• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Aperatif Yiyecekleri Oynamak için Ebeveyn Rehberi

Kendi çocuklarınızı beslemek yeterince büyük bir zorluktur. Ancak bir oyun buluşmasında hangi yemeğin servis edileceğini bulmak, kırılması gereken bir başka cevizdir. Telaşlı damaklar, gıda alerjileri, güvenlik endişeleri ve yiyecekleri nispeten besleyici tutma arzusu arasında, ebeveynler kendilerini tüm gereksinimleri karşılayan ve yemesi eğlenceli olan bir atıştırmalık bulmakta zorlanabilir.

Alanında uzman 4 uzmanla konuştuk (aynı zamanda kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanları olan 2-12 yaş arası çocukların anneleri) en yaygın oyun günü ihtiyaçlarından bazılarını karşılayan en sevdikleri atıştırmalıkları öğrenmek için. İşte en çok tükettikleri şeylerden bazıları:

Sabah Buluşması için:

Simit ve krem ​​peynir yeterince kolaydır, ancak tam olarak besleyici değildirler. Bunun yerine konuklarınızın protein, kepekli tahıllar ve ürün dengesi olan bir atıştırmalıkla günü doldurmasına yardımcı olun. Aile beslenmesinde uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyen olan MS, RD, LDN Janel Funk, "Yaban mersinli yulaf ezmeli muffinler o kadar kolay ki, bunları bir oyun buluşmasından önce yaptım ve ben fırıncı değilim" diyor. Ana malzemeler yulaf, yaban mersini ve Yunan yoğurdu; Hızlı bir Google araması, çok sayıda nefis yemek tarifi seçeneği getirecektir.

En Küçükler İçin:

4 yaş ve altındaki çocuklar, daha büyük çocuklara göre boğulma riski altındadır; Amerikan Pediatri Akademisi, bütün kuruyemişler, kesilmemiş üzümler, çiğ sebze parçaları, bir kaşık dolusu fıstık ezmesi ve patlamış mısır gibi yiyeceklerden çocuklar ilkokula gidene kadar kaçınılması gerektiğini söylüyor. Neyse ki, birçok başka seçenek var. Create Kids Club'da bir mutfak diyetisyeni ve aile beslenmesi blog yazarı olan RDN Jodi Danen, elma, armut ve kavun gibi meyveleri küçük çerez kesiciler kullanarak eğlenceli şekillere dönüştürmeyi deneyin, diyor. Daldırma için vanilyalı yoğurtla servis yapın. Eklenen protein, herkesin memnun kalmasına yardımcı olur, böylece 30 dakika sonra başka bir atıştırmalık isteme olasılıkları azalır.

Oyun Oynamayı Bekleyemeyen Çocuklar İçin:

Arka bahçe sizi çağırıyorsa ve küçük arkadaşlarınız bir şeyler atıştırmak için yeterince uzun süre oturamıyorsa, maceralarına atılabilecekleri bir atıştırmalık deneyin. Calgary, Alberta'daki Aile Beslenmesi Merkezi'nin kurucusu RD Sarah Remmer, "Bir torbaya alabilecekleri çocuk dostu bir ev yapımı iz karışımını deneyin" diyor. Dilimlenmiş badem, kuru üzüm veya kızılcık gibi küçük kuru meyveler ve Cheerios gibi tam tahıllı kuru tahıllar gibi şeyleri ekleyin.

Hızlı tüketilen bir atıştırmalık, başka bir yol. Smoothies küçük bir bardağa çok fazla besin sığdırabilir ve aşağı inmesi uzun sürmez. Danen, "Benim evimde bunu basitleştirip 2 su bardağı süt, 2 su bardağı donmuş meyve ekliyoruz ve ardından 2 büyük kepçe vanilyalı yoğurt ekleyip karıştırarak doğru kıvamı elde etmek için süt ekliyoruz" diyor.

Meşgul Ebeveynler İçin:

Meşgul Ebeveynler İçin:Eğlenceli bir yemek deneyimi yaratmak için mutfakta çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Patlamış mısır, daha büyük çocuklar (5+) için yaratıcılık için harika bir tuval oluşturur. Tam tahıllı çekirdekleri patlatın (Orville Redenbacher'ın Sinema Salonu Tereyağı patlamış mısırını seviyoruz). Kekik ve maydanoz gibi kuru otlar, tarçın ve sarımsak tozu gibi baharatlar, rendelenmiş parmesan gibi peynirler gibi çeşitli malzemeler hazırlayın ve her çocuğa kendi kasesini verin ve yaratıcı olmalarını izleyin.

Hazırlık çalışmasının sizden ziyade çocuklar üzerinde olduğu bir başka eğlenceli DIY seçeneği, kendi meyve ve yoğurt parfenizi kendiniz yapın. Calgary, Alberta'daki Aile Beslenme Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Lesley Langille, "Daha sağlıklı bir dondurma barı gibi" diyor. Yoğurt, çilek veya başka meyveler, granola, chia ve keten gibi tohumlar, akçaağaç şurubu ve tarçın sunun.

Fındık Alerjik Çocuk İçin:

Alerjisi olmayan bir aileye sahip olacak kadar şanslıysanız, fındık alerjisi olan bir misafiri ziyarete davet etmek ürkütücü gelebilir. Ancak herkesin seveceği çok sayıda lezzetli seçenek var. Funk, muz dilimlerini önerir - bir muzun yarısını uzunlamasına kesin ve ayçiçeği tohumu yağı, chia tohumları, hindistancevizi gevreği ve bir çiseleyen bal ile doldurun. Malzemelerin uygun olduğunu düşünseniz bile, servis yapmadan önce iki kez kontrol etmek iyi bir politikadır. Gıda alerjileri konusunda asla çok dikkatli olamazsınız.

Spor Sonrası Antrenman İçin:

Çocuklar spordan mahrum bırakıldıklarında, enerji depolarını yenilemeye ve kaslarının güçlenmesine yardımcı olmak için karbonhidrat ve proteinin yanı sıra gerçekten de yakıta ihtiyaç duyarlar. Danen, "Naan pizzası her zaman başarılıdır" diyor. Yerel bakkalınızdan Hint gözlemesinin minyatür versiyonlarını alın. Eve döndüğünüzde, bir fırın tepsisine koyun ve domates sosu, peynir ve sebzeler veya biberli gibi diğer soslarla doldurun. Peynir eriyene kadar tost makinesinde veya fırında pişirin. 10 dakikadan kısa sürede, tek tek pizzalarınız yemeye hazır olacak.