Sen tüm gebelik , içinizde büyüyen bebek hakkında öğrenme yeni varış için ev hazırlamak ve doğum için kendinizi canlandırıcı geçirdim < p >

Çalışma ve Teslimat itibaren Kurtar nasıl . Eğer yenidoğan bakımı ve hatta belki de olmak istiyorum ebeveyn ne tür düşündüm edeceğiz nasıl kabul ettik . Hepsi önemli , ama çok hemen emek ve doğumdan sonra olacak ne devlet düşünce verdik olmayabilir . Bu size doğum fiziksel ve duygusal yıkımdan hayatta edeceğiz nasıl düşünmeye biraz zaman geçirdim çok önemli.
Talimatları 1

emek ve doğumdan sonra fark olasıdır fiziksel değişiklikler için kendinizi hazırlayın
. Süt geldiğinde Göğüsleriniz . Birkaç gün boğaz ve rahatsız olabilir Bağırsak hareketleri doğumdan sonra birkaç gün zor ve ağrılı olabilir . Sizin perine yırtılmış veya doğum sırasında doktor tarafından kesilecek vardı Eğer iyileşinceye kadar , o oturarak veya yürüyerek , özellikle ağrılı olabilir . Sizin rahim emzirme döneminde daha belirgin olan doğumdan sonra birkaç gün için sözleşme devam ediyor. Eğer sezaryen ile doğum verdiyse , sizin yara alanı çevresinde bazı ağrı ve rahatsızlık bazı pozisyonları bulmak .
2

emek ve doğumdan sonra fiziksel sağlığınıza dikkat edin edebilir . Dehidratasyon ve kabızlığı önlemek için bol su içiniz . Amerikalılar için USDA en Beslenme Kuralları günde 8 ila 10 bardak önerir . KidsHealth.org su camı size sıvı alımı ihtiyaçlarını karşılamak için bebeğinizi beslemek her zaman sahip önerir . Taze meyve ve sebze , yağsız protein ve kepekli tahıllar bol içeren bir sağlıklı , dengeli beslenin . Yeni anneler günde en az 1.800 kalori yemelisiniz , Üreme Sağlığı Uzmanları Derneği diyor , ve ekstra 500 kalori anneler emzirme için tavsiye edilir . Bol bol dinlenin . Bebeğiniz uyuduğu zaman , bunu gündüz veya gece olsun , çok uyumak gerekir . Doktorunuz tarafından reçete tüm ağrı kesici ilaçlar alın.
3

doğum izleyen günlerde ve haftalarda bazı duygusal yüksek ve alçak geçmesi bekliyoruz . Birçok yeni anneler deneyim " baby blues " Normalde bir hafta ya da öylesine içinde gitmek ( üzüntü , kaygı , sinirlilik ve ağlama ) . Yeni anneler on 25 ila yüzde KidsHealth.org göre , doğum sonrası depresyon muzdarip . Bu bebek Blues daha ciddi ve doğumdan sonra bir yıl kadar teşhis edilebilir . Ortak belirtileri ruh hali , anksiyete , suçluluk ve üzüntü sürekli bulunmaktadır.
4

kendiniz için güçlü bir destek ağı oluşturun . Eğer bunalmış hissediyorum aile üyeleri ve arkadaşlar yardım isteyin . Yarım saat bebeğinizin bırakmak , bir yürüyüşe çıkmak , bir dergi ile rahatlayabilir veya ruh halinizi yardımcı olabilir müzik dinlemek ve kontrol hissetmesini sağlayacak . Henüz kimse ile bebeğinizi bırakmak istemiyorsanız , bakkal alışveriş veya diğer getir götür işlerini yardım isteyin . Ev işleri ile tutmak veya sıfırdan her yemek pişirmek için kendinizi baskı yapmayın . Make bebeğinizin en ve kendi şu anda önceliklerini iyi olmak .

Previous:

Next: