Emzirme Sırasında Kombuça İçebilir miyim?

Kombuça, birçok sağlık faydasıyla övülen popüler bir fermente çaydır. Temel olarak alkol içeriği nedeniyle hamileler için genellikle kontrendikedir.

Hamilelik sırasında kombuça bırakmak zorunda kaldysanız, bebeğiniz doğduktan sonra bunu içip içemeyeceğinizi ve emzirme sırasında güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Kombuçadaki alkol veya kafein miktarının emzirme sırasında kabul edilebilir olup olmadığından emin olmayabilirsiniz.

Advantia Health OB/GYN Dr. Heather Johnson'a göre, ne yazık ki emzirme sırasında kombuça güvenliği konusunda yeterli veri yok. Dr. Johnson, muhtemelen emzirme sırasında içilebilir ama ölçülü tüketilmeli ve bazı önlemler alınmalı diyor.

"Genelde kombuçadaki kafein ve alkol miktarı düşüktür ve ara sıra içmek muhtemelen zararlı değildir," diyor Dr. Johnson. "Ancak bol miktarda tüketen emziren ebeveynler için potansiyel riskler vardır."

Emzirme Sırasında Kombuça İçmek

Kombuça yeni değil—kökeni Çin'de M.Ö. 220'lere dayanır—ama ABD'de son on yıl içinde popüler hale geldi.

Kombuçanın iltihabı koruma, kolesterol düşürme, karaciğer fonksiyonunu iyileştirme gibi çoklu sağlık faydaları olduğu iddia edilir. Kombuça ayrıca bağırsak ve bağışıklık sağlığı için faydalı düşünülen probiyotiklerin iyi bir kaynağı olarak kabul edilir.

Kombuça genellikle kara, yeşil veya oolong çayıyla hazırlanır. Şeker eklenir ve çay SCOBY adı verilen bakteri/maya kültürü ile fermente edilir. Fermentasyon süresi yaklaşık 7-10 gün sürer.

Kombuça fermente edildiği için doğal olarak biraz alkol içerir, diyor Santa Monica, CA'daki Providence Saint John's Health Center OBGYN Dr. Sherry Ross. Kullanılan çaylar genellikle kafeinlidir.

Emziren bir ebeveyn için kombuça içmenin ana sorunları alkol ve kafein içermesidir, diyor Dr. Ross. Lactmed'e göre ne alkol ne de kafein emzirme için tamamen kontrendike değildir, ancak ölçülü tüketilmeli ve belirli önlemler alınmalıdır.

Kombuçanın genellikle pastörize edilmemiş olması da bir kaygıdır. "Kombuça zararlı bakteriler içerebilir ki bu emzirme sırasında minimal olsa da tehlikeli olabilir," diyor Dr. Ross.

Çoğunlukla kombuçadaki kafein ve alkol miktarı minimal, diyor Dr. Johnson. Ancak endişe, kombuça için alkol ve kafein içeriği standardının olmamasıdır. Pastörize edilmemiş kombuçadan kaynaklı küçük bir kontaminasyon riski de vardır.

"Kafein, alkol seviyeleri ve potansiyel bakteriler ham gıdalarda her kombuça markasında farklılık gösterir," diyor Dr. Johnson. "Aşırı miktar risk oluşturabilir ve ne kadarının 'aşırı' olduğunu söylemek zordur."

Onun tavsiyesi, emzirme sırasında kafein ve alkol içeren her içeceği sınırlamak ve tükettikten birkaç saat sonra bebeği emzirmeyi geciktirmektir.

Motif Lactation'da laktasyon danışmanı ve laktasyon müdürü Ashley Georgakopoulos, kombuçadaki alkol ve kafein içeriğinin emziren ebeveynler için ana endişe olduğunu kabul ediyor. Ama bu hususlar dikkate alınırsa kombuça güvenli içilebileceğini söylüyor.

"Kural olarak, alkol sadece bir emzirme veya pompalama seansından sonra tüketilmeli," diyor Georgakopoulos. Kofein konusunda ise, çok az miktar anne sütüne geçer, diyor Georgakopoulos, ana endişe ebeveynin kafeine duyarlı olması durumudur.

Her emzirme yolculuğu farklıdır. Kombuça içme hakkında sorularınız varsa mutlaka bir sağlık sağlayıcısıyla danışın.

Bebek İçin Güvenli mi?

FDA kombuçanın %0.7 ile %1.3 arası alkol içerdiğini tahmin ediyor. Georgakopoulos, herhangi bir miktarda alkol içeren ürünün emziren bebekler için tamamen güvenli sayılamayacağını belirtiyor.

Sık ve ağır alkol tüketimi bebeğin büyümesi ve motor fonksiyonlarında sorunlara yol açabilir; bebekleri yorabilir, sıvı tutulumuna ve hormon dengesizliğine neden olabilir.

Öte yandan, önlemler alınırsa alkol genellikle emziren bebekler için güvenli veya çok düşük riskli kabul edilir, diyor Georgakopoulos.

Dr. Johnson da katılıyor. "Ara sıra alkol tüketimi de ölçülü olursa güvenli olabilir," diyor. "Alkol anne südünde görünür ama bir kadının kan dolaşımından çıktığı gibi sütten de çıkar."

Kafein konusunda, bazı ebeveynler kafein tükettiklerinde bebeklerinin daha uyanık veya rahatsız olduğunu bildiriyor. Ancak bu genellikle çok yüksek miktarda kafein tüketildiğinde olur. Kombuça çaydan yapıldığı için kahve veya diğer popüler kafeinli içecekler kadar kafein içermez.

Emzirme Sırasında Kombuça İçmenin Faydaları

Genelde kombuça içmenin faydaları ve emzirme sırasında içmenin faydaları konusunda yayınlanmış veri yok, diyor Dr. Ross. Kombuça içmek süt sağlığınızı artırmaz veya bebeğiniz için özel besinsel fayda sağlamaz.

Yine de Georgakopoulos, kombuça içmenin emziren ebeveynin bağışıklık sistemine destek olabileceğini, bu da dolaylı yoldan bebeği faydalandırılabileceğini söylüyor.

"Emziren ebeveynin bağışıklık sistemini güçlendiren harika bir probiyotik kaynağıdır," diyor. Bu bağışıklık faktörlerinin bazılarının anne sütü yoluyla emziren ebeveynden bebeğe geçebileceğini açıklıyor Georgakopoulos.

Güvenlik Önlemleri

Emzirme sırasında kombuça güvenli içmenin anahtarı, ölçülü tüketmek ve güvenlik önlemlerini aklınızda bulundurmak. Birçok emziren ebeveyn, kafeinli içecekleri ve alkollü içecekleri kullanım parametrelerini anlayarak keyifle tüketir.

Tabii ki, tüm emziren ebeveynler ve bebekleri farklıdır, bu yüzden hangi özel önlemleri almanız gerektiği konusunda bir sağlık sağlayıcısıyla da konuşmalısınız.

Alkol Maruziyetini Sınırlamak İçin Tüketim Sonrası Emzirmeyi Geciktirin

Alkol tüketimden sonra anne südünde bulunduğu için ve kombuçadaki alkol miktarı düzenlenmediği için, Dr. Johnson alkol tükettikten iki saat bekledikten sonra emzirmeyi öneriyor.

Georgakopoulos dikkatli olunması gerektiğini kabul ediyor, ama kombuçanın normal bir alkollü içecek porsiyonuna kıyasla çok az alkol içerdiğini belirtiyor.

"Herhangi bir seviyede alkol içeren her şeyde, bir porsiyona bağlı kalın ve emzirme veya pompalama sonrasına bırakın," diyor.

Kafeini Tüketimi Sınırlayarak Azaltın

Kafein tüketimi ölçülü miktarlarda emzirme sırasında güvenlidir, diyor Dr. Johnson. Ancak bu miktarı günde yaklaşık 200 miligramla sınırlamalısınız, diyor. "Kafein anne sütüne geçer ama çok yüksek miktarlarda değil ve emzirme 1-2 saat sonra en yüksek seviyededir," diyor.

Çoğu kafeinli çay porsiyon başına 60 miligramdan az kafein içerir; kara ve oolong çaylar da bunlar kombuça yapımında sık kullanılır. Yeşil çay genellikle bunlardan daha az kafein içerir, bu yüzden yeşil çaydan yapılmış kombuça seçmek isteyebilirsiniz.

Aynı gün içeceğiniz diğer kafeinli içecekleri sınırlayarak ve ne kadar kombuça içtiğinizi kontrol ederek de kafein alımını yönetebilirsiniz.

Pastörize Edilmiş Kombuça İçin

Dr. Johnson, kombuça içen emziren ebeveynler için bakteriyel kontaminasyonun bir risk olduğunu söylüyor. Bu nedenle, pastörize edilmiş kombuça içmeyi düşünebilirsiniz. Pastörize edilmemiş olma ihtimali yüksek ev yapımı kombuçadan da kaçınmak isteyebilirsiniz.

Emzirme Güvenli Alternatifler

Tekrar, genel olarak önlemler ve değişikliklerle kombuça emzirme sırasında içilebilir. Ama tüketimini sınırlıyorsanız veya risklerin çok fazla olduğuna karar verdinizse, yerine tüketebileceğiniz benzer gıdaları merak edebilirsiniz.

İyi haber, emzirme sırasında daha az risk faktörüne sahip, kombuça ile aynı sağlık faydalarının bir kısmını sunan birkaç gıda var.

Yoğurt/Kefir

Alkol veya kafein içermeyen, probiyotik açısından zengin bir gıda arıyorsanız yoğurt veya kefir harika seçeneklerdir, diyor Georgakopoulos. Dr. Johnson da katılıyor ve yoğurdun emzirme sırasında yemenin tamamen güvenli olduğunu söylüyor.

Emziren ebeveynler genellikle günde 450-500 ekstra kaloriye ihtiyaç duyar. Yoğurt protein açısından zengindir ve o ekstra kalorileri ve beslenmeyi almanın sağlıklı bir yoludur.

Fermente Gıdalar

Georgakopoulos, turşu lahana gibi fermente gıdaların probiyotik almanın harika bir yolu olduğunu, emziren ebeveynler için güvenli olduğunu söylüyor. Diğer popüler fermente gıdalar kimçi ve turşu sebzelerdir.

Georgakopoulos, diyetinize bazı prebiyotik gıdalar eklemeyi de öneriyor ve mantarın bunun için iyi bir seçim olduğunu belirtiyor.

Probiyotikler

Probiyotik takviyeler almak, diyetlerine probiyotik eklemek isteyen emziren ebeveynler için bir diğer seçenektir. Probiyotikleri hap veya toz formunda alabilirsiniz.

Dr. Johnson, probiyotik güvenliği ve emzirme konusundaki araştırmanın şu an sınırlı olduğunu uyarıyor. Probiyotik almanın faydaları ve güvenliği konusunda bir sağlık sağlayıcısı veya ebe ile konuşmanızı öneriyor.

Verywell'den Bir Söz

Bebeğiniz doğduktan sonra kombuça içmeyi fourlaştıysanız, emzirme sırasında içmek istiyorsanız almanız gereken bazı önlemler olduğunu öğrenmek hayal kırıklığı yaratabilir. Kombuçanın emziren bir ebeveyn için tamamen yasaklı olmadığını unutmayın. Sadece tüketim zamanınızı ayarlamanız ve içtiğiniz miktarı sınırlamanız gerekiyor.

Emzirme sırasında kombuça içme konusunda veri sınırlı olduğu için, bunu bir sağlık sağlayıcısıyla tartışmak en iyisidir. Belirli koşullarınıza bağlı olarak daha az önlem gerektiğini veya daha fazla dikkat gerekli olduğunu söyleyebilirler.

Previous:

Next: