Bebeğinize Kendi Kendini Sakinleştirmeyi Öğretmek İçin 6 İpucu ve Teknik



Kendi kendini yatıştırma, bir ebeveynin/bakıcının onları sallamasına, kucaklamasına, okşamasına veya taşımasına ihtiyaç duymadan bebeğin uykuya dalma yeteneğini ifade eder. Birkaç bebek doğal olarak kendi kendine sakinleşebilir, diğerlerine ise öğretilmesi gerekir. Bir bebeğe kendini sakinleştirmeyi öğretmenin farklı yolları vardır. Ancak doğru yaşta başlamak çok önemlidir.

Kendi kendine yatıştırma, bebeğinize, yetişkinlerin bile günlük yaşamlarında yaptığı gibi duygularını kontrol etmeyi ve düzenlemeyi öğretir. Bu nedenle, doğru kendi kendine yatıştırıcı teknikleri kullanmak da önemlidir. Genel olarak, bebekler dört ila 12 ay arasında kendi kendini yatıştırmayı öğrenir, ancak bazılarının ince sanatı öğrenmesi daha uzun sürebilir. Araştırmalar, bir bebeğin gece boyunca uyumasına yardımcı olan hayati faktörlerden birinin, yaşamın ilk dört ayında kendi kendine sakinleşme yeteneği olduğunu gösteriyor.

Farklı kendi kendini yatıştırma teknikleri, bunları kullanmanın doğru yaşı, bunların nasıl kullanılacağı ve bir bebeğe kendi kendine sakinleşmeyi öğretirken alınması gereken önlemler hakkında daha fazla bilgi verdiğimiz için okumaya devam edin.

Kendi Kendini Dinlendirme Neleri Kapsar?

Kendi kendini yatıştırma, bebeğin uykusunu yönetmesine yardımcı olacak davranışsal teknikleri içerir. Teknik seçimi, bebeğin mizacı ve kişiliği gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu, basitçe, başka birinin bebeği için işe yarayabilecek şeyin sizin için çalışmayabileceğini gösterir.

1. Bebeğin ellerini, ağzını ve yüzünü kullanma

Bunlardan birkaçı:

  • Parmak emme
  • Emzik emme
  • El ele tutuşmak
  • Kulakları veya burnu okşamak ve okşamak
  • Gözleri nazikçe ovmak
  • Şişe emme
  • Yumuşak battaniye, emzik veya oyuncak emme

2. Hareket, dokunma ve titreşim

Şunları içerir:

  • Bebeği uyutmak için iki yana sallanma
  • Saçları okşamak veya buklelerle oynamak
  • Yumuşak bir melodi mırıldanmak
  • Oyuncak veya battaniyeyi okşamak

3. kundaklama

Bebeğin vücuduna bir battaniyenin sıkıca sarılmasını içeren kundaklama. Bu düzenleme, anne rahmindekine benzer sıcaklık ve rahatlık sağlar ve yeni doğan bebeğinizi sakinleştirmenin en uygun yoludur. Amerikan Pediatri Akademisi, doğru yapıldığında kundaklamanın bebekleri yatıştırmaya ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olacak etkili bir teknik olabileceğini öne sürüyor.

Not: Bebeğiniz iki aylık veya daha büyükse ve özellikle kendi kendine dönebiliyorsa kundaklamayı kullanmayın, çünkü bu aşamada kundaklama ABÖS riskini artırabilir.

4. Kendini keşfetme

Kendini keşfetme, bebeğinizin kendini sakinleştirmesine yardımcı olmanın başka bir basit yoludur. Kendi kendine başlatılan basit eylemlerden veya hareketlerden zevk almalarına izin verin. Çoğu anne, bebeklerinin parmaklarını emmeye başladıkları anda ağızlarından çekme eğilimindedir. Bundan kaçının.

Bebeğinize Kendi Kendini Sakinleştirmeyi Ne Zaman Öğretmelisiniz?

Amerikan Pediatri Akademisi, bebeğinizi kendi kendine sakinleştirmeye yönelik eğitim çabalarının üç aylıkken başlayabileceğini önermektedir. Daha kişisel bir karar için bir çocuk doktoruna danışabilir ve bebeğinizi buna göre planlayabilirsiniz. Bebeğiniz yaklaşık dört aylık olduktan sonra basit kendi kendini yatıştırma tekniklerini deneyebilirsiniz. Çok erken başlarsanız, bebeğiniz daha huysuzlaşabilir. Yine de doğru yaparsanız bebeğiniz bir aydan kısa bir sürede kendi kendine sakinleşmeyi öğrenecektir.

Bir Bebeğe Kendi Kendini Sakinleştirmeyi Nasıl Öğretirsiniz?

Küçük çocuğunuza çeşitli şekillerde kendini sakinleştirmeyi öğretebilirsiniz. Acele etme. Her seferinde bir adım atın ve bebeğinizin vücudunun ve zihninin yeni becerileri öğrenmesine ve bunlara uyum sağlamasına izin verin. Bebeğinizi kucağınıza almak, sallamak, sallamak ve onunla birlikte uyumak zorunda kalmadan, kendi kendini yatıştırarak bebeğinizi uyutmaya kadar yavaş yavaş ilerleyin. Tekniğin gücü, her seferinde bir adım atmakta yatar.

Nazik bebek kendini yatıştırıcı

Aşağıdaki adımları içerir:

1. Adım: Kendinizi bırakmaya hazır olmaya hazırlayın. Bu, ebeveyn olarak sizin için belki de en zor adımdır.

2. Adım: Kendi kendini yatıştırmayı öğretmeye hazır olduğunuzda, bebeğinizi normalden biraz daha erken yatırın; bebek kollarınızda derin bir uykuya dalmadan sadece bir veya iki dakika önce.

3. Adım: Bebeğinizi yatırdığınız aşamayı kademeli olarak ilerletin:uykudan yarı uykuya ve son olarak, bebek hala uyanıkken. Sabırlı olmalı ve bebeğiniz hazır olana kadar birkaç gece denemeye devam etmelisiniz. Sonunda bebeğiniz niyetinizi hissedecek ve kendi kendine uykuya dalacak!

Sekiz günlük deneme

1-4. Günler:

Bebeğin yüzünde bir gülümseme oluşturan bir oyuncak veya battaniye seçin. Bebeğinizi emzik olarak kullanması için eğitin.

5-7. Günler:

Küçük olanın yeni desene alışmasına izin verin. Bebek battaniye ya da oyuncakla ilişki kurdukça, bebeğinizin oynayıp uykuya dalmak için kullanabileceği bu eşyaları kullanmaya başlayabilirsiniz. Bebeğiniz geceleri ağlamaya başladığında, onları okşamak veya emzirmek yerine aynı şeyleri verin. Bu adım zorlu olabilir ve sabır gerektirir.

Abone olmak

8. Gün – Büyük gün:

Sekizinci günde, yatıştırıcı aleti bebeğe tutması için vermek yerine bebeğin beşiğine bırakın. Bebek gece uyanır ve telaşlanmaya başlarsa, atlamayın. Beş dakika kadar bırakın, pervaneyi bulup aynısını kullanıp kendi kendine sakinleşerek uykuya dalabilir.

Kendi Kendini Yatıştırmanın Faydaları

Kendi kendini yatıştırma yönteminin savunucuları ve destekçileri, bunun bebeğe faydaları olduğunu savunuyorlar, örneğin:

1. Bebek daha az telaşlı olur

Kendi kendini yatıştırma, sadece bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onlara kendi kendini kontrol etmeyi de öğretir. Kendi kendine sakinleşebilen bir bebeğin gün boyunca daha az telaşlı ve rahat olması muhtemeldir. Bir anne olarak, gece boyunca bağımsız uyku ilişkilerini teşvik edebilirseniz, ertesi gün çocuğunuzun çok daha aktif ve daha az huysuz olduğunu göreceksiniz.

2. Daha iyi uyurlar

Bebeğiniz hala hafif bir uyku durumundayken kendi kendine sakinleşebiliyorsa, müdahaleniz olmadan uyuyabilme olasılığı yüksektir. Bu, bebeğin gece yarısı uyandığında herhangi bir müdahaleye gerek kalmadan tekrar uyuyabileceğini düşündürür. Yavaş yavaş, bebeğiniz sizi uyandırmadan daha uzun uyumayı öğrenecektir.

3. Kendilerine güvenirler

Bebeğinizin kendi kendini yatıştırma yeteneği, duygularını nasıl kontrol ettiğini de etkiler. Bu onların ruh hallerini düzenlemelerine yardımcı olacak ve yeni becerileri güvenle öğrenmeye odaklanmalarını olumlu yönde etkileyecek.

4. Anne rahatlar

Bebeğinize kendi kendine sakinleşmeyi öğretebilirseniz, günleriniz ve geceleriniz çok daha sakinleşecek ve günlük işlerinizi çok fazla ara vermeden yerine getirebileceksiniz. Kendi kendini sakinleştirebilen bir bebeğe bakmak, geceleri sadece birkaç saat uyumak için sürekli müdahale gerektiren huysuz bir bebeğe bakmaktan çok daha kolaydır.

Bebeğinizi Kendi Kendine Yatıştırmak İçin İpuçları

Bu yöntemden eminseniz ve bebeğiniz üzerinde denemek istiyorsanız, bu ipuçları size biraz yardımcı olabilir.

1. Müzikli bir beşik oyuncağı kullanın

Müzik harika bir yatıştırıcı olabilir. Araştırmalar, beyaz gürültünün bebekleri uyutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, bebeğinizin beşiğine hareketli bir müzikli oyuncak takmayı deneyebilirsiniz. Bu duyusal oyuncaklar, bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olacak melodiler çalar. Bu oyuncakların çoğunda, yatıştırıcı etkiyi artıracak bir projektör ve çan da bulunur.

2. Tutarlı bir uyku vakti geçirin

Düzenli bir uyku saati belirlemek hayati önem taşır, çünkü bu, bebeğinizin öngörülebilir bir zamanda uykulu hissetmesine yardımcı olan bir iç saat ayarlar. Gecenin çok geç olmadığından emin olun, çünkü bu bebeğinizin rutinini bozabilir ve onları telaşlandırabilir. Küçük çocuğunuz kendi kendine yerleşemeyecek kadar bunalmışsa, uyku saatini biraz daha ileri almayı deneyin.

3. Sakinleştirici bir gece rutini sürdürün

Sakinleştirici bir gece rutini, küçüğün uyku zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olur. Rutin banyo yapmak, kitap okumak, ninni söylemek veya sarılmak gibi aktiviteleri içerebilir. Uyurken bebeğinizi rahatsız etmemek için geceleri ışıkları loş ve etkileşimi düşük tutun. Küçük rahatsızlıklar bile, özellikle 12 haftalık olana kadar bebeğinizi uykudan uyandırabilir.

4. Yeterli zaman verin

Küçük çocuğunuza müdahaleniz olmadan uykuya dalmayı öğretmek için, onu hala uyanık ama uykuluyken yatağa koyun. Uyku eğitimi basit bir iş değildir, bu nedenle bebeğe kendi kendini yatıştırarak uyumaya alışması için yeterli zaman verin. Sabırlı olun ve bazı bebeklerin diğerlerinden daha fazla zaman aldığını unutmayın. Bebeğiniz hâlâ kendi kendini sakinleştirme yeteneğini geliştiriyor olabilir, bu nedenle karşılaştırma yapmayın ve strese girmeyin.

5. Dikkatli olun

Bazı bebekler oldukça hassastır ve sıcaklık, ışık ayarları ve hatta gürültüdeki en ufak bir değişiklik onları rahatsız edebilir. Bebeğiniz geceleri çok sık uyanıyorsa, uykusunu bölen belirli bir şey olup olmadığını kontrol edin.

6. Etrafta hazır olun

Varlığınız sadece hile yapabilir. Bebeğinizi kucağınıza alıp uyutmak yerine beşiğine yakın durabilir veya odada yürüyebilirsiniz. Bebeğinizin kendini sakinleştirmesi ve uyuması için ihtiyacınız olan tek şey varlığınız olabilir.

Kendi Kendini Rahatlatmak İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Yukarıdaki ipuçlarını uygularken bile, kendi kendini yatıştırmanın bazı önemli yapılması ve yapılmaması gerekenleri kontrol etmeniz gerekir.

1. Sabırlı olun

Kendinizi müdahaleden kontrol edin. Bebeğinizi sallayarak ya da ilk ağlayışında rahatlatarak ya da rutinin dışında uyumaya zorlayarak yolunuza çıkıp çıkmadığınızı kontrol edin. Çocuğunuza yatağına oturması için yeterli zaman vermeniz önemlidir.

Genellikle bebekler biraz inler ve inlerler ve sonra sakinleşirler. Bebeğiniz ağlamıyorsa, olayları kendi başlarına anlamaları için onlara biraz zaman verin. Aralıksız hıçkırıklara yanıt verin ve bebeğinizin stresinin nedenini bulmaya çalışın.

2. Uyumak için beslemeyi bırakın

Bebeğinizi emziriyorsanız veya uykuya dalmak için biberonla besliyorsanız, bebeğinizin kendi kendine sakinleşmesini öğrenmesine kesinlikle yardımcı olmuyorsunuz. Beslenmeye ayırdığınız süreyi kısaltarak ve sonunda beslenme süresini yatma saatinden uzaklaştırarak bu alışkanlığı kademeli olarak durdurun.

3. Tutarlı yatıştırıcılardan kaçının

Küçük çocuğunuzu sallayarak, okşayarak veya emzirerek tutarlı bir şekilde yatıştırmaktan kaçının. Bunun yerine, onlara iyi geceler öpücüğü vermek ve dışarı çıkmak gibi başka yollar deneyin. Çocuk odasının dışında durun, böylece onları uzaktan gözlemleyebilirsiniz. Yakında bebek fazla telaşlanmadan kendi başına uyumayı öğrenebilir.

4. Bu alışkanlıkları kırın

İşte bebeğinize kendi kendine sakinleşmeyi öğretirken kaçınmanız gereken bazı alışkanlıklar.

  • Uykusunu kolaylaştırmak için bebeğinizi bebek arabasına veya bebek arabasına koymak.
  • Ağlamayı durdurmak ve uykuyu kolaylaştırmak için emzik kullanmak.
  • Bebeğinizin buklelerinizi okşamasına ve uykuya dalmasına izin vermek.

Asıl zorluk bu alışkanlıkları kırmak. Onları kırmayı başardığınızda, bebeğinizin hızla kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesine yardımcı olmak kolay olacaktır. Ancak bunun yalnızca altı aydan büyük bebekler için gerekli olduğunu unutmayın. Bebeğiniz altı yaşına gelene kadar alışkanlıkların yerleşmesi konusunda endişelenmeyin.

Hatırlanması Gereken Noktalar

  • Kendi kendine yerleşmeyi öğrenen bir bebek uyanık bırakılabilir ve kendi başlarına uyurlar.
  • Bebeğiniz sekiz günün sonunda kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmezse, moralinizi bozmayın.
  • Her ikiniz için de bunaltıcı olabileceğinden ve gelecekteki başarınızı engelleyebileceğinden, işleri yanlış yöne zorlamayın.
  • Sahneyi doğru ayarlayın. Bu becerileri kendi başlarına uygulamalarına izin vermeden önce, bebeğinizle yeni beceriyi birkaç kez uygulayın.
  • Bebeği sadece karyolaya yatırmak her zaman işe yaramayabilir. İyi tanımlanmış ilerici teknikler kullanın ve egzersiz yapın. Nazik yollarla çok şey başarılabileceğini unutmayın.

Bu basit önlemleri almak, bebeğinizin kendi kendini yatıştırma tekniğini kolayca öğrenmesine yardımcı olabilir. Sadece uykuya dalmalarına değil, aynı zamanda ayrılık kaygısı veya hayal kırıklığı gibi durumlardan kaçınmalarına da yardımcı olacak bir beceridir. Bebeğin bunları uygulamasına yardımcı olurken sabırlı olun ve bebeğin her şeyi hızlı bir şekilde anlamak için çok küçük olduğunu anlayın.

Sık Sorulan Sorular

1. Bebek kendi kendine sakinleşmiyorsa ne yapmalı?

Çoğu bebek çabucak öğrenir ve fazla telaşlanmadan veya itiraz etmeden uyumaya başlar. Ancak birkaçı inatçı olabilir. Emzirilmeye veya uyumak için okşamaya alışmış daha büyük bebeklerin alışkanlıklarından kurtulmaları biraz zaman alacaktır. Bu gibi durumlarda, bunu aşamalı bir süreç haline getirin.

İşe yaramayacağına veya bebeğinize zarar verebileceğine inandığınız bir şeyi yapmak yerine içgüdülerinizi takip etmek daha iyidir. Bebeğinizi gözlemleyin ve ikiniz için de işe yarayabilecek basit teknikleri izleyin. Her yeni doğan için hiçbir yöntem işe yaramaz.

2. Ya bebeğim emmeden uyuyamıyorsa?

Bebeğiniz yatmaya alıştıysa, bu alışkanlığı bırakmanız gerekecektir. Bebeğinizi planladığınız yatmadan çok önce besleyin veya uyku sırasındaki beslenme dakikalarını azaltın. Bu, özellikle bebeğiniz sekiz aylıktan büyükse kademeli bir süreçtir. Bu nedenle, sabır ve ısrarlı çabalar gidilecek yol olmalıdır.

Bebeğinizin kendi kendine sakinleşmesine izin vermek, daha 4 ila 12 ay arasında onlara öğretmeniz gereken bir beceridir. Bebeğin uykusunu yönetmesine yardımcı olmak için başparmak veya emzik emmelerine izin verme, kulakları veya burnu okşama ve ovma, kundaklama vb. gibi davranışsal teknikleri içerir. Bu, bebeklerin daha iyi uyumasına, daha az huysuz hissetmesine ve ebeveynlerin gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Bununla birlikte, bebekler bağımsız olarak uyumayı öğrendiğinde, iyi olduklarından emin olmak için gözlerinizi üzerinde tutun, ancak uykularını rahatsız etmekten kaçının.


Previous:

Next: