• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar İçin Sağlıklı İçecekler: Su ve Süt

İçecekler hakkında doğru bilgilere sahip olmak, çocuklarınıza sağlıklı bir başlangıç vermenizi sağlar. Resmi tavsiye basittir: çocuklar için en iyi içecekler su ve süttür.

Çocuklar İçin En İyi İçecek Seçenekleri

Su

Çocuklar akciğerler, cilt, idrar ve dışkı yoluyla sürekli su kaybeder. Kayıp su muslu suyu ile en iyi şekilde karşılanır. Muslu suyundaki florür dişleri korur. Su çocuklar için idealdir.

Süt

Bebekler sütle hayat başlar. Anne sütü en iyidir, emzirme mümkün değilse formül kullanılmalıdır.

Yaklaşık 6 ayda bebeğinize ek gıda başlatabilirsiniz.

Yaklaşık 12 ayda çocuklara sığır sütü tanıtılabilir. 2 yaşa kadar tam yağlı süt, düşük yağlıdan daha iyidir. Normal sütteki yağ, hızla büyüyen küçük çocukların ihtiyaç duyduğu ek enerjiyi verir.

Emzirme devam edebilir, ancak bebek formülüne devam etmeye gerek yoktur. "Takip" formülü ve çocuk sütleri gerekli değildir.

12 ayından itibaren isterseniz pirinç sütü ve yulaf sütü (en az 100mg kalsiyum/100mL ile güçlendirilmiş) kullanabilirsiniz. Ancak bu içecekler yeterli protein ve B12 vitamini içermediği için, çocukların sığır sütünden alamadıklarını et, kümes, balık, yumurta, yoğurt veya peynirle karşılaması gerekir.

Keçi, koyun, hindistan cevizi ve badem sütünü 2 yaş öncesi vermeyin. 2 yaş öncesi soya sütü vermeyin, doktor tavsiye etmediği sürece. Tavsiye ederse güçlendirilmiş olmasına dikkat edin.

Sınırlandırılması veya Kaçınılması Gereken İçecekler

Meyve Suyu

Bebeklere meyve suyu vermeyin. Anne sütü veya formül için iştahlarını bozabilir.

Küçük çocuklar için meyve suyu uygun değildir. Özellikle şişede verildiğinde diş çürümesine yol açabilir.

Daha büyük çocuklar için şeker eklenmemiş saf meyve suyu ara sıra içilebilir.

Şekerli İçecekler

Şeker eklenmiş içecekler önerilmez. Bunlar gazlı içecekler, şurup, meyve suyu içecekleri, vitaminli sular, enerji ve spor içeceklerini kapsar. Çocukların kilo alması riskini artırır.

Kafeinli İçecekler

Çay, kahve, kola ve enerji içecekleri kafein içerir. Çocuklar için uygun değildir.

Bu içeceklere göre çocuklar için kafein dozu yetişkinlere göre yüksektir. Kafein çocukların uykusunu bozabilir, onları huzursuz edebilir.

İçeceklere Kaç Şeker?

Standart bir kutu gazlı içecek (375 mL) 40-44 gram şeker içerebilir. Bu 10-11 çay kaşığı eşdeğerdir. Spor içeceği şişesi (600 mL) 7-9 çay kaşığı şeker içerebilir. Meyve suyu bardak (250 mL) 6,5 çay kaşığı, aynı miktar vitaminli su (250 mL) 3,5 çay kaşığı şeker içerebilir.

Şekerli içecekler asidiktir, yapay tatlandırıcılı içecekler de asidiktir. Her ikisi de diş mine hasar verir.