Att få ett litet barn att äta mat med järn
Järn är ett viktigt näringsämne för både barn och vuxna , hjälper blodet att transportera syre till alla vävnader i ditt barns växande kropp. Småbarn i synnerhet är sårbara för järnbrist - i USA , upp till 15 procent av barn i åldrarna 1-3 kan vara bristfällig - och en av de bästa sätten att motverka det är att se till att ditt barn äter en varierad kost rik på järn . Naturligtvis är det många småbarn också bara in deras kräsen ätande fasen , så ibland det är lättare sagt än gjort
Hur mycket järn Småbarn Behöver
Litet - . Barn mellan 1 år gammal och 4 år gamla - - behovet 7 milligram järn per dag enligt Centers for Disease Control and Prevention . Enligt Kidshealth , småbarn är i riskzonen för järnbrist delvis eftersom de kan ha bytt bort från bröstmjölk eller järn - berikade formel mot komjölk och de kan också äta mindre bebis spannmål, som också järn - berikade . Symtom på järnbrist hos småbarn inkluderar blek hud , utmattning , hjärtklappning och irritabilitet . Din barnläkare kan utföra ett snabbt test blod för att bestämma järnnivåerna i ditt barns blod och om de är av intresse .
Barnvänliga järnrik mat Home
Huruvida ditt toddler närvarande lider av en järnbrist , är det en bra idé att omfatta ett antal järnrik mat i hennes diet . Du kanske tror först av rött kött , men även om ditt barn ogillar nöt- och lammkött i någon form finns det fortfarande gott om barnvänliga källor till järn för att prova . De flesta kommersiella frukostflingor är berikade med järn , liksom många bröd . Torkad frukt är rik på järn - se till att den är hackad i bitar inte större än en ärta för att undvika kvävning faror , dock . Bönor och linser, spenat och andra mörka bladgrönsaker , tofu , ägg , tonfisk och lax är alla mycket järn också.
Serveringsförslag
Många småbarn älskar ägg i en eller annan form - prova dem äggröra , hårdkokta och klippt eller i en omelett . Saker som omelett med spenat för en extra järn boost . Om ditt barn har släta texturer , prova refried bönor, serveras med tortilla chips eller fyllda inuti en quesadilla . Kokta greener kan läggas till en quesadilla såväl för en extra - näringsrik måltid . Puré tofu är mild och överraskande barnvänliga och kan smaksättas med soja eller andra kryddor som ditt barn föredrar . Bönor göra en stor plockmat val , så känn dig fri att tjäna dem hela . Om ditt barn älskar nudlar , servera en pastasås spetsad med tomater och spenat .
Fler tips på att undvika Järnbrist
Försök att inte låta ditt barn dricker mer än tre 8 - ounce portioner av komjölk per dag - för mycket mjölk fyller ditt barn upp och avskräcker honom från att äta mer järnrik mat . Det är också en bra idé att uppmuntra ditt barn att äta mat rik på vitamin C , eftersom det hjälper till att upptaget av järn . Apelsiner och andra citrusfrukter , tomater , ananas , kiwi och paprika är alla bra källor till vitamin C.
-
Vad är graviditetsdiabetes? Enkelt uttryckt, graviditetsdiabetes är diabetes som utvecklas under graviditeten. Det är ett resultat av högt blodsocker, på grund av att din kropp inte producerar tillräckligt med insulin för att motverka glukosen vi f -
Din mage växer, och så är din förväntan. Efter månader av läkarbesök, svullna fötter, ryggvärk och utvecklande av en ostoppbar häckningsvana, är du helt redo för förlossning och förlossning. Men förlossningens oförutsägbara karaktär kan få alla bliva -
Oavsett om du är ny på barnvakt eller bara omvärderar timpriset som du har tagit ut, är det viktigt att bekanta dig med de genomsnittliga barnvaktspriserna och de olika faktorer som barnvakter och familjer tar hänsyn till när de bestämmer sig för ett
