Emzirme Sırasında Baharatlı Yemek Yiyebilir miyim?
Akşam yemeği için baharatlı taco yediniz (lezzetli!) ve şimdi bebeğiniz huzursuz ve ağlıyor. Emzirme yapıyorsunuz ve hemen o Meksika şöleninin bununla bir alakası olup olmadığını sorguluyorsunuz.
Bu, birçok emziren ebeveynin içinde bulunduğu yaygın bir senaryodur. Bebekleri huzursuz, gazlı, midesi bulanıksın veya kendileri gibi davranmıyor, ve ebeveyn yedikleri bir şeyin bebeğini etkilediğini şüphelenir. Bu, özellikle güçlü bir lezzete sahip bir şey yediklerinde—örneğin baharatlı yemeklerde—daha doğru olabilir.
Bu, ne yediğimizin doğrudan hislerimizi nasıl etkilediğini sıklıkla duyduğumuz için anlaşılır bir kaygıdır. Ancak araştırmalar, emzirme sırasında baharatlı yemek yemenin bebeğiniz üzerinde olumsuz etkisi olmadığını gösteriyor, hatta ebeveyn yiyecekten bir etki hissetse bile.
"Baharatlı yemekler sadece anne südünün lezzetini etkiler," diyor Bulgaristan Varna Tıp Üniversitesi Hijyen ve Epidemiyoloji Bölümü Yardımcı Profesörü Dr. Dimitar Marinov, MD, PhD.
Dr. Marinov, emziren ebeveynlerin sık sık baharatlı yemekleri kısıtladığını ama bunun gerekli olmadığını, baharatlı yemeklerin bebeklere zararlı olduğu konusunda hiçbir kanıt olmadığını söylüyor.
Emzirme Sırasında Baharatlı Yemek Yemek
Yediğiniz bir baharatlı şeyin bebeğinizi etkileyip etkilemediğini veya onları daha huzursuz yapıp yapmadığını merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Kanada Aile Hekimleri Koleji'nden yapılan bir araştırma, emziren ebeveynlerin çoğunun yedikleri bir şeyin bebeklerinde ağrı ve huzursuzluk belirtilerine neden olduğunu inandığını, birçoğunun da buna sonucunda belirli gıdaları elimine ettiğini ortaya koydu.
Ancak çalışma araştırmacıları belirttiği gibi, herhangi bir özel gıdanın bebeklerde ağrıya, huzursuzluğa hatta gazlı kolik'e neden olduğuna dair az kanıt vardır. Tek istisna süttür; çünkü az sayıda bebek süt alerjisi olabilir ve emziren ebeveyn süt tükettiğinde etkilenebilirler.
Motif Medical'da laktasyon danışmanı ve laktasyon müdürü Ashley Georgakopoulos de katılıyor. "Diyet ve emzirme hakkında hâlâ birçok efsane dolaşıyor," diyor. "Korelasyon nedensellik değildir, anne sütüyle beslenen bebeklerin rahatsız midesinin muhtemelen hiç ilgili olmayan başka bir nedeni vardır."
Georgakopoulos, emziren ebeveynlerin sık sık bebeklerinin huzursuzluğunu son yedikleri şeye bağladıklarını, ama emziren ebeveynlerin favori yiyeceklerini, hatta baharatlı olanları bile bırakmaya gerek olmadığını söylüyor. "Dünyanın birçok kültürü baharatları keyifle tüketir ve hâlâ emzirir," diyor Georgakopoulos.
Baharatlı yemek yemenin hatta iyi bir şey olabileceğini, bu sayede bebeğiniz sütünüzdeki farklı lezzetlerle tanışır ve bu da bebeğinizin damak tadını geliştirebilir, katı gıdalara başladıklarında çeşitli lezzetleri denemeye daha açık olmasını sağlayabilir, diyor Georgakopoulos.
Her emzirme yolculuğu farklıdır. Baharatlı yemek yeme hakkında sorularınız varsa mutlaka bir sağlık sağlayıcısıyla danışın.
Bebek İçin Güvenli mi?
Emziren ebeveyn olarak baharatlı yemek yemek, emziren bebeğiniz için güvenlidir ve bebeğinizin sağlığı veya refahını olumsuz etkileyen hiçbir kanıt yoktur, diyor Dr. Marinov.
Dr. Marinov, baharatlı yemek yemenin bebeğinizde rahatsızlığa veya mide bozukluğuna yol açtığını kanıtlayan hiçbir kanıt olmadığını onaylıyor. Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanı'nda yayımlanan bir meta-analizi atıyor; bu çalışma bebeklerde sindirim bozukluğu ve kolik inceliyor. Araştırmacılar, emzirme sırasında diyet değiştirmenin bebeğin kolik belirtilerini etkilediğine dair az veya hiç kanıt bulamadı.
"Böylece bir [emziren ebeveyn] baharatlı yemekleri, FODMAP'leri, yüksek lifli gıdaları vb. herhangi bir endişe olmadan güvenle yiyebilir," diyor Dr. Marinov.
Bazı ebeveynler baharatlı yemekler kendilerine yanma veya gaz yaptığı için, bu durumun bebekte de benzer semptomlara yol açacağını düşünebilir. Ama bu durum değil, diyor Georgakopoulos.
"Anneye baharatlı tad veren asitler, sütte asit oluşumu anlamına gelmez," diyor. "Sütün bileşimi, diyetten bağımsız olarak neredeyse aynı kalır."
Emzirme Sırasında Baharatlı Yemek Yeme Faydaları
Emzirme sırasında baharatlı yemek yemenin bir sorun olmadığı gibi, bebeğiniz için gerçekten birkaç faydası var. Baharatlı yemek yemenin bebeğiniz için hemen ve uzun vadeli faydalarının bazılarına bakalım.
Daha Fazla Süt Tüketimi
Bazı bebeklerin aslında güçlü lezzetleri sevdiği ve siz yoğun lezzetli yiyecekler yediğinizde bebeğinizin memede daha uzun kaldığı ortaya çıktı. Örneğin, bir çalışma anne sütünde sarımsak maruz kalan bebeklerin memede daha uzun süre kaldığını ve beslendiğini gösterdi.
Daha Sonra Daha Çeşitli Gıda Kabulü
Georgakopoulos, baharatlı ve diğer güçlü lezzetli yiyecekler yemenin bebeğinizi ileride daha iyi ve daha macera arayışlı bir yemek yiyen yapabileceğini söylüyor. "Bu, damak tadlarını geliştiren çok ince tat farkları yaratır," diyor. Araştırmalar, anne sütüyle beslenen bebeklerin, emzirilmemiş bebeklere göre küçük çocuk ve çocukluk döneminde daha geniş bir yelpazedeki gıdaları kabul etme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Emziren Ebeveynler İçin Daha Çeşitli Diyetler
Emzirme sırasında mükemmel dengeli bir diyete sahip olmanız gerekmez, ama emzirme günde 450-500 ekstra kalori gerektirir, ve çeşitli gıdalar yemek bebeğinizi beslemek ve bakmak için size enerji ve güç verir. Baharatlı yemekleri veya bebeğiniz için kötü olabileceğini düşündüğünüz gıdaları elimeniz sık sık diyetinizi kısıtlar ve daha az optimal beslenmeye yol açabilir.
Güvenlik Önlemleri
Emzirme sırasında baharatlı yemek yemenin kısıtlanmasına gerek yok. Onlar sütünüzü kötü, "çok güçlü" veya acı yapmaz. Bebeklerinizi daha huzursuz veya daha çok ağlatmaz. Ve bebeklerin midesini bozmaz.
Bazı ebeveynler baharatlı yemeklerin veya güçlü lezzetli gıdaların bebeklerde alerji semptomlarına yol açabileceğini endişelenir. Ama bu da geçerli değil, diyor Dr. Marinov.
Emzirme sırasında çeşitli gıdalar yemek ile çocuğunuzu gelecekteki gıda alerjilerinden koruma arasında hatta faydalı bir ilişki olabilir, diyor Dr. Marinov.
Verywell'den Bir Söz
Tüm bu güvenceye rağmen, bazı emziren ebeveynler yedikleri baharatlı yemeğin bebeklerinde olumsuz bir tepkiye neden olduğunu hâlâ düşünebilir. Yine, emzirme sırasında baharatlı yemek yemenin bebekler için sorun yarattığına dair kesin kanıt yok. Ama siz bebeğinizi en iyi siz tanıyorsunuz, ve bir şey yediğinizde tepki verdiğinden eminseniz, onu ortadan kaldırmayı veya azaltmayı deneyebilirsiniz.
Bebeğinizin sağlığı hakkında daha fazla sorunuz varsa, ve yediğiniz bir şeyin bebeğiniz için rahatsızlık veya diğer sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda herhangi bir endişeniz varsa, bir sağlık sağlayıcısı, ebe veya laktasyon danışmanına danışmaktan çekinmeyin.
-
Hepimiz tipik korkutucu kostümlü Halloween partilerine davet edilmiştir; tipik örümcek ağları, ucuz palyaço kostümleri ve ilham verici olmayan büyücüler her zaman aynıdır. Bu yıl neden kendi Halloween partinizi atmayıp bunu benzersiz bir tema yapmıy -
Çocuğunuz artık resmi olarak bir ergen, ve bu sizin ikiniz için de zorlayıcı bir zaman olabilir. İlk adımlarından bu yana daha özgüvenli yürüyor olsalar da, hâlâ gitmeleri uzun bir yol var ve sizin yardımınıza ihtiyaçları var. Sosyal olarak, ergenin -
Onlarca yıldır incelenmesine ve araştırılmasına rağmen, her yıl ABDde Merkezler Hastalık Kontrolüne göre yaklaşık 3.400 bebek Aniden Bebek Ölüm Sendromu (SIDS) sonucu ölüyor. Bu yüzden herhangi bir ilerleme iyi bir haber, ve 6 Mayısta Avustralyalı bi
