Yeme Taneleri İyi ya da çocuklar için kötü olduğunu

?

uygun besin Sağlıklı yemekler , besin grupları ve malzemeleri çocukların Çocuk Kalp Merkezi web sitesine göre , genel bir sağlıklı yaşam sürmeleri . Bir gıda piramidi bakarsanız , beş temel besin gruplarını göreceksiniz - meyve ve sebze , süt , protein ve tahıl . Aileniz için birlikte yemek koymak gibi, tahıl hakkında ve bir tane ağır diyet çocuğunuz için doğru olup olmadığına karışık olabilir . Herhangi bir yiyecek seçimi olduğu gibi , çocuğunuz için masaya sağlıklı seçimler koymak yardımcı olacaktır diyet tahıl eklemek için yollar , yanı sıra , faydaları ve tahıl türleri hakkında haberdar olma .
All About Taneleri

tahıllar gıda grubu içindeki yiyecekler vardır buğday , bulgur ve darı gibi yulaf , buğday , arpa , pirinç , mısır unu ve diğer hububat , yapılan bu . Tahıl gıda grubu içinde iki kategoriye , tam ve rafine tahıllar vardır . Tipik bir diyet taneleri ihtiva bazı öğeler yulaf ezmesi , ekmeği , sandviç ekmeği , tahıl , rulo , mısır ekmeği ve makarna bulunmaktadır .
Tahıl Faydaları

yeterli miktarda bir diyet yemek tanelerin Tarım Birleşik Devletleri Bölümü ile uzmanlara göre , çeşitli sağlık faydaları vardır . Kalp hastalığı riskini azaltabilir tahıl yemek Bireyler , daha sağlıklı bir ağırlığa sahip ve kabızlık azaltılmış bir şans var . Taneleri B vitaminleri , demir , magnezyum ve selenyum içeren sağlıklı bir diyet için hayati birkaç vitamin ve mineraller var .
Sağ Tahıl

taneleri iken bir seçin hizmet taneler sağlık yararları maksimize yardımcı olacak doğru seçim yapmak vitamin ve mineral kaynağıdır . Mümkün olduğunca, kepekli tahıllar hizmet tahıllar yapmak . Bozulmamış - En besin tutan tahıl parçası - kepekli tahıllar hala kepek ve mikrop var tahıllar vardır . Bazı besinler geri tahıl ilave edilir ise zenginleştirilmiş tahıllar ise , kepek ve mikrop öğütme işlemi sırasında kaldırılır ve besin bazıları kaybolur . Bakkal bütün ilk madde olarak tahıl zaman ile gıdalar arayın .
Moderasyon

taneleri uygun günlük porsiyon çocuğunuzun yaş ve cinsiyete bağlıdır . 4-8 yaş çocukların yaş taneleri 5 gram günde tüketmek gerekir ise 2 ila 3 yaşında çocuklar yaş , bir gün tanelerinin en az 3 gram tüketmek gerekir . Çocuğunuz 9 ila 13 yaşında bir erkek yaşı ise aynı yaştaki kızların en az 5 gram tüketmek gerektiğini ederken , o , tahıl 6 ons tüketmek gerekir . Çocuğunuz gluten intoleransı ya da çölyak hastalığı tanısı varsa , Mayo Clinic ile uzmanlar tavsiye , buğday , arpa , çavdar ve tritikale kaçının .

Previous:

Next: