• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Doğum Sonrası Ödemi Tedavi Etmenin 12 Basit ve Etkili Yolu

Doğumdan sonra ayaklarda, bacaklarda veya ayak bileklerinde şişme gibi beklenmedik bedensel değişiklikler fark edebilirsiniz. Doğum sonrası şişlik (ödem), genellikle yüz, göbek ve ayak bileklerinde ve bazı durumlarda eller, bacaklar ve ayaklarda şişme ile birlikte yaygın bir durumdur (1). Şişlik doğumdan sonra bir hafta veya daha uzun süre orada kalabilir.

Sezaryen ve epizyotomi durumunda da kesi yerlerinde şişlik yaşayabilirsiniz (2). Bu tür şişlikler hassasiyet ve ağrıya neden olarak rahatsızlığa ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu gönderide MomJunction size doğum sonrası ödem, bu konuda neler yapabileceğiniz ve neden oluştuğu hakkında her şeyi anlatıyor.

Ödem Nedenleri

Hamilelik sırasında hem sizi hem de bebeğinizi beslemek ve korumak için daha fazla kan üretirsiniz. Ayrıca, düşük protein konsantrasyonu ve kanın seyreltilmesi, düşük hemoglobin konsantrasyonuna ve sıvı birikmesine neden olabilir. Doğum sırasında fazla kanın tamamı vücudu terk etmeyebilir. Bu ekstra kanın, hormonal değişikliklerin ve sıvı tutulmasının bir kombinasyonu, hamilelik sonrası şişmeye neden olabilir. Bazen çukur ödem denilen bir duruma yol açabilir (3).

Şişlik kendi kendine geçmiyorsa hamilelikten sonra şişliği hafifletmeye yardımcı olacak bazı çözümler uygulayabilirsiniz.

Hamilelik Sonrası Şişlik Nasıl Azaltılır?

İşte doğum sonrası ödemin hafifletilmesine veya ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilecek kapsamlı bir çözüm listesi.

1. Sağlıklı beslenme

Düzgün yediğinizde, vücuttaki fazla sıvıları atmanız ve bebeğiniz için daha yüksek enerji seviyeleri sağlamanız olasıdır. Protein, taze meyve ve sebzeler ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler yiyin. Ayrıca, şişliği hafifletmeye yardımcı olabilecekleri için potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Şişkinliğe neden olabilecek sodyum içerdikleri için işlenmiş gıdalardan uzak durun.

[ Okuyun: Hamilelik Sonrası Diyet ]

2. Daha fazla sıvı tüketin

Fazla sıvı içmek, vücuda tuttuğu sıvıları dışarı atması için sinyal verir. Şişmeyi hafifletmeye büyük ölçüde yardımcı olabilir. Bol su içtiğinizden ve mesanenizi sık sık boşalttığınızdan emin olun.

3. Ellerinizi ve ayaklarınızı yüksekte tutun

Ellerinizi ve ayaklarınızı her gün yaklaşık 30 dakika yukarı kaldırılmış bir konumda dinlendirin. Kanın bu bölgelere düzgün şekilde akması için kalp seviyesinin üzerine yükseltilmelidirler. Bu nedenle ekstremitelerdeki şişliği azaltabilir.

4. Orta düzeyde egzersiz

Dolaşımı iyileştirmeye ve ter yoluyla vücuttaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olabileceğinden orta düzeyde egzersizler ve aktiviteler yapın. Yenidoğan bebeğinize bakmak, kalbinizin verimli bir şekilde pompalanmasını sağladığı için aynı zamanda bir egzersizdir. Ancak herhangi bir şeye başlamadan önce doktorunuzun onayını alın.

5. Masaj

Ayak ve bacak masajı, ağrı hissetmiyorsanız, hamilelik sonrası şişliği hafifletmenin başka bir yoludur. Dolaşım için iyidir ve fazla sıvı birikimini engeller.

• Eşinizden alttan başlayıp yukarı doğru çalışarak bacaklarınıza ve ayaklarınıza nazikçe masaj yapmasını isteyin.

• Masaj için üzüm çekirdeği yağı gibi baz yağlar kullanabilirsiniz.

• Ancak aromaterapi esansiyel yağlarından kaçınmalısınız.

• Hamilelik sırasında ve sonrasında masaj yapmanın yollarını öğrenmek için bu videoyu izleyin.

