• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Arka Doğum (Back Labor) İle Başa Çıkma

Doğum bebeği dünyaya getirmenin en endişeli ve rahatsız edici kısmıdır. Çoğu kadın karın bölgesinde ağrı/kasılma hisserken, bazı kadınlar "arka doğum" (back labor) denilen durumu yaşar. Bel bölgesinde hafif rahatsızlık yaygın ama tüm kadınların ~%25'i daha şiddetli bir ağrı yaşar (American Pregnancy Association). Arka doğumdan endişeniz varsa veya yaşıyorsanız ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

İhtiyacınız Olacaklar

• Sıcak/soğuk paket
• Tenis topu

Talimatlar

1. Pozisyon değiştirin: Oturmak ağrılıysa yaslanın. Veya BabyCenter önerisiyle dört ayaklı pozisyon alın; omurga üzerindeki baskıyı azaltır, ağrıyı hafifletir. Yanınıza yatarak fetal pozisyon almak da ağrıyı azaltır.
2. Pelvik eğme (pelvic tilt) yapın: Sırtınızı yere, dizleriniz bükük, ayaklarınız düz olacak şekilde yatın. Pelvinizi yavaş yukarı kaldırın, birkaç saniye tutun. BabyCenter'e göre pelvinizi kaldırmak omurga baskısını azaltır, ağrıyı düşürür.
3. Ilık duş/banyo yapın: Su ısısı rahatsızlığı azaltır. Duş başlığını doğrudan bel altına yöneltmek masaj etkisi yapar.
4. Sıcak/soğuk paket deneyin: Her ikisini test edin; bazılarında ısı, bazılarında soğuk daha iyi gelir.
5. Partnerinizden bel masajı isteyin: Sert basınç ağrıyı azaltır; partner yumrukları veya tenis topu kullanarak özellikle kontraksiyonlarda basın. Yan yatarak veya rahat bir pozisyonda masaj alırsanız daha etkili olabilir (Heidi Murkoff &Sharon Mazel, "What to Expect").
6. Doktorunuza bebeğin pozisyonunu değiştirecek hareketler sorun: Arka doğumun sık nedeni bebek pozisyonudur (APA). Yürüyüş, çömelme, lung, hula-hoop, ters oturma bebeği hareket ettirebilir; doktor onayı olmadan denemeyin.