De bästa sakerna att Lägg till ett Spenat Smoothie för småbarn
De toddler år är en tid av självständighet och prospektering , vilket gör matdags ett perfekt tillfälle för småbarn att uttrycka sina preferenser . Samtidigt lära om ditt barns gillar och ogillar kan vara spännande och underhållande - ketchup och cookies , någon? - Det kan också vara svårt att se till att ditt barn äter hälsosam och näringsrik mat . Järnrik spenat är ett bra första ingrediens för smoothies . Lägg andra hälsosamma ingredienser och skräddarsy smoothies till ditt barns smak .
Mejeri eller Soy
Mejeri , såsom lättmjölk eller fettsnål yoghurt , ger en perfekt vätska för en smoothie . Småbarn bör äta två eller tre 8 - ounce portioner av mejeri varje dag , föreslår American Academy of Family Physicians . Mejeri ger protein , vilket hjälper småbarn att bygga starka muskler , och kalcium , vilket är viktigt för en sund tillväxt av tänder och ben . Mjölk och yoghurt innehåller även vitamin A och D , både nödvändigt för god syn och starka ben . Berikade sojamjölk och eller soja yoghurt kan användas som ett substitut för mejeri .
Frukt
Lägga till en handfull frukt är ett bra sätt att hjälpa ditt barn träffa henne fem- -dag rekommendation för frukt och grönsaker , säger Cleveland Clinic Barnens . Den naturliga sockret i frukt sötar smoothien medan de vitaminer och mineraler kan hjälpa ditt barn att växa starkt och friskt . Frukt innehåller fibrer , vilket bidrar till känslor av fullkomlighet och främjar regelbundna tarmrörelser . Smoothies är en stor möjlighet att dölja mat som ditt barn inte tycker om att äta på egen hand . Släng i bananer , blåbär, jordgubbar eller någon annan frukt du tror ditt barn kanske gillar - . Eller som du vill att hon ska försöka
Fat
Inte glömmer att lägga till några hälsosamt fett till ditt barns kost; det är viktigt att hjärnans tillväxt och utveckling , enligt American Academy of Pediatrics . Friska fett bör utgör omkring en tredjedel av ett barns dagliga intaget. Bra källor inkluderar avokado, jordnötssmör och linfröolja . Fett förtjockar smoothie , så tillsätt lite vatten eller en bit av is om du vill tunna ut det .
Fullkorn Home
Fullkorn är kolhydrater som ger fiber , tillsammans med nödvändig vitaminer och mineraler . Fullkorn orsakar inte spikar och droppar i blodsocker som snabba kolhydrater . Föreställ ditt barn efter att hon äter en massa godis : första spänning och energi , snart följt av en härdsmälta . Fiberrika fullkorns frigör energi långsamt , se till att ditt barn har en en stadig och jämn ström av energi mellan måltiderna . Fullkorn är också en bra källa till protein , järn och B-vitaminer . Lägg några kokta havre , brunt ris eller korn till ditt barns smoothie .
-
En ny studie utmanar hur vissa vuxna tänker kring sexualundervisning. Medan vissa tror att lektioner om fåglarna och bina är bäst reserverade för gymnasiebarn, finner en ny recension att omfattande sexualundervisning måste börja mycket tidigare än vi -
Fritidsaktiviteter gör underverk för ett barns utveckling. De är kopplade till att förbättra sociala färdigheter, betyg, övergripande koordination, självkänsla och relationer med andra vuxna än sina föräldrar. Aktiviteter av alla slag kan också ge ba -
Mitt i hektiska scheman och en att-göra-lista som är en mil lång, kan det vara lätt att glömma att ta ett steg tillbaka och uppskatta de människor som hjälper till att uppfostra dina barn. För många av er inkluderar det din barnflicka. Även om psst ,
