• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Doğum Sonrası Masaj:Yararları, Teknikleri ve Başlamanın Doğru Zamanı

Teslimat süreci zorludur ve sizi zihinsel ve fiziksel olarak tüketebilir. Bu nedenle, bebeğinizle ilgilenirken, rahatlatıcı bir doğum sonrası masajı ile kendinize de özen gösterin. Doğum sonrası masaj, annelerin doğumdan birkaç hafta sonra yaptırdıkları tüm vücut masajıdır. Masaj annenin bedeninin ve zihninin gevşemesine yardımcı olur ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır. Hamile bir anneyseniz, doğum sonrası masajların faydalarını bilmek bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.

Doğum sonrası masaj için doğru teknikleri, masaj için en uygun yağları ve bundan ne zaman kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için bu gönderiyi okuyun.

Doğum Sonrası Masaj Nedir?

Doğum sonrası masajı, yeni anneye zihnini ve vücudunu yatıştırmak ve rahatlatmak ve ayrıca vücuttaki herhangi bir ağrı veya acıyı hafifletmek için verilen eksiksiz bir vücut masajıdır. İyi bir masaj, annenin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığını destekleyebilir (1).

Doğumdan sonra, doğum sonrası masaj konusunda uzmanlaşmış bir masöz veya masaj terapisti ile randevu alabilirsiniz.

Doğumdan Sonra Ne Zaman Doğum Sonrası Masaj Yapabilirsiniz?

Kendinizi rahat hissettiğinizde doğum sonrası masajı tercih edebilirsiniz. İster sezaryen, ister vajinal doğum yapmış olun, tam iyileşme için yaklaşık altı ila sekiz haftaya ihtiyacınız olacaktır (2). İdeal olarak, doğumdan sonra tamamen iyileşene kadar beklemek ve ardından bir masaj yaptırmak en iyisidir. Ancak, bir plan yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanızda fayda var.

Doğumdan Sonra Masajın Faydaları

Doğumdan sonra masaj terapisinin sunduğu bazı faydalar aşağıda listelenmiştir (3).

• Acıyı giderir: Özellikle bel, kalça ve karında olmak üzere vücut ağrıları hamilelik nedeniyle normaldir. Masaj, bu ağrıyan kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

• Şişmeyi azaltır: Gebelikte kan hacmi %50 civarında artar ve gebelik sonrasında vücut sıvılarının dengelenmesi gerekir (4). Doğum sonrası masaj, vücuttaki sıvıları ve toksinleri ortadan kaldırmak için dolaşımı iyileştirmeye ve lenfatik drenajı uyarmaya yardımcı olur.

• Daha iyi uyumanıza yardımcı olur :Masaj terapisi yorgunluğu giderir, rahatlama sağlar ve daha iyi uyumanızı sağlar.

• Engellenen kanalları açar: Nazik bir masaj tedavisi sertleşmiş yumruları çıkarabilir ve memedeki tıkalı kanalları açarak mastitis riskini azaltabilir. Öte yandan, sert bir masaj mastitisi kötüleştirebilir.

• Teslimat sonrası kurtarmayı iyileştirir: Depresyon ve anksiyete gibi yaygın olarak yaşanan doğum sonrası hüznü hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Masaj, depresyon ve diğer bebek hüzünlerinin tedavisine yardımcı olabilir ve ruh halini de iyileştirir (5).

Kullanılan masaj teknikleri ve masaj sırasında dinlendiğiniz pozisyon masajın sonucunu iyileştirebilir.

Hamilelik Sonrası Masaj İçin En İyi Pozisyonlar

Hamilelikten sonra herhangi bir pozisyon güvenli olduğu için en rahat pozisyona yerleşebilirsiniz.

yan yatma veya oturma pozisyonu rahattır, masözün omuzlara, bacaklara, pelvise odaklanmasını sağlar ve sezaryen geçirenlere uygundur.

Bazı anneler, hamilelikleri sırasında bu pozisyonu oldukça uzun bir süre kısıtladıkları için yüzlerini yüz üstü pozisyonda tutmaktan hoşlanabilirler. Ancak bazıları, akan veya tıkalı göğüslerinden rahatsızlık duyabilir.

Doğum Sonrası Masaj Teknikleri

Doğum sonrası masaj terapisi, profesyonel bir masözden yardım aldığınızda etkilidir. Bu terapistlerin doğumdan sonra vermeyi düşünebilecekleri tekniklerden bazıları şunlardır.

• İsveç masajı: Klasik masaj olarak da adlandırılan bu masaj, yoğurma, sallama ve vurma hareketleriyle uzun vuruşların birleşimidir. Size genel olarak iyi olma hissi veren canlandırıcı ve rahatlatıcı bir masajdır (6).

• Jamu masajı: Endonezyalılar tarafından takip edilen bu masaj tekniğinde şifalı bitkilerin köklerinden, kabuklarından ve çiçeklerinden elde edilen çeşitli otlar kullanılır. Masajın sert vuruşları mide kaslarını sıkılaştırıp güçlendirebilir ve mideyi düzleştirmeye yardımcı olabilir (7).

• Ayak refleksolojisi: Temel ayak masajı, vücudun farklı organları ile ilişkili olan ayakların akupunktur noktalarını uyarır. Bu nedenle doğum sonrası depresyonu, yorgunluğu ve stresi azaltabilir (8).

• Bitkisel banyolar: Farklı otlar, baharatlar ve kökler ile aşılanmış suyun kullanıldığı doğum sonrası masajın bir parçasını oluştururlar. Masajdan sonra verilen bu banyo, damar ağrılarının giderilmesine ve vücudun yenilenmesine yardımcı olur (9).

• Akupresür: Ağrıları ve rahatsızlıkları gidermek için farklı basınç noktalarına basınç uygulanır.

Doğum Sonrası Masajdan Ne Zaman Kaçınmalısınız?

Aşağıdaki durumlarda doğum sonrası masajdan kaçınmalısınız:

• Sezaryen; kesi iyileşene kadar bekleyin
• Kabarcık, çıban, egzama ve kızarıklık gibi cilt rahatsızlıkları
• Fıtık ve yüksek tansiyon

Masaj yaptırmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bu, alacağınız doğru masaj türünü ve onu almak için doğru zamanı belirlemenize yardımcı olur.

Sezaryen Yaptırdıysanız Doğum Sonrası Masaj İçin Önlemler

Doğum sonrası masaj yaptırmadan önce hatırlamanız gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

• Eğitimli bir masaj terapisti seçin
• Enfeksiyonlara yatkın olabileceğinden, masaj yapmadan önce sezaryen kesiğinin tamamen iyileşmesine izin verin
• Tamamen iyileşene kadar karın masajı yaptırmaktan kaçının. Bu arada odak, baş, sırt, kollar ve bacaklarda olmalıdır
• Karna baskı yapmaktan kaçının
• Sırt masajı için yan yatın
• Bebeğin güvenliği ve hijyeni için meme uçlarına masaj yapmaktan kaçının

Bazı masaj terapistleri, belirli bitki ve kokuların yağlarını kullanabilir. Ancak, tümü sizin için uygun olmayabilir.

Doğum Sonrası Masaj İçin En İyi Yağ Hangisidir?

Yüksek dereceli yağların çoğu, doğumdan sonra alerjik olmadıkları için masajlar için güvenlidir. Kokusunu ve varsa alerjik reaksiyonlarını göz önünde bulundurarak size uygun yağı seçmeniz gerekebilir. Bunun için farklı yağlar denemeniz gerekebilir.

Yağı cildinizin küçük bir bölgesine uygulayarak bir yama testi yapın. Kaşıntı, kızarıklık veya kurdeşen gibi alerjik reaksiyonları kontrol edin. Ayrıca bebeğinizi kucağınıza alacağınız ve koku banyodan sonra bile kalacağı için bebeğinizin kokular konusunda rahat olup olmadığını kontrol edin. Bebeğiniz koku yüzünden huysuzlanıyorsa, daha az keskin veya kokusuz bir şey deneyin.

Seçebileceğiniz yağlardan bazıları tatlı badem, hardal, hindistancevizi, zeytin, susam ve bitki yağlarıdır.

Doğumdan Sonra Neden Rahime Masaj Yapıyorlar?

Doğum sonrası kan kaybını azaltmak ve ayrıca uterus kas kasılması ile ilişkili ağrıyı azaltmak için doğumdan sonra uterus masajı önerilir (10).

Bebeğin doğumundan sonra masaj, iyileşme sürecinizde hayati bir rol oynayabilir. Terapi, hem fiziksel hem de zihinsel esenlik için fiziksel sağlığı iyileştirmeye yönelik daha derin çalışmaları veya derin gevşeme tekniklerini içerecektir. Size en uygun masaj terapisini seçin ve masaj seanslarından mümkün olan en iyi sonucu almak için tüm önlemleri alın.

Hamilelikten sonra doğum sonrası masaja gittiniz mi? Deneyiminiz nasıldı ve iyileşmeye nasıl yardımcı oldu? Aşağıdaki yorum bölümünde deneyiminiz hakkında bize yazın.