Livsmedel med Iron för småbarn

Småbarn är notoriskt kinkiga, och av den anledningen , de har ibland problem att få tillräckligt kostjärn. Du kan ibland förhindra eller korrigera milt låga järnnivåer genom att presentera ditt barn med val av järnrik mat . Eftersom C-vitamin är känt för att öka upptaget av järn , överväga att erbjuda ditt barn ett glas apelsinjuice med måltider som innehåller dessa livsmedel . Barn i åldrarna 1 och 3 behöver ca 7 mg järn per dag.
Kött och fisk

Om ditt barn är en av de sällsynta småbarn villiga att äta lever , nötkött och kalkon är dina bästa spel för järnrik kött som ditt barn kan hitta välsmakande . Dessa innehåller 2 till 3 mg järn per portion . Om ditt barn kan tugga biff , överväga matlagning en magert nötkött biff och skär den i små lagom stora bitar . Du kan också erbjuda skivad kalkon . Skaldjur kan också vara en bra järnkälla- prova erbjuda fiskpinnar eller panerad ostron ( ostron är särskilt järnrik med 4,5 mg järn i en portion ) . Ägg är ett annat alternativ om ditt barn tycker om kokt ägg - varje ägg innehåller ca 1 mg järn
Naturliga växtbaserad Iron Källor Home

Vissa småbarn inte gillar att tugga . kött. Om ditt barn faller i den kategorin , försök att erbjuda bönor . De flesta typer av bönor innehåller ca 4-5 gram järn per kopp , och sojabönor innehåller nästan 9 gram järn i en kopp. Om ditt barn inte är intresserad av vanligt bönor , mosa bönorna till en pasta och förvandla dem till dipp till bakade corn chips .

Bland grönsaker , är den bästa källan till järn spenat , med 1 till 3 gram järn per portion beroende på hur den är beredd . Många småbarn hittar textur av kokt spenat alltför stötande , men vissa kan äta färsk spenat blad .
Russin innehåller 1,5 gram järn i en halv kopp servering , så överväga att lägga dem till ditt barns spannmål eller helt enkelt som en mellanmål. Svart - rem melass är en annan longtime stöttepelare i berörda med järnintagföräldrar - ditt barn kan vara villiga att helt enkelt äta melass direkt från en sked för en snabb 3,5 gram järn per matsked
<. br> järn - berikade spannmål Home

på grund av problemet med järnbrist hos småbarn , många färdigförpackade toddler livsmedel har berikats med järn . Om ditt barn äter havregrynsgröt , kommer en kopp järn - berikade havregryn ge ditt barn 10 mg järn . Och om ditt barn inte gillar strukturen på uppvärmda spannmål , kontrollera spannmål Aisle i din lokala livsmedelsbutik för olika befästa torr spannmål . Vissa märken är berikade så att varje portion ger hela vuxen rekommenderade dagliga intag av vitaminer och mineraler , bland annat järn , så erbjuder ditt barn en mindre del av dessa spannmål kan vara ett snabbt och enkelt sätt att se till järnintaget.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv