şelale kenarında yumuşak çimen), bir tetikleyici (güvenli bir şöminenin ısısi).
- Senaryoyu yazmaya başlayın: Zihinsel olarak yazdığınız yere gitmenizi söyleyin.
- Kaslarınızı ayak başından kafaya rahatlatın: Sorunlu alanlarınıza odaklanın. Örn: Avuçlarınızı kıvırıyorsanız, her parmağın açılıp gevşeyeceğini yazın.
- Nefes hatırlatması ekleyin: Doğumda doğru nefes kritiktir. Derin, yavaş nefes alıp, nefes verirken gerilimi atın diye yazın.
- Su imajları kullanın (su korkusu yoksa): Su hareketi kontraksiyon dalgalarını taklit eder. Dalgaları yumuşak ve ılık tasavvur edin. Bu kontraksiyon ağrısını yatıştırabilir.
- Barışçıl, başarılı bir doğumla bitirin: Bebek doğum kanalından inip, ona çok sevildiği bir dünyaya girdiğini anlatın.
-
Ebeveynler, devam eden formül kıtlığı sürecinde birbirlerine yardım etmek için bir araya geliyor. Olimpiyat altın madalyası sahibi ve iki çocuk annesi Shawn Johnson East tarafından oluşturulan yeni bir web sitesi, belirli formüller arayan ebeveynleri -
Çocuğunuzun Düşünme Becerilerini Geliştirin Altı Temel Düşünme Becerisi Çocukların düşünme becerilerini geliştirmenin en basit ve kolay yollarından biri, soruları doğru şekilde sormaktır. Öğretmenler ve veliler, çocukların düşünme süreçlerini uyaraca -
Bezden pottye geçiş genellikle pürüzsüz olmaz. Hatta Elizabeth Pantley, The No-Cry Potty Training Solution kitabının yazarına göre, çocukların %80den fazlası tuvalet eğitimi sırasında gerileme yaşar. En yaygın sorunlardan bazılarını ve ne yapabileceğ
