• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Att få ett litet barn att äta mat med järn

Järn är ett viktigt näringsämne för både barn och vuxna , hjälper blodet att transportera syre till alla vävnader i ditt barns växande kropp. Småbarn i synnerhet är sårbara för järnbrist - i USA , upp till 15 procent av barn i åldrarna 1-3 kan vara bristfällig - och en av de bästa sätten att motverka det är att se till att ditt barn äter en varierad kost rik på järn . Naturligtvis är det många småbarn också bara in deras kräsen ätande fasen , så ibland det är lättare sagt än gjort
Hur mycket järn Småbarn Behöver

Litet - . Barn mellan 1 år gammal och 4 år gamla - - behovet 7 milligram järn per dag enligt Centers for Disease Control and Prevention . Enligt Kidshealth , småbarn är i riskzonen för järnbrist delvis eftersom de kan ha bytt bort från bröstmjölk eller järn - berikade formel mot komjölk och de kan också äta mindre bebis spannmål, som också järn - berikade . Symtom på järnbrist hos småbarn inkluderar blek hud , utmattning , hjärtklappning och irritabilitet . Din barnläkare kan utföra ett snabbt test blod för att bestämma järnnivåerna i ditt barns blod och om de är av intresse .
Barnvänliga järnrik mat Home

Huruvida ditt toddler närvarande lider av en järnbrist , är det en bra idé att omfatta ett antal järnrik mat i hennes diet . Du kanske tror först av rött kött , men även om ditt barn ogillar nöt- och lammkött i någon form finns det fortfarande gott om barnvänliga källor till järn för att prova . De flesta kommersiella frukostflingor är berikade med järn , liksom många bröd . Torkad frukt är rik på järn - se till att den är hackad i bitar inte större än en ärta för att undvika kvävning faror , dock . Bönor och linser, spenat och andra mörka bladgrönsaker , tofu , ägg , tonfisk och lax är alla mycket järn också.
Serveringsförslag

Många småbarn älskar ägg i en eller annan form - prova dem äggröra , hårdkokta och klippt eller i en omelett . Saker som omelett med spenat för en extra järn boost . Om ditt barn har släta texturer , prova refried bönor, serveras med tortilla chips eller fyllda inuti en quesadilla . Kokta greener kan läggas till en quesadilla såväl för en extra - näringsrik måltid . Puré tofu är mild och överraskande barnvänliga och kan smaksättas med soja eller andra kryddor som ditt barn föredrar . Bönor göra en stor plockmat val , så känn dig fri att tjäna dem hela . Om ditt barn älskar nudlar , servera en pastasås spetsad med tomater och spenat .
Fler tips på att undvika Järnbrist

Försök att inte låta ditt barn dricker mer än tre 8 - ounce portioner av komjölk per dag - för mycket mjölk fyller ditt barn upp och avskräcker honom från att äta mer järnrik mat . Det är också en bra idé att uppmuntra ditt barn att äta mat rik på vitamin C , eftersom det hjälper till att upptaget av järn . Apelsiner och andra citrusfrukter , tomater , ananas , kiwi och paprika är alla bra källor till vitamin C.