De bästa sakerna att Lägg till ett Spenat Smoothie för småbarn
De toddler år är en tid av självständighet och prospektering , vilket gör matdags ett perfekt tillfälle för småbarn att uttrycka sina preferenser . Samtidigt lära om ditt barns gillar och ogillar kan vara spännande och underhållande - ketchup och cookies , någon? - Det kan också vara svårt att se till att ditt barn äter hälsosam och näringsrik mat . Järnrik spenat är ett bra första ingrediens för smoothies . Lägg andra hälsosamma ingredienser och skräddarsy smoothies till ditt barns smak .
Mejeri eller Soy
Mejeri , såsom lättmjölk eller fettsnål yoghurt , ger en perfekt vätska för en smoothie . Småbarn bör äta två eller tre 8 - ounce portioner av mejeri varje dag , föreslår American Academy of Family Physicians . Mejeri ger protein , vilket hjälper småbarn att bygga starka muskler , och kalcium , vilket är viktigt för en sund tillväxt av tänder och ben . Mjölk och yoghurt innehåller även vitamin A och D , både nödvändigt för god syn och starka ben . Berikade sojamjölk och eller soja yoghurt kan användas som ett substitut för mejeri .
Frukt
Lägga till en handfull frukt är ett bra sätt att hjälpa ditt barn träffa henne fem- -dag rekommendation för frukt och grönsaker , säger Cleveland Clinic Barnens . Den naturliga sockret i frukt sötar smoothien medan de vitaminer och mineraler kan hjälpa ditt barn att växa starkt och friskt . Frukt innehåller fibrer , vilket bidrar till känslor av fullkomlighet och främjar regelbundna tarmrörelser . Smoothies är en stor möjlighet att dölja mat som ditt barn inte tycker om att äta på egen hand . Släng i bananer , blåbär, jordgubbar eller någon annan frukt du tror ditt barn kanske gillar - . Eller som du vill att hon ska försöka
Fat
Inte glömmer att lägga till några hälsosamt fett till ditt barns kost; det är viktigt att hjärnans tillväxt och utveckling , enligt American Academy of Pediatrics . Friska fett bör utgör omkring en tredjedel av ett barns dagliga intaget. Bra källor inkluderar avokado, jordnötssmör och linfröolja . Fett förtjockar smoothie , så tillsätt lite vatten eller en bit av is om du vill tunna ut det .
Fullkorn Home
Fullkorn är kolhydrater som ger fiber , tillsammans med nödvändig vitaminer och mineraler . Fullkorn orsakar inte spikar och droppar i blodsocker som snabba kolhydrater . Föreställ ditt barn efter att hon äter en massa godis : första spänning och energi , snart följt av en härdsmälta . Fiberrika fullkorns frigör energi långsamt , se till att ditt barn har en en stadig och jämn ström av energi mellan måltiderna . Fullkorn är också en bra källa till protein , järn och B-vitaminer . Lägg några kokta havre , brunt ris eller korn till ditt barns smoothie .
-
När det var dags för Heather Freses son att anmäla sig till dagis, the Wake County, North Carolina-baserad mamma gick in i fullt forskningsläge. Liksom de flesta föräldrar ville hon förbereda sitt barn för bästa möjliga utbildning, och för henne inne -
Låt oss vara ärliga här. Småbarn behöver verkligen inget extra för att vara positivt bedårande - det är bara deras naturliga tillstånd. Men även med deras inbyggda förtjusning och charm går det inte att förneka det faktum att söta småbarnsfrisyrer ta -
Rim med mig — det är roligt, förstår du! Rimning hjälper barn att koppla bokstäver med ljud. Vad du behöver: Böcker med rimmade ord, spel eller sånger Vad du ska göra: De första aktiviteterna i listan nedan fungerar bra med yngre barn. När
