İşçi Geri Survive Nasıl

İşçi belki dünyaya bir bebek getirmek en endişe verici ve rahatsız edici bir parçasıdır . Kadınların çoğu kendi karın ağrısı ve kasılmalar hissediyorum eğilimindedir rağmen , bazı kadınlar da işgücü geri çağırdı şey deneyim . Doğum sırasında bel bölgesinde hafif rahatsızlık yaygındır , ancak tüm kadınların yaklaşık yüzde 25'i Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , geri emek denir ağrı , daha şiddetli bir tür yaşayacaksınız . Geri emek konusunda endişeleniyorsanız ya da zaten bunu yaşıyorsanız , bazı şeyleri size ağrının hafiflemesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz vardır .
Sen Sıcak veya tenis topu
soğuk paketi
ihtiyacınız olacak şeyler
Talimatları 1

değiştir pozisyonları otelleri. Oturup daha acı varsa , yaslanıyor deneyin . Acını hafifletmeye yardımcı olabilir omurganızın kapalı bazı baskı alabilir dört ayak üzerinde aşağı alıyorum gibi , Babycenter web sitesi tarafından tavsiye edilen Veya, elleri ve dizleri üzerinde aşağı almak . Cenin pozisyonunda yan yatarak ağrıyı hafifletmek için başka bir yoludur .
2

beli yapın . Yere düz bükük dizlerinizi ve ayaklarınızı sırt üstü uzanın . Yavaşça yerden pelvis yükseltmek ve bir kaç saniye için bu konumda tutun . Babycenter web sitesine göre , yerden pelvis yükselterek omurganızın kapalı bazı baskı alır ve hissettiğiniz ağrı miktarını azaltabilirsiniz .
3

ılık bir duş veya banyo yapın . Suyun sıcaklığı rahatsızlığınızı azaltmak ve hissettiğiniz ağrı azaltabilir . Bir masaj gibi hissediyorum hangi doğrudan sizin alt sırt sıcak su duş başlığı ve sprey amaç için daha fazla yardımcı olabilir .
4

sıcak veya soğuk paketi uygulayın . Hem Deney - diğerleri soğuk daha fazla rahatlama deneyimi iken bazı kadınlarda sıcaktan rahatlama deneyimi
5

geri senin alt masaj eşinize sorun . . Acını hafifletmek , bu nedenle özellikle kasılmalar sırasında , yumruklarını veya bir tenis topu kullanmak için eşinize sorabilirsiniz Firma basınç , Babycenter web sitesi önerir . Eşiniz size yan yatarken veya rahat bir pozisyonda otururken yaparken bir masaj verirse Heidi Murkoff ve Sharon Mazel , "yazarlara göre , daha rahatlama yaşayabilirsiniz; Dikkat Bebek Var! . "
6

doğmamış bebeğin pozisyonu değişebilir hareketleri hakkında ebe değildir. Birçok kadın Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , çünkü bebek olduğu pozisyonun emek geri deneyim ve bebeğinizi alma acını hafifletmeye yardımcı olabilir taşımak için . , Çömelme lunging , bir hula hoop kullanarak veya bir sandalyeye oturan geriye , Yürüyüş tüm pozisyonları kaydırmaya bebeğinizi teşvik edebilir , ama önce doktorunuza danışmadan hiçbir şey çalışmayın .

Previous:

Next: