Çocuklar için sağlıklı içecekler

Çocuklarınıza sağlıklı bir başlangıç ​​yapabilmeniz için içecekler hakkında bazı gerçeklere sahip olmak iyidir. Resmi tavsiye basittir:Çocuklar için en iyi içecekler su ve süttür.

Çocuklar için en iyi içecek seçenekleri

Suçlu

Çocuklar ciğerlerinden sürekli su kaybederler, deri, idrar ve dışkı. Kayıp su en iyi şekilde musluk suyu ile değiştirilir. Musluk suyundaki florür de dişlerin korunmasına yardımcı olur. Su, çocuklar için idealdir.

Süt

Bebekler hayata sütle başlar. Göğüs en iyisidir, ve emzirme mümkün değilse formül kullanılmalıdır.

Yaklaşık 6 ayda, Bebeğinizi katı gıdalarla tanıştırabilirsiniz.

Yaklaşık 12 ayda, çocukları inek sütü ile tanıştırabilirsiniz. Tam yağlı süt, 2 yaşına kadar az yağlı sütten daha iyidir. Normal sütün içindeki yağ, yeni yürümeye başlayan çocukların ihtiyaç duyduğu ekstra enerjiyi sağlar. Hızla büyüyorlar.

Emzirme devam edebilir, ama bebek maması ile devam etmeye gerek yok. 'Takip' formülü ve yürümeye başlayan çocuk sütlerine ihtiyaç yoktur.

Yaklaşık 12 aydan itibaren, İsterseniz pirinç sütü ve yulaf sütü (en az 100mg kalsiyum/100mL ile güçlendirilmiş) kullanabilirsiniz. Ancak bu içecekler yeterli protein ve B12 vitamini içermez, bu yüzden çocukların bol et yemesi gerekir, kümes hayvanları, balık, yumurtalar, inek sütünden alamadıklarını telafi etmek için yoğurt veya peynir.

Keçi sütünden uzak durun, koyun sütü, 2 yaşından önce hindistan cevizi sütü ve badem sütü 2 yaşından önce soya sütünden kaçının, Doktorunuz önermedikçe. Sonra güçlendirilmiş olduğundan emin olun.

Sınırlamak veya kaçınmak için içecekler

Meyve suyu

Bebeklere meyve suyu vermeyin. Anne sütü veya formül mama iştahlarını etkileyebilir.

Küçük çocuklar için, meyve suyu uygun değildir. Diş çürümesine katkıda bulunabilir, özellikle şişelerde.

Daha büyük çocuklar için, ara sıra şeker ilavesiz saf meyve suyu eklenebilir.

Bütün yaşlar için, 1 porsiyon meyve suyu 125 mL'dir, ki bu yarım küçük bir kutu meyve suyu.

şekerli içecekler

Şeker ilaveli içecekler tavsiye edilmez. Buna alkolsüz içecekler dahildir, samimi, meyve içecekleri, vitaminli sular, enerji içecekleri ve spor içecekleri. Çocukların aşırı kilolu olma riskini artırırlar.

kafeinli içecekler

Çay, Kahve, kola ve enerji içecekleri kafein içerir. Çocuklar için uygun değiller.

Bu içeceklerdeki kafein dozu, bir yetişkine kıyasla bir çocuk için yüksektir. Kafein, çocukların uykusunu bozabilir ve onları gerginleştirebilir.

İçeceklerde ne kadar şeker var?

Standart bir meşrubat kutusu (375 mL), 40 ila 44 gram şeker içerebilir. Bu, 10 ila 11 çay kaşığına eşdeğerdir. Bir şişe sporcu içeceği (600 mL) 7 ila 9 çay kaşığı kadar olabilir. Bir bardak meyve içeceği (250 mL) 6½ çay kaşığı şeker içerebilir ve aynı miktarda vitaminli su (250ml) 3½ çay kaşığı kadar içerebilir.

Şekerli içecekler asitlidir, ve yapay olarak tatlandırılmış içecekler de öyle. Her ikisi de diş minesine zarar verir.

Previous:

Next:

  • Yeni anneler için doğum sonrası en iyi 10 göbek sargısı
    Hamilelikten sonra karnınızın ne kadar farklı göründüğüne alışmak yeterince zor. Buna ek olarak, bazı yeni annelerin günlük işleri yapmanın vücutlarına acı verici bir yük bindirebileceğini de buldukları gerçeğini ekleyin. Karın bölgesindeki kaslar ha
  • Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre okullar mutlaka yeniden açılmamalıdır
    Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), bu hafta tartışmalı okulların yeniden açılması konusunda yeni bir bildiri yayınladı. Daha önce örgüt, liderlerin ve okul yetkililerinin “öğrencilerin okulda fiziksel olarak bulunması” hedefiyle kararlar alması gerek
  • 10 ürkütücü Cadılar Bayramı tatlısı tarifi
    Bir sonraki Cadılar Bayramı partiniz için tatlı ikramlar mı arıyorsunuz? İşte hem yapmaktan hem de yemekten keyif alacağınız, Cadılar Bayramı temalı favori tariflerimiz. 1. Kabak Nutellalı kurabiye çubukları Balkabağı ve Nutella lezzetlerini seviyor