6. Uygun duruş ve dinlenme

Bacak bacak üstüne atmaktan ve uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Yatarken, ayaklarınızı kalçalarınızın üzerinde bir yüksekliğe yerleştirin. Ayaklarınızı yüksek, kalbinizin seviyesinin üzerine koyun. Dolaşımı iyileştirebilir ve şişmeyi azaltabilir.

[ Okuyun: Teslimattan Sonra 3 Basit Önlem  ]

7. Ayaklarınızı ıslatın

Ayaklarınızı aromaterapi yağı ve su karışımına batırın. Kan akışını iyileştirmek ve varisleri önlemek için selvi yağı kullanabilirsiniz. Lavanta veya papatya yağı da rahatsızlığı azaltabilir.

8. Bitki çayı

Hamilelik sırasında ve sonrasında ölçülü olarak bitki çayları için. Karahindiba çayı, sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olabileceğinden iyi bir seçimdir. Safra kesesi sorunlarınız varsa bunlardan kaçının.

9. Lahana yaprakları

Yeşil veya beyaz lahana yapraklarını şişmiş bölgeye koymak, şişliği ve rahatsızlığı giderebilir. Bazı anekdot çalışmaları, bunun göğüs şişkinliği ağrısını azaltmada etkili olduğunu (4) ve dolayısıyla bu ilacın şişmiş bacaklar ve ayak bileklerinde de işe yarayabileceği inancını göstermektedir.

10. Akupunktur ve ayak refleksolojisi

Akupunktur ve ayak refleksolojisi gibi çağdaş terapiler, şişlik ve rahatsızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir. Geleneksel Çin tıbbının önemli bir bileşeni olan akupunktur, iç enerjileri yeniden dengelemenin yanı sıra böbrek işlevini ve dolaşımını iyileştirerek yardımcı olabilir.

11. Sakin olun

Isı şişliği daha da kötüleştirebileceğinden, mümkün olduğunca serin yerlerde kalın. Yeni bir anne olduğunuz için içeride kalın ve odada iyi bir hava akışı olduğundan emin olun.

12. Diğer bazı ipuçları

• Kan akışını engelleyerek şişmeye neden olabileceğinden, dar giysiler veya herhangi bir aksesuar giymeyin.

• Doktorunuz onay verdiyse rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Ayrıca şişliği gidermeye yardımcı olabilir.

• Kan dolaşımını iyileştireceği ve şişmeyi azaltabileceği için yanınıza doğru yatın.

• Destekleyici çoraplar giyebilirsiniz.

Hamilelik Sonrası Şişmeye Neden Olan Nedir?

Çoğu kadın hamilelik sırasında doğum sonrası artabilen ve anneliğin sorumluluklarını engelleyebilecek ağrı veya genel rahatsızlığa neden olabilecek şişlik yaşar. Hamilelik sırasında herhangi bir şişlik yaşamasanız bile, doğumdan sonra büyük ihtimalle elleriniz ve ayaklarınız şişecektir.

Hamileliğin bazı yaygın nedenleri şunlardır:

1. hormonlar

Vücut hamilelik sırasında büyük miktarda progesteron üretir. Aşırı progesteron vücutta su ve sodyum tutulmasına neden olabilir ve bu da bebeğin doğumundan sonra şişmeye neden olabilir (5).

[ Okuyun: Hamilelikten Sonra Hormonları Geri Kazanmanın Yolları ]

2. Genişleyen rahim

Büyüyen bebekle birlikte rahim genişlediğinde, damarlar üzerinden bacaklara doğru basınç uygulanır. Bu nedenle, alt gövdeye kan akışını kısıtlayabilir. Hamilelik boyunca sıvı biriktiğinden (6) sıvıların hamilelikten sonra azalması belli bir zaman alabilir.

3. Teslimat süreci

Hamilelik sırasında oluşan doğal basınç şişmeye neden olur. Bununla birlikte, vücudu doğum yapmaya zorlamak ekstremitelere daha fazla kan ve sıvı getirir. Bu nedenle parmaklarda, ellerde, bacaklarda, ayaklarda ve yüzde şişmeye neden olabilir.

4. IV sıvıları

Sezaryen geçiren kadınlar genellikle IV yoluyla ilaç ve anestezi alırlar ve doğum yapanlar Pitosin ve belirli sıvılar gibi ilaçları vajinal yoldan alırlar. Bu ekstra sıvılar vücutta birikebilir ve vücuttan atılması birkaç gün sürebilir.

Doğum Sonrası Ödem Belirtileri

Ellerde ve bacaklarda şişme hafif, orta veya aşırı olabilir.

• Eller, bacaklar ve diğer kısımlardaki cilt iltihaplı, gergin, parlak ve kabarık görünüyor.

• Basarsanız cilt çöker.

• Şişme eller ve bacaklar dışında karnı da etkileyebilir.

Şişlik Kendi Kendine Geçer mi?

Hatırlanması gereken ilk şey, hamilelik sırasında şişme çoğunlukla normal olduğu için rahatlamanız gerektiğidir.

• Eller, bacaklar, ayaklar, yüz ve bel gibi tanıdık bölgelerdeki şişlikler bir hafta içinde azalır.

• Bu süre zarfında böbrekleriniz, vücudunuzdaki fazla sıvıyı atmak için aşırı çalışmaya maruz kalır ve muhtemelen daha fazla idrara çıkarsınız.

• Ekstra sıvılar, gözeneklerinizden ter olarak da atılabilir.

Doğum Sonrası Kesi Şişmesiyle Başa Çıkma

Bazen kesi bölgelerinde ağrılı bir şişlik olabilir. C-kesitinden sonraki ilk günlerde bacaklarda ve ayaklarda şişme yaygındır, bu da bebeğinize bakmanızı zorlaştırır. Vajinal yırtılma veya epizyotomi yaşarsanız perine bölgesinde ek morarma ve şişlik olabilir.

Buz kompresleri bacaklardaki ödem için yardımcı olabilir ve sezaryen ve perine kesilerindeki şişliği hafifletebilir. Her iki alanı da sağlık uzmanınızın belirttiği şekilde silmelisiniz. Biraz rahatlamak için ılık bir duş da alabilirsiniz. Bölge tamamen iyileşene kadar E vitamini içeren herhangi bir losyon veya krem ​​uygulamayın.

[ Okuyun: C Bölümünden Sonra Hamile Kalın ]

Hamilelik Sonrası Şişlik Ne Zaman Endişelenmeli?

Hamilelik sonrası ödem ciddi bir hastalık belirtisi değildir ve genellikle kendi kendine geçer. Ancak bazı durumlarda şişlik bir hafta içinde geçmez.

Bazı durumlarda ödem, ağrı, nefes darlığı, çarpıntı, vücutta genel şişlik, düşük idrar çıkışı vb. gibi başka semptomlarla ilişkili olabilir. Şişmiş bir vücut bazen ciddi komplikasyonlara işaret edebileceğinden doktorunuza danışın.

Farkında olmanız gereken ödem risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

1. Derin ven trombozu (DVT)

DVT saatler içinde ölüme neden olabilir. Enjeksiyon heparin ve hemen hastaneye yatış gerektiren acil bir durumdur. Aşağıdaki belirtileri fark ederseniz doktorunuza danışın (7).

• Şişmiş ayak bilekleri veya bacaklar
• Bir veya iki bacakta ağrı veya hassasiyet
• Etkilenen bacakta kırmızı deri
• Görünür damarlar
• Bacak yorgunluğu

2. Doğum sonrası kardiyomiyopati (PPCM)

Nadir, yaşamı tehdit eden bir kalp hastalığı olan PPCM aniden ortaya çıkar ve ölümcül olabilir. Daha önce sağlıklı olan kadınlarda bile olabilir. PPCM'nin başlıca semptomlarından biri doğum sonrası ödemdir. Diğer belirtiler şunlardır (8):

• Çarpıntı
• Göğüs ağrısı
• Yorgunluk
• Nefes darlığı
• Geceleri artan idrara çıkma

3. Doğum sonrası preeklampsi

Preeklampsi hamilelik sırasında yaygındır. Ama doğumdan sonra da olabilir. Doğum sonrası preeklampsi, doğum yapar yapmaz veya doğumdan dört ila altı hafta sonra ortaya çıkabilir. Doğum sonrası preeklampsi belirtileri şunları içerir (9):

• Ekstremitelerde şişme
• Yüksek tansiyon
• İdrarda aşırı protein
• Şiddetli baş ağrıları
• Vizyondaki değişiklikler
• Üst karın ağrısı
• Bulantı
• İdrara çıkmada azalma

Doğumdan sonra preeklampsi alma şansınızı artırabileceğinden, doktorlarınız reçete yazana kadar herhangi bir vitamin takviyesi almayın. Yukarıdaki belirtiler sizde varsa kan basıncınızı da kontrol edin.

[ Okuyun: Doğum Sonrası Preeklampsi ]

Doğum Sonrası Ödem Nasıl Önlenir?

Doğum sonrası ödemi önlemek mümkün olmasa da şiddetini azaltabilirsiniz. Bu, ayaklarınızın ve bacaklarınızın daha az hassas ve ağrılı hale gelebileceği anlamına gelir. Şişliği azaltmanın olası bir yolu, hamilelik sırasında fazla kilo almamak için sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamaktır.

• Her öğüne yağsız protein ekleyin. İyi kaynaklardan bazıları et, kümes hayvanları, baklagiller, fasulye ve yumurtadır.

• Meyve ve sebzeler içeren yaklaşık beş porsiyon sağlıklı yiyecek tüketin.

• Şeker, tuz ve yağlı yiyecekleri azaltın ve daha fazla su için. Böbreklerin vücuttaki fazla sıvıyı dışarı atmasına yardımcı olabilir.

• Aşırı sıvıları dışarı atmanıza ve böylece şişmeyi azaltmanıza yardımcı oldukları için doğal diüretikler ekleyebilirsiniz. Doğal idrar söktürücüler arasında elma, turunçgiller, su teresi, kereviz ve maydanoz bulunur.

• Dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabileceğinden, diyetinize soğan ve sarımsak ekleyin.

• Aşırı tuz ve katkı maddeleri nedeniyle sistemdeki sıvı içeriğini artırabilecekleri için işlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdalardan kaçının.

• C ve E vitamini içeren yiyecekleri yiyin. C vitamini için lahana, brokoli, domates, çilek, kavun, patates, dolmalık biber (kırmızı ve yeşil) ve narenciye alın. E vitamini için badem, kaju fıstığı, mısır yağı margarini, buğday tohumu, tatlı mısır, bitkisel yağlar (mısır, buğday tohumu ve soya) ve ayçiçeği çekirdeği alın.

• Küçük çocuğunuzun sağlığı için güvenli olmadığı ve doğum sonrası şişliklerinizin iyileşmesini engelleyebileceği için sigarayı bırakın (10).

Doğum sonrası ödem büyük bir endişe veya kafa karışıklığına neden olmamalıdır. Doğumdan sonra eski haline dönmek devasa bir görev olabilir, ancak The Post-Pregnancy Handbook'un yazarlarından Sylvia Brown'ın dediği gibi, "İyi bilgilendirilmiş bir kadın bu zamanı vücudunu düzgün bir şekilde iyileştirmek ve ona gerekli gücü vermek için kullanabilir. dinlenmek ve ihtiyaç duyduğu özeni göstermek."

Bir Jinekologdan Uzman İpuçları:

1. Çoğu durumda, bu bir endişe konusu değildir ve bir hafta içinde kendi kendine geçer. Yeter ki doğru duruşa sahip olun, egzersiz yapın, protein açısından zengin bir diyet yapın ve bol su tüketin.

1. Ödemin boyutunu gözlemleyin. Bir hafta içinde azalmazsa veya şiddeti artarsa ​​veya başka problemlerle ilişkiliyse, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Kan basıncınızı kontrol edecekler, kansızlığınız veya kalp, böbrek, karaciğer vb. hastalıklarınız gibi ciddi bir sorununuz olup olmadığını öğreneceklerdir.

1. Doktora danışmadan herhangi bir ilaç almayın çünkü bunlar daha fazla soruna neden olabilir ve emzirilirse bebeğinize zarar verebilir. Bacaklarda veya göğüste ağrı, nefes almada rahatsızlık veya çarpıntı hissederseniz hemen doktora başvurun.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (Altın Madalya, Hons)
MS (OBGY- Altın Madalya Sahibi)
DNB (Yeni Delhi)
Fellow- Reprodüktif Endokrinoloji ve İnfertilite (ACOG, ABD)
Danışman Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı,
Kısırlık ve Cinsel İşlev Bozukluğu Uzmanı

En Sık Sorulan Soru:

1. Ayaklarım hamilelik öncesi boyutlarına geri dönecek mi?

Bazen şişlik indikten sonra bile ayaklarınızın büyük olduğunu hissedebilirsiniz. Ayaklarınızın yayılmasına neden olabilecek bağların gevşemesi nedeniyle olabilir. Bu kendi kendine çözülür. Gereksiz yere endişelenmeyin çünkü bu, hamilelikten sonra bir ay boyunca devam edebilen tipik bir durumdur.

Şu anda doğum sonrası şişlik ile mi uğraşıyorsunuz? Nasıl yönetiyorsun? Deneyimlerinizi paylaşın ve aşağıdaki yorumlar bölümünde bize geri bildirimde bulunun.