Küçük Çocuklar İçin Gıda Porsiyon Büyüklükleri Nasıl Belirlenir?
Çocuğun istediği kadar yemesine izin vermek mantıklı görünür, yiyecek sağlıklı olduğu sürece. Çocuklar aç olduklarında yerler. Aslında, küçük bir çocuğun ne kadar yediği, çocuğun yaşı, genel sağlık durumu ve büyüme atılımı geçirip geçirmediğine göre büyük ölçüde değişir. Bu nedenle, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından çocuklar için kesin porsiyon büyüklüğü önerilmez, Build Healthy Kids web sitesine göre. USDA ise yaygın porsiyon büyüklüklerini ve dengeli bir diyet için önerileri listeler.
İhtiyacınız Olanlar
- Mutfak tartısı
- Ölçme kabları
- Ölçme kaşıkları
Talimatlar
2-3 Yaş Arası Çocuklar
1. Günde yaklaşık 3 ons toplam tahıl verin
Bu yarım beygir, bir dilim tam buğday ekmeği, üç-beş büyük kraker veya 3-5 yığın yemek kaşığı çereal olabilir.
2. Günde 1 kase sebze hazırlayın
Bu beyzbol topu büyüklüğündedir. 2-3 yaş çocukları için 1 kase meyve de önerilir. Bu küçük bir elma veya büyük bir muz eşdeğerdir, WebMD'ye göre. Çok küçük çocuklar sebze ve meyvenin küçük parçalara kesilmesi veya ezilmesi gerekebilir.
3. Günde 2 kase süt dökün, artı üçüncü bir porsiyon süt ürünü
Örneğin küçük bir yoğurt veya 2 yemek kaşığı peynir.
4. Günde 2-4 ons protein verin
Bir ons bir yumurta, 1/4 kase fasulye, bir küçük et dilimi veya birkaç tavuk nuggeti eşdeğerdir.
4-8 Yaş Arası Çocuklar
5. Günde 4-5 ons tahıl servis edin
Bir porsiyon yaklaşık 1 ons eşdeğerdir. Porsiyonların en az yarısı tam tahıl olmalıdır, WebMD'ye göre. Bir porsiyon 1/2 kase haşlanmış makarna/pirinç veya 1 kase çereal eşdeğerdir.
6. Günde 1.5 kase meyve ve sebze verin
Her gün farklı seçenekler sunmaya çalışın, böylece çocuğunuz geniş bir sebze ve meyve yelpazesini takdir etmeyi öğrenir.
7. Günde 2 kase süt sağlayın
Bu 1 kase süt artı 2 ons işlenmiş peynir gibi görünebilir. Düşük yağlı sütten yapılmış süt ürünlerini seçin.
8. Günde 3-4 ons protein servis edin
Bu kahvaltada iki yumurta, öğle yemeğinde dört tavuk nuggeti, akşam yemeğinde 1/4 kase fasulye gibi görünebilir.
-
Yeni bir nanny işine başladığınızda, sözlü veya el sıkışma anlaşmasıyla çalışma koşulları konusunda uzlaşıp kalmış olabilirsiniz. Sonuçta, bu aileyle iyi bir ilişki kurmak istiyorsunuz ve onlara resmi bir sözleşme imzalamasını istemek rahatsız edebil -
Emzirecek misin, emzirmayacak mısın? Bu, birçok anne için soru. Bir yandan, emzirme bilimsel olarak kanıtlanmış faydalar sağlıyor ki bunlar hamilelik sırasında veya doğumdan kısa süre sonra en azından düşünülmemesi zordur. Sık sık emzirmenin bebekle -
Jeni veya diğer bakıcı türü olarak çalışmak öngörülemez olabilir. Ebeveynler bir gece ikisi de geç kalır ve sonra o hafta sonu da sizden bakmanızı isterler. Bir çırpıda, elinizde 55 saatlik bir iş haftası oluşur. Eğer maaşınız ekstra saatleri yansıtm
