• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergenlerde Enerji İçeceklerinin 7 Yan Etkisi

Düzenli tüketildiğinde enerji içeceklerinin ergenler üzerindeki etkileri tehlikeli olabilir. Birçoğu "tamamen doğal" iddiasında olsa da gerçekte öyledir. Enerji içecekleri kafein ve şekerle doludur; bu da uzun vadede sağlığı olumsuz etkiler.

Kapsamlı bir araştırma olmadan, ergenlerin enerji içeceğini günlük, spor öncesi veya sonrası tüketip tüketmemesi konusunda güvenli bir karar verilemez. Bu nedenle ebeveynler, market raflarında duran enerji içeceklerini alışkanlık haline getirmek yerine; enerji veren, kan şekerini dengede tutan doğal malzemelerle hazırlanmış ev içecekleriyle değiştirmelidir.

Enerji içeceklerinin ergenler üzerindeki yan etkilerini anlamanız için aşağıda bilgileri derledik. Detaylar için okumaya devam edin.

Enerji İçeceği Türleri

Enerji içecekleri iki türde olabilir:

• Gazoz benzeri kutularda gelen içecekler
• Küçük şişelerde gelen "energy shot" (enerji şotu) içecekleri

Her iki kategoride de kafein ana bileşendir. Amerikan Çocukluk Dönemi Akademisi'ne göre enerji içecekleri yüksek miktarda kafein ve uyarıcı maddeler içerir; bunlar ergenlerin düzenli diyetinde bulunmamalıdır.

Neden Ergenler Enerji İçeceği İçmeyi Tercih Edebilir?

Enerji içecekleri bazı anlık faydalar sağlayabilir. Harvard T.H. Chan Kamu Sağlığı Okulu'na göre kontrollü çalışmalar genç sporcuların performansında enerji içecekleri sayesinde bir iyileşme gösterdiğini kanıtlamıştır. Ancak kurum şunu belirtir: "Çoğunlukla çalışmalar negatif sağlık etkileriyle ilişkilidir." Enerji içecekleri kısa vadeli enerji ve uyanıklık artışı sağlar. Ancak araştırmalar, enerji içeceklerinin olumsuz etkilerinin, olumlu kısa vadeli faydalar üzerinde baskın olduğunu gösterir.

İngiltere'de enerji içecekleri algısı üzerine bir çalışma, tat, tanıtım, fiyat, kolay erişim ve akran etkisinın çocuk ve gençlerin enerji içeceği tüketimini etkileyen ana faktörler olduğunu ortaya koydu. Üreticilerin "paraya değer" fiyatlandırma ve diğer pazarlama faaliyetleri içeceği daha çekici hale getirebildiği belirtildi.

Araştırmacılar "Tek bir baskın faktörün olmaması, bu sorunu çözmek için 'sihirli bir mermi' (tek çözüm) olmaması olasılığını gösterir" sonucuna vardı. Yani enerji içeceklerinin cazibesinin tek bir nedeni yoktur. Birkaç faktörün birleşimi, kolay erişim ve akran baskısı ergenlerin bu içeceklere çekilmesinin muhtemel nedenidir. Bu durum ergenlerin ve ebeveynlerin yan etkileri anlamasını daha da kritik hale getirir.

Ergenlerde Enerji İçeceklerinin Yan Etkileri

ABD Ulusal Tamamlayıcı ve Entegratif Sağlık Merkezi'ne göre enerji içeceği tüketimi ergenlerin sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Yüksek miktardaki kafein ve katkı maddeleri ergen sağlığı için zararlıdır.

Düzenli enerji içeceği tüketiminin olumsuz etkileri:

1. Bir rapora göre düzenli enerji içeceği tüketen ergenlerde uyku sorunları, zayıf öğrenme ve zayıf performans riski artabilir. Uyuşturucu, sigara veya alkol kullanma riski de daha yüksek olabilir.
2. St. Louis Çocuk Hastanesi pediatrik uzmanı Shobha Bhaskar; enerji içeceklerinin besinsel değeri düşük, şeker içeriği yüksek ve kafein yoğun olduğunu belirtir. Düzenli tüketim ergenler için zararlıdır.
3. Chapman Üniversitesi araştırmasına göre enerji içeceği tüketen ergenlerin %40'ında (13-19 yaş) uykusuzluk, bulantı ve kusma, titreme/gerginlik, baş ağrısı ve karın ağrısı gibi yan etkiler görülür. İleri durumlarda nöbet geçirme riski de vardır.

4. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre yüksek miktarda enerji içeceği tüketimi uyku düzenini bozabilir ve risk alma davranışlarını (uyuşturucu kullanımı, tütün kullanımı, kavga) artırabilir.

5. Enerji içecekleri guarana, kafein, kreatin, jinşeng, taurin ve değişik miktarlarda vitamin, protein, karbonhidrat, amino asit ve mineraller içerir. Bu bileşiklerin kafeinle karışımı, kafeinin diüretik etkisi nedeniyle dehidrasyona yol açabilir.

6. Utah Üniversitesi'ne göre bazı enerji içecekleri 500 mg'dan fazla kafein içerebilir; bu miktar 14 kutu kafeinli gazoza eşdeğerdir. Bu kadar kafein kafein toksisitesiyle ilişkilendirilebilir.

7. Bazı enerji içecekleri alkol içerebilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) yasakladığı için alkollü enerji içecek üreticileri kafein ve diğer uyarıcıları içermez. Ancak bu içecekler uyarıcı eklenmeden yeniden formüle edilerek hâlâ "enerji içeceği" olarak satılmaktadır.

Not: Bu yan etkilerin riski, ergen enerji içeceğini düzenli tüketirse artar. Ara sıra bir kutu ciddi sorun yaratmayabilir.

Ergenler Ne Kadar Enerji İçeceği İçebilir?

Ergenler için güvenli sayılacak bir enerji içeceği limiti yoktur.

Hindistan'da Kolkata'daki Eco Park, Çennai'deki Wild Tribe Ranch, Mumbai'deki Adlabs Imagica ve Snow World, Pune'deki Splash Su Parkı gibi hemen hemen her şehirde çocuk doğum günü parti yerleri bulunabilir. Bu mekanlar çocuklar ve yetişkinler için çeşitli oyun ve eğlence seçenekleri de sunar. Mekan seçerken öncelikle yeri ziyaret edin, ilgi alanlarınız ve güvenlik önlemlerine göre karar verin.