• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

4 Yaşındaki Çocukları Uyutma

Birçok ebeveyn ve bakıcı, küçük çocukların sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmakta zorlanır. Çocuk büyüdükçe, uyku ihtiyacı kademeli olarak azalır. Yeni doğan bir bebek her 24 saatlik dönemden 18 saate kadar uyuyabilirken, 4 yaşlı bir çocuk günde sadece 11-12 saat uyuyabilir, Arizona Üniversitesi'ne göre. 4 yaşlı çocukların sağlıklı büyüme ve canlı enerji için yeterli uyku almasını sağlamak önemlidir.

İhtiyacınız Olacaklar

• Gece lambası (isteğe bağlı)

Adımlar

1. 4 yaşlı için 19:00-21:00 arası bir yatma saati belirleyin, WebMD'ye göre. Yatma saatinin 19:00'a mı yoksa 21:00'e mı yakın olacağı, 4 yaşlı çocuğun üşümesi ve sabah ne zaman kalkması gerektiğine bağlıdır. Örneğin, sabah 06:00'da kalkması gereken ve öğleden sonra üşümeyen bir 4 yaşlı 19:00'de yatmalıdır. Sabah sabit bir kalkma saati olmayan ve her öğleden sonra iki saat üşüyen bir 4 yaşlı, 21:00 yatma saatinden faydalanabilir.

2. Çocuğu yatırmak istediğiniz saatten yaklaşık bir saat önce yatma rutinine başlayın. Bir atıştırmalık, banyo, diş fırçalama, yatma hikayesi ve öpüşme dahil edin ki çocuğunuz günün yorgunluğundan sakinlesip uykuya hazırlansın.

3. Yatak odası ışıklarını dim edin ve gece lambasını yakın. Çocuğunuzu yatağa yatırın ve günü özel bir şekilde bitirmek için birkaç an onunla yumuşak tonla konuşun. Çocuğunuzla yatma duaası paylaşmak isterseniz, şimdi yapın.

4. Son bir öpücük ve kucaklamadan sonra odadan çıkın.

5. Çocuğunuz uyumak yerine yatağından kalkarsa sakin ama kararlı olun. Onu yatağına geri götürün ve uyuması için söyleyin. Çocuğunuz uykuya direnirse, bu davranışı aşmanın anahtarı sizden tutarlılıktır. Yatma rutini her gece aynı kalmalı ve çocuğunuzun her zaman yatakta kalıp uyuması için her zaman ısrar etmelisiniz.

6. Çocuğunuz gece yarısı yatağınızın başucunda görünürse kucaklayın. Korkuları veya kötü rüyaları sakinleştirici sözlerle yatıştırın ve onu yatağına geri yatırın.

7. Çocuğu sabah okul veya kreş için gereken saatte uyandırın.

8. 4 yaşlı çocuğunuza öğleden sonra bir dinlenme veya üşüme vakti verin. Bu yaşta bir çocuk uyumasa bile, günün geri kalanını idare etmesi için dinlenmeye zorlayabilirsiniz. Birçok 3 yaşlı çocuk hâlâ üşür, ama 5 yaşlı çocuklar genellikle üşümez. Bu, 3-5 yaşları arasında çocukların kademeli olarak üşümeyi bıraktığı (üşümeler zamanla kısalır) anlamına gelir.