Emzirirken Kombucha İçebilir miyim?

Kombucha, birçok sağlık yararı için lanse edilen popüler bir fermente çaydır. Özellikle alkol içeriği nedeniyle genellikle hamile kişilerde kontrendikedir.

Hamilelik sırasında kombucha'yı bırakmak zorunda kaldıysanız, bebeğiniz doğduktan sonra içmenize izin verilip verilmediğini ve emzirirken bunu yapmanın güvenli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Emzirme döneminde kombucha'daki alkol veya kafein içeriğinin kabul edilebilir olup olmadığından emin olmayabilirsiniz.

Advantia Health'teki OB/GYN'den MD, Heather Johnson'ın açıkladığı gibi, emzirme sırasında kombucha'nın güvenliği hakkında ne yazık ki çok fazla veri yok. Dr. Johnson, emzirirken içmenin büyük olasılıkla uygun olduğunu, ancak bazı önlemler alınarak ölçülü olarak içilmesi gerektiğini söylüyor.

Dr. Johnson, "Genel olarak, kombucha'daki kafein ve alkol miktarları düşüktür ve ara sıra içmek muhtemelen zararlı değildir" diyor. "Ancak emziren ebeveynler, özellikle de çok fazla tüketenler için potansiyel riskler var."

Emzirirken Kombucha İçmek

Kombucha yeni değil - kökenleri MÖ 220'ye kadar uzanıyor. Çin'de—ancak Amerika'da ancak son on yılda popüler hale geldi.

Kombu çayı içmenin iltihaplanmadan korunma, kolesterolü düşürme ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirme dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığına dair iddialar var. Kombu çayı ayrıca bağırsak ve bağışıklık sağlığı için faydalı olduğu düşünülen iyi bir probiyotik kaynağı olarak kabul edilir.

Kombucha genellikle siyah, yeşil veya oolong çayı ile demlenir. Daha sonra şeker eklenir ve çay, SCOBY adı verilen bir bakteri/maya kültürü kullanılarak fermente edilir. Fermantasyon süreci yaklaşık 7-10 gün sürer.

Kombucha fermente edildiğinden, doğal olarak bir miktar alkol içeriğine sahiptir, diyor OBGYN, Sherry Ross, Santa Monica, CA'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezinde. Bunu yapmak için kullanılan çaylar genellikle kafeinlidir.

Dr. Ross, emziren bir ebeveyn için kombucha içmenin ana sorunlarının alkol ve kafein içermesi olduğunu söylüyor. Lactmed'e göre, ne alkol ne de kafein emzirme için tamamen kontrendikedir, ancak ölçülü olarak ve belirli önlemlerle tüketilmelidir.

Kombucha'nın genellikle pastörize edilmemesi de bir endişe kaynağıdır. Dr. Ross, "Kombucha, emzirme sırasında tehlikeli olabilecek zararlı bakteriler içerebilir, ancak bu risklerin ikisi de minimum düzeydedir" diyor.

Dr. Johnson, kombucha'daki kafein ve alkol miktarının çoğunlukla minimum düzeyde olduğunu belirtiyor. Ancak endişe, kombucha için alkol ve kafein içeriği için bir standart olmamasıdır. Pastörize edilmemiş kombu çayının küçük bir kontaminasyon riski de vardır.

Dr. Johnson, “Çiğ gıdalardaki potansiyel bakterilerle birlikte kafein, alkol seviyeleri her kombucha markasına göre değişir” diyor. "Fazlası risk oluşturabilir ve ne kadarının fazla olduğunu söylemek zor."

Tavsiyesi, emzirirken kafein ve alkol içeren içecekleri sınırlamanız ve bebeğinizi emzirmeyi içtikten sonra birkaç saat ertelemenizdir.

Motif Lactation'da emzirme danışmanı ve emzirme direktörü Ashley Georgakopoulos, kombucha'daki alkol içeriği ve kafein içeriğinin emziren ebeveynler için ana endişe kaynağı olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak, bu hususlara dikkat ederseniz kombucha'nın güvenli içilmesi gerektiğini söylüyor.

Georgakopoulos, "Genel bir kural olarak, alkol yalnızca bir beslenme veya pompalama seansından sonra tüketilmelidir, eğer [sen] almayı planlıyorsanız," diye tavsiyede bulunuyor. Georgakopoulos, kafeinin anne sütüne çok az geçtiğini ve asıl endişenin emziren ebeveynin kafeine duyarlı olup olmadığı olacağını söylüyor.

Her emzirme yolculuğu farklıdır. Emzirirken kombu çayı içme konusunda herhangi bir sorunuz varsa, durumunuz hakkında bir sağlık uzmanına danışın.

Bebek İçin Güvenli mi?

FDA, kombucha'nın %0.7 ila %1.3 arasında herhangi bir yere sahip olduğunu tahmin ediyor. Alkol içeriği. Georgakopoulos, herhangi bir miktarda alkol içeren herhangi bir ürünün emziren bebekler için tamamen güvenli kabul edilemeyeceğini söylüyor.

Sık ve yoğun alkol tüketimi, bebek büyümesi ve motor işlevi ile ilgili sorunlara neden olabilir; ayrıca bebekleri yorabilir, sıvı tutulmasına ve hormon dengesizliklerine neden olabilir.

Öte yandan Georgakopoulos, alınan önlemlerle birlikte alkolün anne sütüyle beslenen bebekler için genellikle güvenli veya çok düşük riskli kabul edildiğini söylüyor.

Dr. Johnson da aynı fikirde. “Ara sıra bir alkol içmek de ölçülü olarak güvenli olabilir” diye açıklıyor. "Alkol anne sütünde bulunur, ancak bir kadının kan dolaşımına girdiğinde terk eder."

Kafeine gelince, bazı ebeveynler bebeklerinin kafein tüketirken ekstra uyanık veya telaşlı olduklarını bildirmektedir. Bununla birlikte, bu genellikle çok fazla miktarda kafein tüketildiğinde olur. Kombucha, kahve veya diğer popüler kafeinli içecekler kadar kafein içermeyen çaydan yapılır.

Emzirirken Kombu Çayı İçmenin Faydaları

Dr. Ross, genel olarak kombucha içmenin yararları hakkında sınırlı veri olduğunu ve emzirme döneminde içmeye ilişkin yayınlanmış veri olmadığını söylüyor. Kombu çayı içmenin süt tedarikinizi artırması veya bebeğiniz için belirli besinsel faydaları olması muhtemel değildir.

Yine de Georgakopoulos, kombucha içmenin emziren ebeveynin bağışıklık sistemi için bir destek sağlayabileceğini ve bunun da bebeğe fayda sağlayabileceğini söylüyor.

“Emziren ebeveynde bağışıklık sistemini güçlendiren harika bir probiyotik kaynağı” diyor. Georgakopoulos, bu bağışıklık faktörlerinden bazılarının anne sütü yoluyla emziren ebeveynden bebeğine geçebileceğini açıklıyor.

Güvenlik Önlemleri

Emzirirken güvenli bir şekilde kombucha içmenin anahtarı, bunu ölçülü ve güvenlik önlemlerini göz önünde bulundurarak yapmaktır. Emziren birçok ebeveyn, kullanım parametrelerinin ne olduğunu anlayarak kafeinli içeceklerin ve alkollü içeceklerin tadını çıkarır.

Elbette, tüm emziren ebeveynler ve bebekleri farklı olduğundan, hangi özel önlemleri almanız gerektiği konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.

Alkol Maruziyetini Sınırlamak için Tüketimden Sonra Emzirmeyi Erteleyin

Tüketimden sonra anne sütünde alkol bulunduğundan ve kombucha'daki alkol miktarı düzenlenmediğinden, Dr. Johnson emzirmek için alkol tükettikten sonra iki saat beklemenizi önerir.

Georgakopoulos, dikkatli olunması gerektiğini kabul ediyor, ancak kombucha'nın normal porsiyon boyutunda bir alkollü içecekle karşılaştırıldığında az miktarda alkol içerdiğine dikkat çekiyor.

"Herhangi bir düzeyde alkol içeren herhangi bir şey gibi, bir porsiyona kadar devam edin ve besleyene veya pompalayana kadar bekleyin" diye tavsiyede bulunuyor.

Alımı Sınırlayarak Kafeini Azaltın

Dr. Johnson, emzirme döneminde ılımlı miktarlarda kafein tüketiminin güvenli olduğunu söylüyor. Ancak bu miktarı günde yaklaşık 200 miligramla sınırlamanız gerektiğini söylüyor. "Kafein anne sütüne geçiyor, ancak çok yüksek miktarlarda değil ve emzirmeden 1-2 saat sonra en yüksek seviyede" diye açıklıyor.

Çoğu kafeinli çay, genellikle kombucha yapmak için kullanılan siyah ve oolong çayları da dahil olmak üzere porsiyon başına 60 miligramdan az kafein içerir. Yeşil çay genellikle ikisinden daha az kafein içerir, bu nedenle yeşil çaydan yapılmış bir kombucha seçmek isteyebilirsiniz.

Ayrıca, kombucha içmeyi planlıyorsanız, gün içinde ne kadar içeceğinizi ve diğer kafeinli içecekleri sınırlamayı da düşünebilirsiniz.

Pastörize Kombu Çayı için

Dr. Johnson, kombu çayı içen emziren ebeveynler için bakteri kontaminasyonunun bir endişe kaynağı olduğunu söylüyor. Bu nedenle pastörize edilmiş kombu çayı içmeyi düşünebilirsiniz. Pastörize edilmesi pek mümkün olmayan ev yapımı kombu çayı içmekten de kaçınmak isteyebilirsiniz.

Güvenli Emzirme Alternatifleri

Yine genel olarak önlem ve modifikasyonlarla kombu çayı emzirirken içilebilir. Ancak tüketimini sınırlandırıyorsanız veya çok fazla risk olduğuna karar verdiyseniz, bunun yerine hangi benzer yiyecek ve içecekleri tüketebileceğinizi bilmek isteyebilirsiniz.

İyi haber şu ki, kombucha ile aynı sağlık yararlarından bazılarını sunan ve konu emzirme olduğunda daha az risk faktörüne sahip birkaç gıda var.

Yoğurt/Kefir

Georgakopoulos, probiyotik içeriği yüksek, ancak alkol veya kafein içermeyen bir yiyecek arıyorsanız, yoğurt veya kefir harika seçeneklerdir, diyor. Dr. Johnson, emzirme döneminde yoğurt yemenin tamamen güvenli olduğunu kabul ediyor ve söylüyor.

Emziren anne babalar genellikle günde fazladan 450-500 ekstra kaloriye ihtiyaç duyarlar. Yoğurt yüksek oranda protein içerir ve bu ekstra kalorileri ve besinleri almanın sağlıklı bir yoludur.

Fermente Gıdalar

Georgakopoulos, lahana turşusu gibi fermente gıdaların probiyotiklerinizi almanın harika bir yolu olduğunu ve emziren ebeveynlerin tüketmesi için güvenli olduğunu söylüyor. Diğer popüler fermente gıdalar arasında kimchi ve salamura sebzeler bulunur.

Georgakopoulos ayrıca diyetinize bazı prebiyotik yiyecekler eklemenizi tavsiye ediyor ve mantarların bunun için iyi bir seçim olduğunu söylüyor.

Probiyotikler

Probiyotik takviyeleri almak, diyetlerine bazı probiyotikler eklemek isteyen emziren ebeveynler için başka bir olası seçenektir. Probiyotikleri hap veya toz halinde alabilirsiniz.

Dr. Johnson, probiyotik güvenliği ve emzirme ile ilgili araştırmaların şu anda sınırlı olduğu konusunda uyarıyor. Emzirirken probiyotik almanın yararlarını ve güvenliğini bir sağlık kuruluşu veya ebe ile görüşmenizi tavsiye ediyor.

Verywell'den Bir Söz

Bebeğiniz doğduktan sonra kombu çayı içmeyi dört gözle bekliyorsanız, emzirirken içmek istiyorsanız almanız gereken bazı önlemler olduğunu öğrenmek sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Emziren bir ebeveynseniz kombucha'nın tamamen yasak olması gerekmediğini unutmayın. Sadece tüketiminize zaman ayırmanız ve içtiğiniz miktarı sınırlamanız gerekir.

Emzirirken kombu çayı içmeye ilişkin veriler sınırlı olduğundan, bunu bir sağlık kuruluşu ile görüşmek en iyisidir. Size özel koşullarınıza bağlı olarak daha az dikkatli olunması gerektiğini veya daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini söyleyebilirler.


Previous:

Next: