Super Foods för småbarn
Det finns flera olika definitioner för ordet " super mat , " det har några definierande egenskaper : det måste vara rik på vitaminer och mineraler , fibrer och antioxidanter , med en hälsosam balans av kolhydrater, proteiner och fetter . Dessutom bör super livsmedel ätas dagligen . Medan det finns hundratals super livsmedel , som rekommenderas av alla från läkare till Oprah , de är inte alla lämpade för ett barns pall . Följande sex livsmedel anses alla vara super livsmedel , men är också livsmedel som du rimligen kan förvänta en kräsen barn att njuta Blåbär
.
Packad med vitaminer och antioxidanter , blåbär topp nästan alla super mat listan och , tack och lov , barnen älskar dem . Enligt Föräldrar Magazine , " . Förutom att skydda mot hjärtsjukdomar och diabetes och förbättra hjärnans funktion , kan blåbär också bidra till att minska visceral " giftig" magen fett - en typ av fett som har kopplats till fetma och metabola syndromet " Lägg blåbär till glass, yoghurt eller gröt , eller bara tjäna dem slätten .
Oatmeal
Denna järnrik , barn - godkända super mat har mer än hälften av järn ett barn behöver för en hel dag , enligt Dr Lara Field , en Pediatric Dietist och ensam innehavare av " Forming Tidiga Äta beslut " ( FEED.com ) . Det kan också kombineras med andra super livsmedel såsom blåbär , kakao eller jordgubbar .
Apelsiner
Denna frukt är packad med vitamin C och fiber , och är oftast en favorit med småbarn . Skär upp skivor i hanterbara storlekar och servera vanligt eller beströdda med kakaopulver. Dr Lara Field rekommenderar väljer själva frukten över apelsinjuice , som ofta innehåller extra kalorier och mindre fibrer .
Cocoa
Detta kan tyckas för bra för att vara sant , men kakao pulver innehåller en hög koncentration av flavonoider , som förbättrar blodtryck , hjärta och oral hälsa och kan skydda mot hudskador , enligt föräldrar Magazine . Tidningen rekommenderar chokladen ska vara 70 procent ren kakao , allmänhet märkta mörk choklad , snarare än mjölkchoklad . Strö kakaopulver på vispad grädde och servera med jordgubbar eller blåbär, två andra super livsmedel .
Strawberries
Dessa söta frukter är packade med C-vitamin och fibrer , och är en behandling som de flesta småbarn njuta . Om du har problem med att få ditt barn att äta jordgubbar , prova dunking dem i smält mörk choklad , en annan super mat .
-
Med hektiska scheman, Det kan vara utmanande att få hela familjen att sitta tillsammans tillsammans med en utsökt måltid. Men en vanlig familjemåltid är värt ansträngningen. Fördelar med familjens måltider Oavsett om det är en kvällsmiddag eller -
Att börja leta efter rätt bilbarnstol är ganska garanterat sätt att få en persons huvud att snurra. Inte bara finns det ett till synes oändligt antal modeller, typer och funktioner, bilbarnstolar är direkt kopplade till ett barns säkerhet, så det är -
Prova detta snabba experiment med dina barn:Utan sammanhang, be dem att nämna en handfull historiska figurer som de har lärt sig om nyligen i skolan. Om de listade George Washington, Abraham Lincoln, Nelson Mandela eller Martin Luther King Jr – men
