Çocukları Salata Yemeye Nasıl İkna Edersiniz?

Çocuklar yeşil, yapraklı sebzelere karşı ön yargılıysa, onları salata yemeye ikna etmek yokuş yukarı bir mücadele olabilir. Ancak ıspanak, marul, ıspanak ve kale gibi salata yeşillikleri, çocuklarınızın sağlıklı gelişimi için gereken vitamin, mineral ve lifle doludur. Bazı sabır gerektirebilir, ama sağlıklı, lezzetli eklemelerle ve bunu düzenli bir öğün alışkanlığı haline getirerek çocuklarınızı daha fazla salata yemeye teşvik edebilirsiniz.

Talimatlar

1. Çocuklarınızı salata hazırlamaya dahil edin

Kendilerinin hazırladığı bir salatayı denemeye daha istekliler olabilirler. Onları market veya halcıya götürün, salata yeşilliklerini ve havuç, salatalık, domates gibi sebzeleri seçmelerine izin verin. Yaprakları yırpmalarında ve sebzeleri salataya karıştırmalarında onlara yardımcı olun. Çocuklarınız salata tabağını masaya koymaktan gurur duyacak ve denemek için heyecanlanacaklardır.

2. Yaratıcı salata malzemeleri ekleyin

Sadece yeşillik ve birkaç havuç çiti içeren salata çocukları çekmez. Ama canlı renkli sebzelerle hatta meyveyle dolu bir salata çok daha ilgi çekicidir. Sadece kırmızı domates dilimi kullanmak yerine, yeşil ve sarı heirloom domatesler de ekleyin, veya bir çocuk için ideal taze mısır taneleri ekleyin. Meyve seven bir çocuk, çilek, çilek veya mandalinalı salatayı denemeye merak edebilir.

3. Salatayı etle zenginleştirin

Belki çocuğunuz akşam yemeğinde eti mutluka yer ama sebzeleri görmezden gelir. Pişmiş tavuk göğsünü dilimleyin, romaine marulu, kruton ve parmezan peyniriyle karıştırın bir Caesar salatası için; veya favori charcuterie etlerini, hindi dilimleri veya salamı ıspanak salatasına ekleyin. Taco gecesi favoriysa, kıyma, iceberg marulu ve üzeri kıymık taco kabuklarıyla taco salatası yapın. Etten daha fazla salata olduğundan emin olun.

4. Salata yemeyi eğlenceli hale getirin

Farklı türde salata soslarını, tercihen yağsız veya düşük şekerli olanları, küçük kaselere koyun ve çocuğunuza salata "dip sosu" olarak verin. Çocuklar çips ve tavuk parmaklarını soslara batırmayı sever, salata yeşillikleriyle de aynısını yapabilirler. Bu ayrıca çocukların istedikleri miktarda sos kullanmasını sağlar. Başka bir fikir: salata bar gecesi yapın, çocuklarınızın istedikleri salata yeşiliği, meyve, sebze ve kuruyemiş malzemelerini seçmelerine izin verin.

5. Kendi salatanızı yiyin

Salata olabildiğince sık servis edin ve yediğinizde ne kadar lezzetli olduğunu vurgulayın. Küçük çocuklar ebeveynlerinden gıda ipuçları alır. Eğer siz keyifle yiyorsanız, onlar da denemeye isteyebilirler. Salataya "daha havalı" bir isim vermek de isteyebilirsiniz. "Kas yeşillikleri" veya "güç ıspanakları" gibi, salata yemenin onları güçlü yapacağını ima eden isimler.

Previous:

Next: