• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuk Obezite ile Nasıl Deal

Aşırı kilolu veya obez çocuk genellikle zorbalık veya alay hedefi olan - ama tehlikeler duygusal otoyol ötesine gidin. Obez çocukların kardiyovasküler hastalık , diyabet , kemik ve eklem sorunları ve psikolojik sorunların bir konak için daha yüksek bir risk altında , Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri raporları vardır . Onlar tüm aile için daha iyi sağlık yönünde adımlar çekerken çocuğunuza yardımcı olabilir anlamına gelir , yetişkinler için olduğu gibi sorunu gidermekle yönelik adımlar çocuklar için aynıdır .
Talimatları 1

yardım alın
çocuğunuzun doktoru . Doktor çocuğunuzun durumu hakkında bomba düşmesi bir oldu ise, haber hakkında utandım ya kırgın hissedebilirsiniz . Ancak , doktor kalbinde çocuğunuzun en iyi çıkarları vardır ve yardımcı olabilir toplumda kaynakların doğru işaret etmek mümkün olabilir .
2

yönetebilirsiniz kadar oyun zaman teşvik . Yeni yürümeye başlayan çocuklar yapılandırılmış aktif çalma süresi en az 30 dakika her gün , yanı sıra yapılandırılmamış aktif çalma süresi bir saat gerekir; okul öncesi yapılandırılmış bir saat ve yapılandırılmamış oyun bir saat her gün ihtiyacımız var. Bundan daha eski olan çocuklar her gün aktif çalma süresi bir saat en az ihtiyaç ve bir defada en fazla iki saat sedanter olmamalıdır , Spor ve Beden Eğitimi Ulusal Birliği önerir . Aktif oyun basketbol takımında oynamak gibi resmi faaliyetleri içerebilir , fakat zorunda değildir - . Hatta çocuğunuzun aktif alacak oyun oynarken
3

Çocuğunuz emin olun yeterli uyku oluyor . Iştahındaki artış karşılaşabilirsiniz yeterli uyku alamadım İnsanlar, Ulusal Uyku Vakfı göstermektedir . Ayrıca , aşırı kilolu insanlar apne ya da kesintiye uyku neden olabilir uyku sırasında solunum desenleri bir değişiklik , uyku daha duyarlı olabilir . Eğer çocuğunuzla bu konuda endişeleriniz varsa , çocuğunuzun doktoru ile görüşmek . Genel bir kural olarak , olsa , 3 ve 5 yaş arası çocuklar 5 ila 12 , 10 ila 11 saat gece almalısınız 11 ila 13 uyku saat gece ve çocuk yaş almalısınız , Ulusal Uyku Vakfı önerir .

4

sağlıklı atıştırmalıklar ve yemekler sunun . Çocuğunuz kolaylık gıdalar veya cips , çerez , pizza ya da çok az besin değeri ile diğer yüksek yağ , yüksek kalorili gıdalar düzenli bir diyet için kullanılır ise, sağlıklı bir diyet geçiş için biraz zaman alabilir . Eğer yardım sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar planı yardımcı bir beslenme sevk çocuğunuzun doktorunuza sorunuz ihtiyacınız varsa .
5

çocuğunuzun ekran zaman sınırlayın . 2 yaşından küçük çocuklar , tüm medya aygıtları kullanarak olmamalıdır , Amerikan Pediatri Akademisi önerir , ve eski çocuklar 1-2 saate bir gün kendi ekran zaman sınırlamanız gerekir . Medya ile onların zaman sınırlandırılması onların bilişsel gelişimi için değil, sadece daha iyi , onlar sedanter olmak için daha az zaman harcamak anlamına gelir . Eğer yapmak zorunda gidiyoruz tüm değişiklikleri gibi , bu bir uygulamak için biraz zaman alabilir . Onun ekran zaman bittiğinde çocuğunuzu uyarmak için bir zamanlayıcı ayarı deneyin . Daha da iyisi , ona o TV izlemek ya da bilgisayar kullanmak için önce dışarı çıkmak ve oynamak zorunda olduğunu bildirin . Onunla çıkıyor ve yakalamak bir oyun oynuyor ya da onunla bir bisiklet yolculuğu giderek iyi bir örnek .
6

ödül olarak yiyecek kullanmaktan kaçının . Sadece tatlı almak için onun plaka üzerinde her şeyi bitirmek için çocuğunuzu zorlamayın; Aslında , eğer hiç , haftada bir ya da iki gece için tatlı sınırlamak . Bunun yerine ödev veya işleri yapmak için gıda bazlı ödülleri sunan , örneğin buz pateni pisti bir öğleden sonra ya da yerel bir spor olayı için bir gezi olarak , birlikte aktif bir macera planlayın .