Emzirirken Uyumak Zararlı mı?

BU MAKALEDE

Doğumdan sonra, bebek henüz düzenli bir uyku döngüsüne ve gece beslenme programına sahip olmadığı için, kadınlar birkaç hafta uyku yoksunluğu yaşayabilir. Çoğu anne, emzirme hormonu oksitosin nedeniyle emzirirken uyku hali yaşar. Ayrıca geceleri bebeğe bakmak, onları kaliteli uykudan mahrum bırakabilir. Bu yayında size emzirirken uykuya dalmanın nedenlerini, olası risklerini ve bunu önlemenin yollarını anlatıyoruz.

Emzirmek Uykunuzu Getirir mi?

Emzirmek doğrudan uykuya dalmanıza neden olmayabilir, ancak emzirmeyle ilgili nedenler emziren bir annenin uykulu hissetmesine neden olabilir. Emzirilen bebeklerin annelerinin emzirirken uykuya dalmalarının yaygın nedenleri aşağıdadır.

1. yorgunluk

Yenidoğan bebekler genellikle her iki ila üç saatte bir veya 24 saatte 8-12 kez beslenir (1). Program, anne için sürekli uyku eksikliğine yol açar. Bebekler ayrıca rahat emzirmeye sahiptir, böylece emzirme süresi uzar. Bebekler aç olmadıklarında, uykuya daldıklarında, yorgun olduklarında veya annelerinin dokunuşunu ve ilgisini istediklerinde bile rahatlatıcı emzirmeye başvururlar.

2. Güvende hissetmek

Anneler kendilerini stresli hissedebilir ve bebeklerinin güvenliği konusunda endişe duyabilirler. Bebeğin karyoladan yuvarlanacağından veya boğulacağından endişe duyabilirler (2). Bebeği tutarken duyulan güvenlik hissi, emziren annenin emzirirken uykuya dalmasına neden olabilir.

3. Oda ayarı

Bebek genellikle karanlık, iyi havalandırılan bir odada, sessiz ve sakin bir ortamda beslenir. Annenin ayrıca rahat bir uyku yüzeyine veya sandalyeye oturması da muhtemeldir. Bu tür oda ayarları, rahat bir emzirme deneyimi sağlar ve uykuya dalmanıza neden olur.

4. oksitosin

Oksitosin, sütün göğüslerden akmasını sağlayan bir hormondur. Hormon ayrıca emziren annelerde sakin, rahat ve uykulu bir his uyandırır (3).
.

5. prolaktin

Anne sütü üretimi için önemli bir hormondur. Annenin rahatlamış hissetmesini sağlayarak gece uykusuna yol açar  (4).

Emzirirken Uyumak Zararlı mı?

Bebeği emzirirken uykuya dalmanız tavsiye edilmez, çünkü beslenmeye bağlı bebek ölümleri riski vardır. Aşağıdaki nedenlerden dolayı bebeğe zararlı olabilir.

  • Bebeği tutarken uyursanız bebek kollarınızdan düşebilir.
  • Bebek göğsünüzde boğulabilir.

Emziren anneler çeşitli nedenlerle uykuya dalabilir. Ancak bebek beslenirken uyanık kalmayı başarmanın bazı yolları vardır.

Emzirmek üzereyken Hatırlamanız Gerekenler

Uykuya dalma eğilimindeyseniz aşağıdaki önlemler uykunuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

  • Doğru duruş

Kendinizi rahat bir yastığa veya rahat bir sandalyeye koyun. Sizi daha uyuşuk hale getirebileceği için rahat bir yüzeyden kaçının. Ne sizin ne de bebeğinizin uykuya dalarken yuvarlanmaması için kenarları yükseltilmiş bir oturma yüzeyi seçin. Evinizdeki güvenli gece besleme alanlarını belirleyin ve bunları kullanın.

  • Alarm kurun

Emzirmeye başlamadan önce telefonunuzda veya çalar saatinizde alarmı kurun. Bebeği rahatsız etmemek için telefonun sesini ve titreşimini düşük tutun. Ayrıca telefonu veya saati bebekten güvenli bir mesafede tutun.

  • İş ortağınızdan yardım isteyin

Eşinizden veya bir aile üyenizden uykuya dalarsanız sizi uyandırmasını isteyin. Etrafınızda biri varsa huzurlu, rahat ve stressiz bir uyku hemşireliği seansı yapabilirsiniz.

Abone ol
  • Çevreyi temiz tutun

Bebeği emzirirken bir fincan sıcak içecek, ilaç veya keskin nesneler gibi potansiyel tehlikeleri etrafta tutmayın. Uyuyakaldığınız ve bebeğinizin hala uyanık olduğu durumlarda kazaları önlemeye yardımcı olabilir.

Emzirirken Kendinizi Uyumaktan Nasıl Durdurursunuz?

Sizi uykulu yapan faktörleri belirleyin ve bunlardan kaçınmaya çalışın. Emzirirken uykuya dalmayı önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

  • Yeterince dinlenmeye çalışın. Bebek uyurken uyu. Kesintisiz gece uykusu mümkün olmayabilir, bu nedenle bebeğinizin uyku alışkanlıklarına uygun olarak gündüzleri biraz kestirmeye çalışın.
  • Sen biraz dinlenirken bebeği sağılmış anne sütü ile beslemek için eşinizden, arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden yardım isteyin.
  • Sağlıklı bir diyet yapın ve günlük yeterli kalori tüketin. Enerji seviyenizi yüksek tutmanıza ve yeterli süt tedarikini sürdürmenize yardımcı olacaktır. Emzirmek günde 500 kalori yaktırır, bu nedenle çok yönlü bir diyetle yeterli kaloriyi almak ve susuz kalmamak çok önemlidir.
  • Uyanık kalmak ve uykuya dalmamak için kitap okumak, müzik dinlemek, TV izlemek veya telefonunuzda oyun oynamak gibi bazı etkinliklerle meşgul olun.
  • Bebeğin beslenme ipuçlarını tanımlayın ve zamanında besleyin. Bu onların huysuzlaşmasını önleyecektir.
  • Bebeğinizin beslenme ve uyku döngüsünü ayarlamayı deneyin. Bebekler annelerinin göğsüne sokulduklarında içgüdüsel olarak beslenmeye başlarlar. Bebeğinizi karnı ve göğsü cildinizle temas edecek şekilde vücudunuza yaslayın. Bu biyolojik beslenme olarak bilinir (5). Bebek bu teknikle hafif uykuda bile beslenmenin keyfine varacaktır. Bebek için rahatsız bir uyku döngüsünün önlenmesine yardımcı olabilir. Sonunda annenin daha iyi uyumasını sağlar.
  • Kronik yorgunluk yaşıyorsanız yardım için bir emzirme danışmanıyla görüşün.

Yorgunluk ve bebeğin uyku ortamı, emzirirken uykunuzu getirebilir. Nedenlerini belirleyin ve uyku alışkanlıklarınızı bebeğinkine göre ayarlamaya çalışın. Bebek uyurken dinlenin ve uyuyun. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemekten çekinmeyin.


Previous:

Next: